Ärzte raten dazu, den Kaffeekonsum anzupassen, wenn folgende Symptome auftreten.

Studien haben außerdem gezeigt, dass Kaffee das Diabetesrisiko senken kann, gut für Leber und Herz ist, die Gewichtsabnahme fördert und die Lebenserwartung erhöht.

Ärzte warnen jedoch davor, dass es drei Symptome gibt, die, wenn sie auftreten, darauf hindeuten, dass man seinen täglichen Kaffeekonsum anpassen sollte.

Kaffeetrinken bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Laut der britischen Zeitung Express sagte Dr. Sooj, ein Arzt des Nationalen Gesundheitsdienstes (NHS), dass regelmäßige Kaffeetrinker, die unter Herzrasen, Angstzuständen oder Schlafstörungen leiden, ihren Kaffeekonsum reduzieren sollten.

Mein Herz raste, es hämmerte.

Die Ernährungsexpertin Victoria Taylor, die bei der British Heart Foundation arbeitet, erklärt, dass Forschungsergebnisse zeigen, dass 4-5 Tassen Kaffee pro Tag das Risiko, an koronarer Herzkrankheit zu erkranken, nicht beeinflussen und keine Herzrhythmusstörungen verursachen.

Allerdings reagieren manche Menschen empfindlicher auf Koffein als andere, und bei diesen Personen kann Koffein einen schnellen Herzschlag auslösen, ein Gefühl, als ob das Herz hämmert.

In diesem Fall sollten Sie Ihren Koffeinkonsum einschränken oder idealerweise ganz einstellen.

Ich fühle mich unruhig und ängstlich.

Koffein kann mitunter ähnliche Wirkungen wie Angstsymptome hervorrufen, darunter Anspannung und Herzrasen. Bei übermäßigem Konsum kann Koffein auch Angstzustände auslösen.

Sollten Sie Herzrasen oder Unruhe verspüren, reduzieren Sie Ihren Kaffeekonsum.

Studien zeigen, dass Koffein die Wachsamkeit steigert, indem es einen Botenstoff im Gehirn blockiert, der Müdigkeit verursacht (Adenosin), und gleichzeitig die Freisetzung von Adrenalin auslöst, was die Energie steigert.

Laut der Gesundheitswebsite Healthline verstärken sich diese Effekte bei hohem Koffeinkonsum und führen zu koffeinbedingten Angstsymptomen.

Laut der Harvard Medical School kann übermäßiger Koffeinkonsum Symptome wie Angstzustände, Unruhe, Herzrasen sowie Magen-Darm-Beschwerden hervorrufen. Bei Auftreten dieser Symptome empfiehlt es sich, vorübergehend auf Kaffee zu verzichten.

Schlafstörungen

Obwohl neuere Forschungen gezeigt haben, dass Kaffeetrinker sogar besser schlafen als diejenigen, die auf Kaffee verzichten, haben manche Menschen dennoch Schlafprobleme, wenn sie Kaffee trinken, was von der individuellen Physiologie abhängt.

Laut der American Academy of Sleep Medicine beträgt die Halbwertszeit von Koffein bis zu 5 Stunden – das ist die Zeit, die benötigt wird, bis sich die Koffeinmenge im Vergleich zur ursprünglichen Menge halbiert hat (laut Healthline) .

Wenn Sie feststellen, dass Kaffeetrinken Ihnen das Einschlafen erschwert, sollten Sie dem Schlaf dennoch Priorität einräumen, so Express .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm