Ich arbeite in einem Büro und bin oft psychisch belastet. Kann der Verzehr von Süßigkeiten helfen, Stress abzubauen? (Thú Quynh, Hanoi )
Antwort:
Viele Studien zeigen, dass der Verzehr von Süßigkeiten die Stimmung verbessert und Angst und Stress reduziert. Dies liegt daran, dass das Gehirn viele Glückshormone wie Dopamin und Serotonin freisetzt und so ein Gefühl der Behaglichkeit erzeugt.
Süßigkeiten bieten jedoch nur vorübergehende Unterstützung und können eine Stressbehandlung nicht ersetzen. Missbrauch ist oft kontraproduktiv und führt zu chemischen Ungleichgewichten im Gehirn. Dieses Ungleichgewicht verschlimmert Depressionen und erhöht das Risiko psychischer Störungen.
Wenn Menschen, die gewohnheitsmäßig stark zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, plötzlich damit aufhören, leidet ihre Stimmung leicht. Zu den Nebenwirkungen können Reizbarkeit, Angst, Verwirrung, Müdigkeit und Depressionen gehören. Die Entzugssymptome von Zucker können denen beim Entzug anderer Stimulanzien ähneln.
Der Verzehr von Süßigkeiten kann Ihre Stimmung verbessern, aber übertreiben Sie es nicht. Foto: Freepik
Süßigkeiten führen außerdem zu Gewichtszunahme, Fettstoffwechselstörungen, Blutzuckerstoffwechselstörungen, einer verminderten Immunfunktion, einem erhöhten Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, Ihren Körper gesund zu halten und Stress zu kontrollieren (obwohl die Auswirkungen nicht sofort eintreten). Sie sollten Gemüse und fetten Fisch bevorzugen und übermäßiges Essen sowie schwer verdauliche Nahrungsmittel vermeiden. Denn Verdauungsprobleme können Stress verschlimmern und umgekehrt. Entspannen Sie sich, machen Sie Yoga, schlafen Sie ausreichend, treffen Sie Freunde, lachen Sie mehr, denken Sie positiv, lassen Sie sich massieren … bauen Sie Stress ab.
Wenn psychische Probleme wie Stress anhalten und sich verschlimmern, müssen Sie einen Neurologen oder Psychologen aufsuchen, der Sie behandelt.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem
Hier können Leser Fragen zu neurologischen Erkrankungen stellen und sich an einen Arzt wenden.
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