Arzt: Was sollten Sie essen, um Ihr Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System während der Feiertage zu schützen?

Menschen mit chronischen Krankheiten müssen nicht nur Medikamente für lange Reisen im Urlaub vorbereiten, sondern auch auf ihre Ernährung achten. Menschen mit hohem Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten sich salzarm ernähren und Alkohol meiden. Menschen mit Diabetes sollten keine Mahlzeiten auslassen und Stärke und Süßigkeiten einschränken.

Dr. Kieu Xuan Thy, stellvertretender Leiter der Einrichtung 3 des Universitätsklinikums für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, sagte, dass eine wissenschaftlich fundierte Ernährung während der Feiertage nicht nur dazu beitrage, den Körper gesund zu halten, sondern auch den biologischen Rhythmus aufrechtzuerhalten und so den Ausbruch vieler chronischer Krankheiten einzuschränken. Insbesondere Menschen mit Grunderkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma bronchiale, Leber- und Nierenerkrankungen oder Fettstoffwechselstörungen seien bei einer Änderung der Umgebung und des Lebensstils häufig anfällig für Komplikationen.

Essen Sie wissenschaftlich, um das Verdauungssystem und das Herz-Kreislauf-System zu schützen

Doktor Xuan Thy gibt einige Hinweise für eine wissenschaftlich fundierte Diät während der Feiertage:

- Lassen Sie das Frühstück nicht aus : Dies ist eine wichtige Mahlzeit, die dabei hilft, den ganzen Tag über Energie zu haben, insbesondere für ältere Menschen und Diabetiker.

- Essen Sie gekochte Speisen und trinken Sie abgekochtes Wasser : Vermeiden Sie unbedingt rohe oder nicht durchgegarte Gerichte und Meeresfrüchte unbekannter Herkunft, um das Risiko von Verdauungsstörungen oder Lebensmittelvergiftungen zu begrenzen.

- Fügen Sie grünes Gemüse und Obst hinzu : Hilft, Vitamine und Ballaststoffe bereitzustellen, Verstopfung vorzubeugen und die Widerstandskraft zu erhöhen.

- Trinken Sie ausreichend Wasser : Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser. Bei Reisen im Freien bei heißem Wetter können Sie die Menge erhöhen. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken und Alkohol.

- Bereiten Sie gesunde Snacks vor : Nüsse, Trockenfrüchte, Joghurt oder Vollkornbrot für lange Reisen oder wenn Sie keine Zeit zum Essen haben.

Bereiten Sie gesunde Snacks für lange Reisen oder wenn Sie keine Zeit zum Essen haben vor

ILLUSTRATION: KI

Für jede Krankheit die passende Ernährung

- Menschen mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Achten Sie auf eine salzarme Ernährung, vermeiden Sie Alkohol und überanstrengen Sie sich nicht.

- Diabetiker: Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, beschränken Sie Stärke und Süßigkeiten; nehmen Sie kleine Bonbons mit, um Hypoglykämie zu vermeiden.

- Menschen mit Asthma oder Lungenerkrankungen: Bringen Sie einen Inhalator mit und meiden Sie verschmutzte und staubige Umgebungen.

- Menschen mit Leber- und Magenerkrankungen: Beschränken Sie Alkohol sowie fettige, scharfe und saure Speisen, um Reizungen zu vermeiden.

In den Ferien richtig trainieren und ausruhen

Im Urlaub sind oft viele Outdoor-Aktivitäten wie Bergsteigen, Schwimmen und Wandern angesagt. Um Ihre Gesundheit zu schützen, sollten Sie jedoch angemessene Trainingsprinzipien einhalten, z. B. tägliches Gehen und leichte Übungen für 20 bis 30 Minuten, um die Beweglichkeit zu erhalten und die Durchblutung zu fördern. Bei langen Reisen sollten Sie alle 1 bis 2 Stunden aufstehen, leichte Übungen machen oder Ihre Arme und Beine bewegen, um einer tiefen Venenthrombose vorzubeugen.

Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung wie Bergsteigen, Langstreckenschwimmen oder Tauchen, wenn Sie an Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen leiden. Schlafen Sie ausreichend und vermeiden Sie langes Aufbleiben, um Ihrem Körper die Erholung zu ermöglichen und seine Widerstandskraft zu stärken.

Nehmen Sie genügend Medikamente mit und nehmen Sie die richtige Dosis ein

Darüber hinaus empfiehlt Dr. Thy, genügend Medikamente für den gesamten Urlaub mitzunehmen und gegebenenfalls ein paar zusätzliche Tage mitzunehmen, falls die Reise länger dauert oder ausfällt. Nehmen Sie Ihre Medikamente rechtzeitig ein und setzen Sie sie niemals ab, auch wenn Sie sich gut fühlen. Bewahren Sie die Medikamente in einer gut beschrifteten Schachtel auf, um Verwechslungen bei der Einnahme zu vermeiden.

Bringen Sie grundlegende medizinische Unterlagen mit: Medizinische Zusammenfassung, letztes Rezept, Krankenversicherungskarte, notieren Sie die Telefonnummer des behandelnden Arztes oder Verwandten, um ihn bei Bedarf zu kontaktieren.

„Wenn bei Ihnen Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Schwindel, hohes Fieber oder häufiger Durchfall auftreten, müssen Sie die nächstgelegene medizinische Einrichtung aufsuchen. Erhöhen Sie auf keinen Fall willkürlich die Medikamentendosis und nehmen Sie keine zusätzlichen seltsamen Medikamente ohne ärztliche Verschreibung ein“, bemerkte der Arzt.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm