Drei Gewohnheiten, die dem britischen Premierminister helfen, mit unter 50 Jahren einen durchtrainierten Körper zu haben

Um im mittleren Alter fit zu bleiben, fastet Herr Sunak häufig in Intervallen, verzichtet auf Softdrinks und treibt regelmäßig Sport.

Ende Mai nahm der britische Premierminister Rishi Sunak zusammen mit über 100 anderen Athleten am Marathonlauf in Northallerton, North Yorkshire, teil. Mit 43 Jahren bewältigte er die 10 Kilometer in 47 Minuten und 41 Sekunden. Dies war nicht einmal seine Bestleistung. Zuvor galt Sunak als jüngster Premierminister Großbritanniens seit 200 Jahren. Auch im mittleren Alter erfreut er sich bester Gesundheit und eines kräftigen Körpers.

Der Schlüssel zu seiner guten Gesundheit ist eine gesunde Ernährung, der Verzicht auf kohlensäurehaltige Getränke und regelmäßige Bewegung zu Hause.

Der britische Premierminister Rishi Sunak winkt nach seiner Antrittsrede vor Downing Street Nr. 10 in London am 25. Oktober 2022. Foto: AFP

Intervallfasten

Laut Quellen aus dem Umfeld des Premierministers fastet Sunak ein- bis zweimal pro Woche. Es handelt sich dabei um eine Form des Intervallfastens – eine beliebte Ernährungsmethode, die in den letzten Jahren viele Menschen angewendet haben. Der Begriff beschreibt eine zyklische Ernährung und ein abwechselndes Fasten, bei dem dem Körper ausreichend Zeit gegeben wird, die Nahrung vollständig zu verdauen, während die Kalorienzufuhr streng begrenzt wird.

Es gibt zwei Methoden des Intervallfastens: zeitlich begrenztes Essen (Essen für 6-8 Stunden und Fasten für die restlichen 16-18 Stunden) oder kontinuierliches Fasten für 16 bis 24 Stunden, zweimal pro Woche.

Im Gegensatz zu populären Diättrends, die in den sozialen Medien stark beworben werden, wird Intervallfasten von vielen Experten befürwortet und seine Vorteile sind wissenschaftlich belegt. Diese Ernährungsform wird von einigen Ärzten für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder für diejenigen empfohlen, die abnehmen möchten.

Premierminister Sunak isst oft Hühnerbrühe zum Abendessen und beschränkt das Naschen tagsüber. Ein Freund von ihm verriet der Sunday Times zuvor: „Er isst nicht viel, er kann sogar den ganzen Tag von einem Apfel und ein paar Cashewnüssen leben.“

Beende deine Limonadensucht

Premierminister Sunak gab 2019 in einem Interview zu, süchtig nach Softdrinks zu sein. Die Angewohnheit verursachte Karies, und er musste sich auf eine Dose Cola pro Woche beschränken.

Experten zufolge enthält jede Dose des von Herrn Sunak bevorzugten Erfrischungsgetränks etwa 139 Kalorien und 35 g Zucker. Diese Zuckermenge entspricht 22 Päckchen Kaffeezucker. Regelmäßiger und langfristiger Konsum von Erfrischungsgetränken führt daher zu einem Anstieg des Insulinspiegels im Körper und kann Gewichtszunahme und Adipositas begünstigen. Übergewichtige und adipöse Menschen haben ein hohes Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall.

Der Verzicht auf Softdrinks hilft Ihnen beim Abnehmen und beugt chronischen nicht übertragbaren Krankheiten vor.

Indoor-Training

Im Gegensatz zu vielen anderen bevorzugt Herr Sunak Sportarten, die man in geschlossenen Räumen ausübt.

„Ich schaue auf mein Handy, überfliege die Nachrichten und gehe dann, je nachdem, wie viel Energie ich habe, aufs Laufband, fahre Rad oder nehme an einem Fitnesskurs teil“, erzählt er.

Finanzminister Rishi Sunak während des Marathons in Northallerton, North Yorkshire. Foto: Darlington & Stockton Times

Der britische Premierminister versucht, mindestens einmal pro Woche ein HIIT-Training und einen Lauf zu absolvieren. Experten zufolge stärkt regelmäßiges Laufen das Herz, verbessert die aerobe Kapazität und trägt dazu bei, Blutdruck und Cholesterinspiegel im gesunden Bereich zu halten. Es verbessert außerdem das Immunsystem und erhöht die Muskelkraft.

Zudem stimuliert Laufen die Muskelfasern und steigert Ausdauer und Kraft. Marathon-Training führt außerdem zu Ermüdung, weshalb man besser schläft, da der Körper Zeit zur Erholung benötigt.

Thuc Linh (Laut Telegraph )

Quellenlink: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html