Ärzte geben Hinweise zum sicheren Baden in der Nacht

Baden in der Nacht birgt viele potenzielle Gesundheitsrisiken. Wenn Sie unbedingt nachts baden müssen, lassen Sie sich von einem Arzt beraten, um sichere Tipps für das Baden in der Nacht zu erhalten.

Häufige Missverständnisse über Nachtbäder

Laut Facharzt Truong Thien Niem, Leiter der Untersuchungsabteilung des Gia An 115 Krankenhauses (Ho-Chi-Minh-Stadt), ist einer der häufigsten Irrtümer, dass ein warmes Bad am Abend unbedenklich sei. Tatsächlich können selbst warme Bäder, insbesondere bei Müdigkeit, Hunger oder nach starker körperlicher Anstrengung, zu einer Erweiterung der peripheren Blutgefäße führen. Dies kann bei Menschen mit Vorerkrankungen leicht zu niedrigem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen oder einem Schlaganfall führen.

Viele Menschen glauben, dass Baden am Abend den Schlaf verbessert. Das stimmt jedoch nur, wenn man etwa ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein warmes Bad nimmt und sich anschließend gut abtrocknet und warm hält. Baden kurz vor dem Schlafengehen (insbesondere kalte Bäder) kann hingegen Schlafstörungen verursachen. Der plötzliche Abfall der Körpertemperatur stört die Regulation des autonomen Nervensystems und kann zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Erkältungen führen.

„Ein weiterer Irrglaube ist, dass eine kurze Dusche unbedenklich sei. Tatsächlich kann selbst eine kurze Dusche eine plötzliche Veränderung der Körpertemperatur verursachen, was sich stark auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem auswirken kann, insbesondere wenn Haare oder Körper vor dem Schlafengehen nicht abgetrocknet werden. Dadurch erhöht sich das Risiko für Erkältungen, Lungenentzündungen oder Schlaganfälle in der Nacht“, sagte Dr. Thien Niem.

Wenn Sie nachts baden müssen, sollten Sie dies mit warmem Wasser von etwa 37-40 Grad Celsius in einem windgeschützten Raum tun.

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Welche Risiken birgt das Baden in der Nacht?

Baden in der Nacht, insbesondere nach 22 Uhr, kann aufgrund plötzlicher Veränderungen der Körpertemperatur viele negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Nervensystem haben.

Dr. Thien Niem erklärte: „Beim Baden in kaltem Wasser, das unter der Körpertemperatur liegt, verengen sich die peripheren Blutgefäße. Dies führt zu einem plötzlichen Blutdruckanstieg und Herzrasen, was einen Schlaganfall (Hirnblutung) auslösen kann. Beim Baden in warmem Wasser hingegen, das über der Körpertemperatur liegt, erweitern sich die peripheren Blutgefäße. Dies führt zu einem plötzlichen Blutdruckabfall und Herzrasen, was ebenfalls einen Schlaganfall (Hirninfarkt) verursachen kann.“ Besonders bei Menschen mit Vorerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems wie Bluthochdruck, Arteriosklerose der Arteria carotis, koronarer Herzkrankheit oder Übergewicht ist das Schlaganfallrisiko erhöht.

Darüber hinaus kann der Unterschied zwischen Körpertemperatur und Badewasser das sympathische Nervensystem stimulieren und eine Überreaktion des Körpers auslösen, die sich durch Symptome wie Schwindel, Benommenheit oder Zittern äußert. Baden Sie, wenn Sie müde, hungrig oder gerade Alkohol getrunken haben, steigt das Schlaganfallrisiko. Auch nächtliches Baden kann den Schlaf, die Atemwege und die Kopfhaut beeinträchtigen.

Dr. Thien Niem warnt: „Wenn nach dem abendlichen Baden Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel, Drehschwindel, zitternde Hände und Füße, Herzrasen oder Angstzustände auftreten, ist besondere Vorsicht geboten, da es sich um eine Gefäßverengung und eine vorübergehende Durchblutungsstörung handeln könnte.“ Halten diese Beschwerden an oder treten zusätzlich Atemnot, Brustschmerzen, Übelkeit, Sprachstörungen, Halbseitenlähmung oder Ohnmacht auf, ist dies ein ernstes Warnzeichen, das möglicherweise auf eine vorübergehende zerebrale Ischämie, Herzrhythmusstörungen oder einen Schlaganfall hindeutet. In diesem Fall ist eine sofortige ärztliche Untersuchung erforderlich.

Darüber hinaus können anhaltendes Schüttelfrost, dumpfe Kopfschmerzen, Husten oder eine laufende Nase nach dem abendlichen Baden ebenfalls auf ein Risiko für Lungenentzündung, Nasennebenhöhlenentzündung, Erkältung oder das Wiederauftreten chronischer Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen hinweisen.

Wie man nachts sicher badet

Nicht jeder kann früh duschen, insbesondere Nachtschichtarbeiter, Sportler oder Menschen mit einem späten Tagesrhythmus. Dünsten birgt jedoch viele Risiken, vor allem für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder ältere Menschen.

Trocknen Sie nach dem Baden Ihren Körper und Ihre Haare ab, bevor Sie sich zum Ausruhen hinlegen.

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Falls Sie nachts baden müssen, weist Dr. Thien Niem auf Folgendes hin, um die gesundheitliche Sicherheit zu gewährleisten:

• Baden Sie nicht unmittelbar nach anstrengender Arbeit, körperlicher Betätigung oder Alkoholkonsum.
• Sie sollten in warmem Wasser, etwa 37-40 Grad Celsius, in einem zugfreien Raum baden.
• Wasche deine Haare nicht zu spät und geh nicht mit nassen Haaren ins Bett.
• Das Baden sollte kurz sein, etwa 5–10 Minuten. Trocknen Sie nach dem Baden Körper und Haare ab, bevor Sie sich zum Ausruhen hinlegen.
• Wenn Sie häufig spät abends baden müssen, sollten Sie sich vorsorglich angewöhnen, sich vor dem Betreten des Badezimmers leicht aufzuwärmen, und auf regelmäßige Gesundheitskontrollen achten, wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden.

Laut Dr. Thien Niem ist es nach dem abendlichen Baden besonders wichtig, den Körper warm zu halten, um Erkältungen und negativen Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem vorzubeugen. Ärzte empfehlen folgende Maßnahmen, um den Körper warm zu halten:

• Trocknen Sie Ihren Körper und Ihre Haare sofort nach dem Baden ab, insbesondere Kopf, Nacken, Nacken und Fußsohlen. Diese Bereiche sind am kälteempfindlichsten.
• Tragen Sie bequeme, saugfähige und warme Kleidung. Vermeiden Sie es, direkt unter einer Klimaanlage oder einem Ventilator zu liegen.
• Ein Glas warmes Wasser, Ingwertee oder Kamillentee vor dem Schlafengehen hilft dem Körper, sich zu entspannen, verbessert die Durchblutung und hält Sie innerlich warm.

„Menschen, die regelmäßig nachts baden müssen, sollten auf eine vernünftige Ernährung und Lebensweise achten, ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen und sich leicht bewegen, um ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und dem Körper zu helfen, sich besser an Temperaturschwankungen anzupassen“, sagte Dr. Thien Niem.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm