Einfache Möglichkeiten zur Reinigung und Entgiftung des Körpers

Jeden Tag können wir beim Essen, Trinken, Stoffwechsel und im Kontakt mit der Umwelt unbeabsichtigt negative Energien und Giftstoffe freisetzen, die dem Körper schaden. Daher müssen wir wissen, wie wir ihn reinigen, entgiften und ihm helfen können, gesund und schön zu bleiben.

1. Anzeichen dafür, dass Ihr Körper eine Reinigung und Entgiftung benötigt

Der Körper funktioniert auf natürliche Weise wie eine perfekte Maschine und ist in der Lage, Abfallprodukte und Giftstoffe zu reinigen. Dabei spielen einige Organe eine zentrale Rolle bei Stoffwechsel und Entgiftung, wie zum Beispiel:

Leber: Hilft beim Stoffwechsel und Filtern von Giftstoffen aus dem Blut.

Nieren, Lymphsystem: Filtern Giftstoffe aus dem Gewebe.

Verdauungssystem: Verdauen Nahrung, zerlegen und beseitigen Abfallstoffe.

Haut, Lunge: Reinigen und entgiften Sie den Körper durch die Atmung, durch die Poren ...

Wenn sich jedoch viele Giftstoffe im Körper ansammeln, werden diese Organe überlastet, was zu folgenden Symptomen führt:

Unerklärliche Müdigkeit.

Haut, die zu Allergien, Mattheit und Haarausfall neigt

Blähungen, Verdauungsstörungen, Verstopfung

Vergesslich, verwirrt…

Wenn Ihr Körper die oben genannten Anzeichen ohne ersichtlichen Grund aufweist, ist es an der Zeit, einige Maßnahmen zur Reinigung und Entgiftung Ihres Körpers zu ergreifen.

Einfache Kohlenhydrate sollten eliminiert und durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt werden.

2. Einfache Methoden zur Reinigung und Entgiftung

2.1. Ändern Sie Ihre Ernährung

Wir alle wissen, dass die Ernährung unsere Gesundheit und unser Aussehen beeinflusst, aber die meisten von uns wissen nicht, wie man sich richtig ernährt. Die meisten von uns befolgen eine Negativdiät und verzichten vollständig auf Stärke und Fett. Stattdessen essen sie nur weißes Fleisch (Hähnchenbrust), Gemüse usw.

Diese Diät hilft zwar beim Abnehmen, ist aber ernährungsphysiologisch unausgewogen und trägt nicht zur Reinigung und Entgiftung des Körpers bei, sondern führt zu Nährstoffmangel und trockener Haut. Daher ist es notwendig, die Ernährung ausgewogen zu gestalten und bestimmte Lebensmittel, die schädlich für den Körper sind, zu reduzieren.

Ungesunde Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten:

Alkohol, Tabak, Genussmittel wie Kaffee, scharfe Gewürze. Zu fettige, frittierte Speisen. Verarbeitete Lebensmittel. Zuckerreiche Lebensmittel (einschließlich Obst), künstliche Süßstoffe: Zu viel Zucker gilt als Ursache für gesundheitliche Probleme. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Verzichten Sie auf Snacks: Snacks (im Gegensatz zu vielen kleinen Mahlzeiten am Tag) führen zu Gewichtszunahme und der Ansammlung von Giftstoffen. Während des Entgiftungsprozesses ist es wichtig, Snacks, insbesondere Kuchen, Süßigkeiten, zuckerhaltige Früchte usw., zu vermeiden. Einfache Kohlenhydratdiät.

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

Sollte sich gesund und nahrhaft ernähren:

- Ernährung reich an Antioxidantien: Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die reich an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Selen, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin sind, wie sie in Beeren, frischem Gemüse, Nüssen und grünem Tee vorkommen.

- Sollte Rohkost und komplexe Kohlenhydrate essen und die aufwendige Verarbeitung einschränken.

