Wie man die richtigen Laufschuhe auswählt

Die Wahl von Schuhen, die Stabilität und Komfort bieten, gibt Ihren Füßen beim Laufen guten Halt, insbesondere für Menschen mit Fußdeformitäten oder -erkrankungen.

Die richtigen Laufschuhe sind das wichtigste Zubehör für Läufer. Beim Kauf von Laufschuhen sind Passform, Halt und Stabilität entscheidend. Sportmedizinische Experten empfehlen, Laufschuhe am besten abends zu kaufen, da die Füße dann ähnlich geschwollen sind wie nach dem Training.

Schuhe mit hoher Stabilität sind oft bequemer für Menschen mit Plattfüßen, nach innen gedrehten Füßen, Plantarfasziitis oder Arthritis in den Beinen. Wenn Sie ein normales Fußgewölbe haben und keine Fuß- oder Knieprobleme bestehen, benötigen Sie keine Schuhe mit starker Stütze oder Stabilität.

Die Intensität der sportlichen Aktivität ist ebenfalls ein wichtiger Faktor bei der Schuhwahl. So sollten beispielsweise Personen, die häufig laufen oder in unwegsamem Gelände unterwegs sind, Schuhe mit einer robusten Sohle, wie etwa Trailrunning-Schuhe, kaufen.

Spezialisierte Websites für Sportschuhe kategorisieren Schuhe häufig nach Fußunterstützung, Fußtyp und spezifischer Aktivität. Läufer finden unten Schuhe, die ihren Fußbedingungen und Laufzielen entsprechen.

Minimalistische Schuhe

Minimalistische Schuhe, auch Barfußschuhe genannt, haben dünne Sohlen und eine gleichmäßige Höhe von der Ferse bis zu den Zehen. Sie sind leicht biegsam und verfügen über tiefe Rillen in der Sohle. Dieses Design ermöglicht mehr Flexibilität im Mittelfuß- und Zehenbereich und eignet sich daher besonders für Menschen mit Zehenschmerzen.

Läufer, die gerne Neues ausprobieren, greifen oft zu minimalistischen Laufschuhen, die weniger Halt bieten als herkömmliche Modelle. Diese Schuhe können die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur dazu anregen, stärker zu arbeiten, um die Stabilität zu gewährleisten und die Aufprallkräfte beim Laufen zu reduzieren. Menschen mit Plattfüßen empfinden minimalistische Schuhe jedoch möglicherweise als unbequem oder problematisch. Wenn Sie aktiv sind und diese Schuhe ausprobieren möchten, sollten Sie sich langsam daran gewöhnen, um Verletzungen vorzubeugen.

Die Wahl der richtigen Schuhe trägt zu Ihrem Komfort beim Laufen bei. Foto: Freepik — Die Wahl der richtigen Schuhe trägt zu Ihrem Komfort beim Laufen bei. Foto: *Freepik*

Schuhe, die Halt und Bewegungskontrolle bieten.

Für Menschen mit Arthritis, Sehnenentzündungen oder Pronation sind Sportschuhe mit Bewegungssteuerung eine gute Wahl. Diese Schuhe verfügen über eine erhöhte oder gewölbte Zwischensohle mit einer stabilen Kunststoffschale. Diese Konstruktion kann dazu beitragen, die Ferse vom Vorfuß zu trennen. Die Bewegungssteuerung sorgt für mehr Stabilität und unterstützt die Fußpronation.

Stallschuhe

Stabilisatoren bieten guten Halt, aber weniger Kontrolle über die Fußbewegung als andere Schuhtypen. Sie eignen sich für Füße, die nicht stark hervorstehen oder keine zusätzliche Unterstützung benötigen. Oft werden sie von Läufern gewählt, die flexible Schuhe gegenüber solchen mit steifen Sohlen bevorzugen.

Gepolsterte Schuhe

Gepolsterte Schuhe eignen sich für alle, die stoßdämpfendes Schuhwerk bevorzugen. Sie sind weniger steif und bieten weniger Halt als andere Modelle und geben bis zur Hälfte nach. Menschen mit steifen Füßen und hohem Fußgewölbe empfinden sie oft als bequemer. Für Menschen mit Pronation oder Instabilität im Fuß oder Sprunggelenk sind sie jedoch nicht die beste Wahl.

Anh Ngoc (laut Verywell Health )

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