Arzt warnt: Darmkrebs nimmt zu, essen Sie dieses Gericht, um das Risiko zu senken

Die Darmkrebsrate steigt, insbesondere bei jungen Menschen, daher ist es wichtiger denn je, darmgesunden Lebensmitteln den Vorzug zu geben.

Dr. Joseph Salhab, Gastroenterologe am Advent Health Hospital System in Florida (USA), hat seinen Millionen von Followern in den sozialen Medien Ratschläge zu den besten Lebensmitteln und Lebensstilen für eine optimale Darm- und Verdauungsgesundheit gegeben.

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Eating Well teilte er kürzlich in den sozialen Medien einige seiner Empfehlungen zu den besten Lebensmitteln, mit denen sich das Risiko von Dickdarmkrebs senken lässt.

Dies sind gesunde Snacks, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können. Hier sind vier von Gastroenterologen empfohlene Snacks, die Ihre Darmgesundheit unterstützen.

Joghurt und seine unerwarteten gesundheitlichen Vorteile bei der wirksamen Krebsprävention

Dieses Lebensmittel hat eine Vielzahl von Vorteilen, von der Knochengesundheit bis zur Herzgesundheit. Eine Metaanalyse ergab, dass ein höherer Joghurtkonsum mit einem um 7 % geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden war.

Zitrusfrüchte

Äpfel und Orangen sind zwei Früchte, von denen wissenschaftlich erwiesen ist, dass sie das Risiko von Dickdarmkrebs senken.

ILLUSTRATION: KI

Dank ihres Ballaststoff- und Wassergehalts ist Zitrusfrucht eine der besten Optionen für die Darmgesundheit. Studien zeigen, dass regelmäßiger Verzehr von Zitrusfrüchten das Risiko von Krebserkrankungen des Verdauungstrakts und der oberen Atemwege senken kann. Um den Ballaststoffgehalt zu erhalten, ist es besser, die Früchte zu essen, anstatt den Saft zu trinken.

Nüsse

Nüsse wie Mandeln (im Bild) und Cashewnüsse sind reich an Proteinen und daher ein nahrhafter Snack.

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Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse sind proteinreich und daher ein nahrhafter Snack. Studien zeigen, dass zwei Portionen Nüsse (etwa zwei kleine Handvoll) pro Tag Patienten mit fortgeschrittenem Dickdarmkrebs helfen können, ihr Rückfallrisiko um bis zu 42 % zu senken.

Für den doppelten Boost geben Sie gehackte Nüsse in Ihren Joghurt und erhalten so einen super darmfreundlichen Snack.

Apfel

Ein Apfel am Tag kann den Arztbesuch ersparen. Äpfel stecken voller herzgesunder Ballaststoffe und sind sowohl lecker als auch nahrhaft. Zahlreiche Studien belegen ihre Nährstoffdichte. Eine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr eines Apfels das Risiko für Darmkrebs um 47 % senkt. Kombinieren Sie einen Apfel mit Nussbutter oder Käse für einen sättigenden Snack mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt, laut Eating Well.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ung-thu-ruot-gia-tang-an-mon-nay-de-giam-nguy-co-185250727083954415.htm