Der Verzehr von präbiotikareichen Lebensmitteln fördert die Verdauung. Zu den präbiotikareichen Lebensmitteln gehören Tomaten, Artischocken, Bananen, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Hafer.

- Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel: Kartoffeln, Kürbis, Bohnen, Bananen und Spinat, um dem Körper zu helfen, Müdigkeit zu reduzieren.

- Veganismus: Auch dies ist eine Möglichkeit, den Körper zu reinigen. Einen Tag pro Woche vegan zu leben ist ebenfalls eine gute Methode, aber schwierig umzusetzen.

Darüber hinaus können Sie während des Körperreinigungsprozesses Vitamin B12, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Vitamin D, Kalzium usw. durch Multivitamine ergänzen (Hinweis: Sie müssen hierfür einen Arzt konsultieren).

Es ist sehr wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

2.2. Trinken Sie ausreichend Wasser

Wassermangel macht die Haut nicht nur trocken, stumpf und anfälliger für Hautkrankheiten (Ekzeme, Schuppenflechte, Akne ...). Ausreichend Wasser zu trinken (2–2,5 l/Tag, je nach Körpergewicht und Aktivitätsniveau ... mehr oder weniger) ist eine hervorragende Möglichkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wasser unterstützt den Stoffwechsel, reguliert die Körpertemperatur, unterstützt die Verdauung, nimmt Nährstoffe auf, transportiert Abfallstoffe ab und entgiftet den Körper durch die Entfernung von Abfallstoffen ...

Da sich die Körperzellen ständig selbst reparieren, um optimal zu funktionieren, geben sie Abfallstoffe in Form von Harnstoff und Kohlendioxid ab. Ohne ausreichend Wasser zum Abtransport dieser Abfallstoffe sammeln sie sich im Blut an und schädigen den Körper. Wasser hilft, diese Giftstoffe durch Urinieren, Atmen oder Schwitzen auszuscheiden. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für die Entgiftung des Körpers sehr wichtig.

Teetrinken ist auch eine gute Möglichkeit, den Körper zu reinigen und zu entgiften. Tee, insbesondere grüner Tee, enthält Antioxidantien. Tee soll außerdem positive Auswirkungen auf das Immunsystem haben.

Hinweis: Obwohl Wasser lebenswichtig ist und nachgefüllt werden muss, sollten Sie nicht zu viel trinken, da dies schädlich ist. Die täglich konsumierte Wassermenge berücksichtigt gefiltertes Wasser, Tee usw.

2.3. Regelmäßige Bewegung – der beste Weg, Ihren Körper zu entgiften

Regelmäßige Bewegung regt die Durchblutung und die Aktivität des Lymphsystems an. Darüber hinaus fördert regelmäßige Bewegung die Verdauung, baut Stress ab, macht den Bewegungsapparat flexibler und trägt zu einer besseren Gesundheit bei.

Daher haben Menschen, die regelmäßig Sport treiben, um ein Vielfaches weniger Giftstoffe im Körper als Menschen, die faul sind.

Richtiges Training hilft, überschüssige Energie zu verbrennen, Fett abzubauen und Muskeln aufzubauen. Das trägt nicht nur zu einem gesünderen, sondern auch schöneren Körper bei. Sie sollten 150 bis 300 Minuten pro Woche mit moderater, für Ihren Körper geeigneter Intensität trainieren.

2.4. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf

Sorgen Sie jede Nacht für ausreichend und erholsamen Schlaf, um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und natürliche Gesundheit und Schönheit zu fördern. Im Schlaf ruhen sich Gehirn und andere Organe aus, regenerieren Energie und scheiden über den Tag angesammelte Giftstoffe aus.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, hat Ihr Körper nicht genug Zeit, diese Funktionen auszuführen. Dadurch können sich Giftstoffe ansammeln und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Um Ihre Gesundheit zu verbessern, sollten Sie jede Nacht bis 23 Uhr ausreichend und 7–9 Stunden Tiefschlaf bekommen.

Laut SK&DS

Quelle: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm