Arzt: Was sollten Sie essen, um Ihr Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System während der Feiertage zu schützen?

Für Menschen mit chronischen Erkrankungen ist es neben der Medikamenteneinnahme für längere Reisen während der Feiertage wichtig, auf die Ernährung zu achten. So sollten beispielsweise Menschen mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen salzarm essen und Alkohol meiden; Diabetiker sollten keine Mahlzeiten auslassen und Stärke und Süßigkeiten einschränken.

Dr. Kieu Xuan Thy, stellvertretende Leiterin der Abteilung 3 des Universitätsklinikums für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass eine wissenschaftlich fundierte Ernährung während der Feiertage nicht nur die Gesundheit fördert, sondern auch zur Aufrechterhaltung des biologischen Rhythmus beiträgt und so das Auftreten vieler chronischer Krankheiten verringert. Insbesondere Menschen mit Vorerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma bronchiale, Leber- und Nierenerkrankungen oder Fettstoffwechselstörungen neigen bei Veränderungen der Lebensumstände und des Lebensstils häufig zu Komplikationen.

Ernähren Sie sich wissenschaftlich, um Ihr Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System zu schützen.

Dr. Xuan Thy gibt einige Hinweise für eine wissenschaftlich fundierte Ernährung während der Feiertage:

- Frühstück nicht auslassen : Dies ist eine wichtige Mahlzeit, die dazu beiträgt, die Energie den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten, insbesondere für ältere Menschen und Diabetiker.

- Essen Sie gekochte Speisen und trinken Sie abgekochtes Wasser : Vermeiden Sie unbedingt rohe oder nicht durchgegarte Speisen und Meeresfrüchte unbekannter Herkunft, um das Risiko von Verdauungsstörungen oder Lebensmittelvergiftungen zu begrenzen.

- Grünes Gemüse und Obst hinzufügen : Liefert Vitamine und Ballaststoffe, beugt Verstopfung vor und stärkt die Abwehrkräfte.

Trinken Sie ausreichend Wasser : 1,5–2 Liter Wasser pro Tag, bei heißem Wetter kann die Menge erhöht werden. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol.

- Bereiten Sie gesunde Snacks vor : Nüsse, Trockenfrüchte, Joghurt oder Vollkornbrot für lange Reisen oder wenn Sie keine Zeit zum Essen haben.

Bereiten Sie gesunde Snacks für lange Autofahrten oder für Zeiten vor, in denen Sie keine Zeit zum Essen haben.

ABBILDUNG: KI

Für jede Krankheit geeignete Ernährung

- Menschen mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Ernähren Sie sich salzarm, vermeiden Sie Alkohol und überanstrengen Sie sich nicht.

- Diabetiker: Mahlzeiten nicht auslassen, Stärke und Süßigkeiten einschränken; kleine Bonbons bei sich tragen, um einer Unterzuckerung vorzubeugen.

- Personen mit Asthma oder Lungenerkrankungen: Bringen Sie Ihr Inhalationsgerät mit und meiden Sie verschmutzte, staubige Umgebungen.

- Personen mit Leber- und Magenerkrankungen: Beschränken Sie den Konsum von Alkohol, fettigen, scharfen und sauren Speisen, um Reizungen zu vermeiden.

Das Medikament könnte die Behandlung von Bluthochdruck revolutionieren.

Bewegen Sie sich ausreichend und erholen Sie sich während der Feiertage genügend.

Urlaube bieten oft viele Möglichkeiten für Aktivitäten im Freien wie Bergsteigen, Schwimmen und Wandern. Um Ihre Gesundheit zu schützen, sollten Sie jedoch auf angemessene Bewegung achten. Dazu gehören tägliche Spaziergänge oder leichte Übungen von 20–30 Minuten, um Ihre Beweglichkeit zu erhalten und die Durchblutung anzuregen. Bei längeren Reisen sollten Sie alle ein bis zwei Stunden aufstehen, leichte Übungen machen oder Ihre Arme und Beine bewegen, um einer tiefen Venenthrombose vorzubeugen.

Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung wie Bergsteigen, Langstreckenschwimmen oder Tauchen, wenn Sie an einer Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankung leiden. Achten Sie auf ausreichend Schlaf und vermeiden Sie langes Aufbleiben, damit sich Ihr Körper erholen und seine Widerstandskraft stärken kann.

Nehmen Sie ausreichend Medikamente mit und nehmen Sie die richtige Dosis ein.

Dr. Thy empfiehlt außerdem, ausreichend Medikamente für den gesamten Urlaub einzupacken und vorsichtshalber sogar einen Vorrat für ein paar Tage mitzunehmen, falls sich die Reise verlängert oder gar nicht stattfindet. Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich ein und setzen Sie die Einnahme niemals ab, auch wenn Sie sich wohl fühlen. Bewahren Sie die Medikamente in einer deutlich beschrifteten Box auf, um Verwechslungen bei der Einnahme zu vermeiden.

Bringen Sie bitte folgende medizinische Unterlagen mit: Zusammenfassung der Krankenakte, letztes Rezept, Krankenversicherungskarte, notieren Sie sich die Telefonnummer Ihres Arztes oder eines Angehörigen, um diesen bei Bedarf kontaktieren zu können.

„Wenn Sie Symptome wie Brustschmerzen, Atembeschwerden, Schwindel, hohes Fieber, häufigen Durchfall usw. verspüren, sollten Sie sich umgehend in ärztliche Behandlung begeben. Erhöhen Sie auf keinen Fall die Medikamentendosis und nehmen Sie keine weiteren, ungewöhnlichen Medikamente ohne ärztliche Verschreibung ein“, betonte der Arzt.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm