Tipps für einen gesunden Winter

Im Jahr 2025 fällt Lap Dong auf den 7. November des gregorianischen Kalenders (18. September des Mondkalenders). Dieser Sonnenabschnitt dauert 14 Tage und endet am 21. November.

In Lap Dong beginnen Himmel und Erde, Energie zu sammeln und sich so auf den kommenden Frühling vorzubereiten.

Laut Aboluowang sind die 15 Tage nach Lap Dong eine wichtige Zeitspanne, um den Körper zu regulieren, die Emotionen zu stabilisieren und Blut und Energie auszugleichen.

Drei Dinge, die man vermeiden sollte

1. Vermeiden Sie es, zu früh auszugehen.

Im Winter sind die Tage kurz und die Nächte lang, die Wärme von Himmel und Erde nimmt allmählich ab und die Kälte nimmt zu. Morgens ist die Kälte am stärksten; wer früh ins Freie geht, riskiert, von der Kälte überwältigt zu werden und seine Yang-Energie zu schwächen.

Die moderne Wissenschaft zeigt zudem, dass niedrige Temperaturen das sympathische Nervensystem stimulieren und dadurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Daher ist es am besten, nach Sonnenaufgang und bei warmem Sonnenlicht ins Freie zu gehen.

Im Winter sollten Sie weniger Salz zu sich nehmen und mehr bittere Lebensmittel essen. (Quelle: Zeitung An Giang )

2. Vermeiden Sie zu salzige Speisen – essen Sie stattdessen etwas Bitteres.

In der orientalischen Medizin gilt der Winter als Zeit, in der die Nierenenergie besonders stark ist und der entsprechende Geschmack „salzig“ ist. Zu viel Salz kann die Nierenenergie schwächen und so das Herz schwächen, wodurch der Körper aus dem Gleichgewicht gerät.

Deshalb sagt man: „Im Winter sollte man weniger salzige und mehr bittere Speisen zu sich nehmen.“ Gerichte wie Bittermelone, grüner Kohl und bitteres Gemüse stärken das Herz, regulieren das Nieren-Qi und tragen zu einem harmonischen Körpergleichgewicht bei.

3. Vermeiden Sie zu heißes oder zu langes Baden.

Die orientalische Medizin lehrt, dass das Herz die Blutgefäße steuert und Blut und Schweiß denselben Ursprung haben. Starkes Schwitzen führt zu Blut- und Energieverlust und kann Schwindel, Müdigkeit und Engegefühl in der Brust verursachen. Daher sollte die Badewassertemperatur 37–40 Grad Celsius betragen und die Badezeit 15 Minuten nicht überschreiten.

Drei Dinge, die man tun sollte

1. Yang-Energie bewahren – früh ins Bett gehen, spät aufstehen

Das traditionelle Medizinbuch „Der Innere Kanon des Gelben Kaisers“ besagt: „Yang Qi ist wie Himmel und Sonne; geht es verloren, verkürzt sich die Lebenserwartung.“ Yang Qi ist die Quelle der menschlichen Lebensenergie.

Um Ihre Yang-Energie zu erhalten, sollten Sie früh ins Bett gehen, spät aufstehen und ausreichend schlafen. Früh schlafen hilft, die nächtliche Kälte zu vermeiden, spät aufstehen ermöglicht es dem Körper, die Wärme des Tages aufzunehmen und so den Geist wach und gelassen zu halten.

2. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr – trinken Sie warmes Wasser und schwitzen Sie weniger.

Das Kompendium der Materia Medica besagt: „Wasser vertreibt böse Geister und nährt die Lebensenergie des Körpers.“ Warmes Wasser fördert die Verdauung, füllt den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auf und wärmt ihn. Im Winter sollten Sie sich nur leicht bewegen, beispielsweise langsam spazieren gehen, und starkes Schwitzen vermeiden. Die beste Zeit für Sport ist der späte Vormittag oder der frühe Nachmittag bei Sonnenschein.

3. Warm halten – 3 wichtige Bereiche schützen

(i) Kopf: Hier konzentriert sich die Yang-Energie. Bei Kälte kann es leicht zu Kopfschmerzen und Erkältungen kommen. Tragen Sie beim Ausgehen eine Kopfbedeckung.

(ii) Rücken und Taille: Sie schützen die Nieren. Kälte schwächt leicht das Nieren-Yang und verursacht Rückenschmerzen und Müdigkeit. Tragen Sie Kleidung, die Ihren Rücken bedeckt.

(iii) Füße: Sie sind der am weitesten vom Herzen entfernte Körperteil und neigen zu Kälte. Ein 20-minütiges Fußbad (ca. 40 Grad Celsius) jeden Abend fördert die Durchblutung und verbessert den Schlaf.

Quelle: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html