Um im mittleren Alter fit zu bleiben, fastet Herr Sunak oft zeitweise, verzichtet auf Softdrinks und treibt regelmäßig Sport.
Ende Mai nahm der britische Premierminister Rishi Sunak zusammen mit über 100 weiteren Athleten am Marathon in Northallerton, North Yorkshire, teil. Der 43-jährige schaffte die 10 Kilometer in 47 Minuten und 41 Sekunden. Dies war nicht einmal seine bisher beste Leistung. Zuvor galt Sunak als jüngster britischer Premierminister seit 200 Jahren. Auch im mittleren Alter ist er noch immer gesund und kräftig.
Der Schlüssel zu seiner Gesundheit liegt in einer wissenschaftlich fundierten Diät, der Einschränkung kohlensäurehaltiger Getränke und aktiver Bewegung zu Hause.
Der britische Premierminister Rishi Sunak winkt nach seiner Antrittsrede vor der Downing Street 10 in London am 25. Oktober 2022. Foto: AFP
Intermittierendes Fasten
Laut Quellen, die mit der Angelegenheit vertraut sind, fastet Premierminister Sunak ein- bis zweimal pro Woche. Dabei handelt es sich um eine Form des intermittierenden Fastens – einer beliebten Diätmethode, die in den letzten Jahren von vielen Menschen übernommen wurde. Der Begriff beschreibt eine zyklische Diät aus Essen und Fasten, die dem Körper genügend Zeit gibt, die Nahrung vollständig zu verdauen, während die aufgenommene Kalorienmenge streng begrenzt wird.
Es gibt zwei Methoden des intermittierenden Fastens: zeitbeschränktes Essen (6–8 Stunden essen und die restlichen 16–18 Stunden fasten) oder kontinuierliches Fasten für 16 bis 24 Stunden, zweimal pro Woche.
Im Gegensatz zu beliebten Diättrends, die in den sozialen Medien hochgejubelt werden, wird Intervallfasten von vielen Experten unterstützt und seine Vorteile sind eindeutig wissenschaftlich belegt. Manche Ärzte empfehlen diese Diät für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder für Menschen, die abnehmen müssen.
Premierminister Sunak isst zum Abendessen oft Hühnerbrühe und beschränkt seine Snacks tagsüber. Zuvor hatte ein Freund von ihm der Sunday Times verraten: „Er isst nicht zu viel, er kann sogar den ganzen Tag nur von einem Apfel und ein paar Cashewnüssen leben.“
Beenden Sie Ihre Limonadensucht
Premierminister Sunak gab in einem Interview im Jahr 2019 zu, dass er süchtig nach Softdrinks sei. Die Sucht verursachte Karies und er musste sich auf nur eine Dose Cola pro Woche beschränken.
Experten zufolge enthält jede Dose Softdrink, die Herr Sunak trinkt, etwa 139 Kalorien und 35 Gramm Zucker. Diese Zuckermenge entspricht 22 Päckchen Zucker für Kaffee. Regelmäßiger Konsum von Softdrinks über einen längeren Zeitraum erhöht daher den Insulinspiegel im Körper und führt zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Übergewichtige oder fettleibige Menschen haben ein hohes Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.
Wenn Sie auf Softdrinks verzichten, können Sie abnehmen und chronischen, nicht übertragbaren Krankheiten vorbeugen.
Indoor-Übungen
Anders als viele andere bevorzugt Herr Sunak körperliche Betätigung in geschlossenen Räumen.
„Ich schaue auf mein Telefon, lese die Nachrichten und gehe dann, je nach Energielevel, aufs Laufband, fahre Rad oder nehme an einem Fitnesskurs teil“, erzählt er.
Finanzminister Rishi Sunak beim Northallerton Marathon in North Yorkshire. Foto: Darlington & Stockton Times
Der britische Premierminister versucht, mindestens ein HIIT-Training und einen Lauf pro Woche zu absolvieren. Laut Experten stärkt regelmäßiges Laufen das Herz, steigert die aerobe Kapazität und hilft, Blutdruck und Cholesterinspiegel im gesunden Bereich zu halten. Außerdem stärkt es das Immunsystem und steigert die Muskelkraft.
Darüber hinaus stimuliert das Laufen die Muskelbündel und steigert so Ausdauer und Kraft. Marathontraining führt außerdem zu Müdigkeit, sodass die Menschen besser schlafen, da der Körper Zeit zur Erholung benötigt.
Thuc Linh (laut Telegraph )
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