Arzt warnt: Darmkrebs nimmt zu, essen Sie dieses Gericht, um das Risiko zu verringern.

Die Darmkrebsraten steigen, insbesondere bei jungen Menschen, daher ist es wichtiger denn je, darmgesunde Lebensmittel zu bevorzugen.

Dr. Joseph Salhab, ein Gastroenterologe des Advent Health Hospital Systems in Florida (USA), hat seinen Millionen Followern in den sozialen Medien Ratschläge zu den besten Lebensmitteln und Lebensstilentscheidungen für eine optimale Darm- und Verdauungsgesundheit gegeben.

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well nutzte er kürzlich die sozialen Medien, um einige Empfehlungen für die besten Lebensmittel zur Reduzierung des Darmkrebsrisikos zu teilen.

Dies sind gesunde Snacks, die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Hier sind vier von Gastroenterologen empfohlene Snacks zur Unterstützung der Darmgesundheit.

Joghurt und seine überraschenden gesundheitlichen Vorteile bei der wirksamen Vorbeugung von Krebs

Dieses Lebensmittel bietet zahlreiche Vorteile, von der Knochengesundheit bis zur Herzgesundheit. Eine Metaanalyse ergab, dass ein höherer Joghurtkonsum mit einem um 7 % geringeren Risiko für Darmkrebs einhergeht.

Zitrusfrüchte

Äpfel und Orangen sind zwei Früchte, die nachweislich das Risiko von Darmkrebs verringern.

ABBILDUNG: KI

Zitrusfrüchte gehören dank ihres Ballaststoff- und Wassergehalts zu den besten Lebensmitteln für die Darmgesundheit. Studien zeigen, dass regelmäßiger Verzehr das Risiko von Krebserkrankungen des Verdauungstrakts und der oberen Atemwege senken kann. Um die Ballaststoffe optimal zu erhalten, ist es ratsam, die Frucht zu essen, anstatt den Saft zu trinken.

Nüsse

Nüsse wie Mandeln (siehe Abbildung) und Cashewnüsse sind reich an Eiweiß und daher ein nahrhafter Snack.

ABBILDUNG: KI

Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse sind reich an Eiweiß und daher ein nahrhafter Snack. Studien zeigen, dass zwei Portionen Nüsse (etwa zwei kleine Handvoll) täglich das Rückfallrisiko bei Patienten mit fortgeschrittenem Darmkrebs um bis zu 42 % senken können.

Für einen doppelten Effekt können Sie gehackte Nüsse zum Joghurt hinzufügen – das ergibt einen besonders darmfreundlichen Snack.

Apfel

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern. Äpfel sind reich an herzgesunden Ballaststoffen, lecker und nahrhaft zugleich, und ihre hohe Nährstoffdichte ist wissenschaftlich belegt. Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr eines Apfels das Risiko für Darmkrebs um 47 % senkt. Kombinieren Sie einen Apfel mit Nussmus oder Käse für einen sättigenden Snack, der reich an Protein und Ballaststoffen ist ( Eating Well).

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm