Täglich, beim Essen, Trinken, Stoffwechsel und durch den Kontakt mit der Umwelt, können wir unbewusst negative Energien und Giftstoffe erzeugen, die dem Körper schaden. Deshalb ist es wichtig, Wege zur Reinigung und Entgiftung unseres Körpers zu kennen, um gesund und schön zu bleiben.
1. Anzeichen dafür, dass Ihr Körper eine Reinigung und Entgiftung benötigt.
Der Körper funktioniert auf natürliche Weise wie eine perfekt funktionierende Maschine und ist in der Lage, Abfallstoffe und Giftstoffe auszuscheiden. Mehrere Organe spielen eine zentrale Rolle im Stoffwechsel und bei der Entgiftung, wie zum Beispiel:
Leber: Hilft beim Abbau von Stoffwechselprodukten und der Filterung von Giftstoffen aus dem Blut.
Nieren und Lymphsystem: Filtern Giftstoffe aus dem Gewebe.
Verdauungssystem: Verdauen die Nahrung, zersetzen und scheiden die Abfallstoffe aus.
Haut und Lunge: Reinigung und Entgiftung des Körpers durch Atmung und Poren…
Wenn sich jedoch zu viele Giftstoffe im Körper ansammeln, werden diese Organe überlastet, was zu folgenden Symptomen führt:
Unerklärliche Müdigkeit.
Haut, die zu Allergien neigt, fahler Teint, Haarausfall.
Blähungen, Verdauungsstörungen, Verstopfung
Vergesslich, leicht zu verwirren…
Wenn Ihr Körper diese Symptome ohne erkennbare Ursache zeigt, ist es an der Zeit, Maßnahmen zur Reinigung und Entgiftung Ihres Körpers zu ergreifen.
Einfache Kohlenhydrate sollten vermieden und durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt werden.
2. Einfache Wege zur Reinigung und Entgiftung des Körpers.
2.1. Ernährungsumstellung
Wir alle wissen, dass unsere Ernährung unsere Gesundheit und unser Aussehen beeinflusst, doch die meisten von uns wissen nicht, wie man sich richtig ernährt. Viele Menschen praktizieren ungesunde Diäten, indem sie Kohlenhydrate und Fette komplett meiden und stattdessen nur weißes Fleisch (Hähnchenbrust), Gemüse usw. essen.
Diese Diät hilft zwar beim Abnehmen, ist aber ernährungsphysiologisch unausgewogen, reinigt und entgiftet den Körper nicht ausreichend und kann zu Nährstoffmängeln und trockener Haut führen. Daher ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und bestimmte, dem Körper schadende Lebensmittel zu reduzieren.
Lebensmittel, die gesundheitsschädlich sind und vermieden werden sollten:
Alkohol, Tabak, Stimulanzien wie Koffein, scharfe Speisen. Zu fettige und frittierte Speisen. Verarbeitete Lebensmittel. Zuckerreiche Lebensmittel (einschließlich Obst), künstliche Süßstoffe: Zu viel Zucker gilt als Ursache gesundheitlicher Probleme. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Verzichten Sie auf Snacks: Häufiges Naschen (im Gegensatz zu vielen kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt) führt zu Gewichtszunahme und vermehrter Giftstoffansammlung im Körper. Während einer Entgiftung ist es wichtig, auf Snacks zu verzichten, insbesondere auf Süßigkeiten, Bonbons, zuckerhaltiges Obst usw. Eine einfache Kohlenhydratdiät...
Nahrungsmittel reich an Antioxidantien.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sollte eingehalten werden:
- Eine Ernährung reich an Antioxidantien: Dazu gehören Lebensmittel, die reich an Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Selen, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin sind, welche reichlich in Beeren, frischem Gemüse, Nüssen und grünem Tee vorkommen.
Es wird empfohlen, Rohkost und komplexe Kohlenhydrate zu verzehren und aufwändig verarbeitete Lebensmittel einzuschränken.
Der Verzehr von präbiotikareichen Lebensmitteln fördert eine bessere Funktion des Verdauungssystems. Zu diesen Lebensmitteln gehören beispielsweise Tomaten, Artischocken, Bananen, Spargel, Zwiebeln, Knoblauch und Haferflocken.
Der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Kürbis, Bohnen, Bananen und Spinat trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei.
Veganismus: Auch das ist eine Möglichkeit, den Körper zu reinigen. Sich einen Tag pro Woche vegan zu ernähren, ist ebenfalls sehr gut, aber schwierig umzusetzen.
Zusätzlich können Sie während des Entgiftungsprozesses Ihres Körpers Vitamin B-12, Eisen, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Vitamin D, Kalzium usw. in Form von Multivitaminpräparaten einnehmen (Hinweis: Dies erfordert Rücksprache mit einem Arzt).
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig.
2.2. Trinken Sie ausreichend Wasser
Dehydrierung macht die Haut nicht nur trocken, fahl und anfälliger für Hauterkrankungen (Ekzeme, Psoriasis, Akne usw.), sondern das Trinken von 2–2,5 Litern Wasser pro Tag (je nach Körpergewicht und Aktivitätsniveau) ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Wasser unterstützt den Stoffwechsel, die Regulierung der Körpertemperatur, die Verdauung, die Nährstoffaufnahme, den Abtransport von Abfallstoffen und die Entgiftung durch deren Ausscheidung.
Da sich die Körperzellen ständig reparieren, um optimal zu funktionieren, scheiden sie Stoffwechselprodukte wie Harnstoff und Kohlendioxid aus. Ohne Wasser, das diese Stoffwechselprodukte transportiert, reichern sie sich im Blut an und schädigen den Körper. Wasser hilft, diese Giftstoffe über Urin, Atmung oder Schwitzen auszuscheiden. Daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend für die Entgiftung des Körpers.
Teetrinken kann auch eine gute Möglichkeit sein, den Körper zu reinigen und zu entgiften. Tee, insbesondere grüner Tee, enthält Antioxidantien. Außerdem ist bekannt, dass Tee positive Auswirkungen auf das Immunsystem hat.
Hinweis: Wasser ist zwar lebensnotwendig und sollte in ausreichender Menge getrunken werden, jedoch sollte übermäßiger Konsum vermieden werden, da er schädlich sein kann. Zur täglichen Wasserzufuhr zählen auch gefiltertes Wasser, Tee usw.
2.3. Regelmäßige Bewegung – die beste Methode, den Körper zu entgiften.
Regelmäßige Bewegung regt die Durchblutung und die Aktivität des Lymphsystems an. Darüber hinaus fördert sie die Verdauung, reduziert Stress, verbessert die Beweglichkeit des Bewegungsapparates und trägt zu einer insgesamt besseren Gesundheit bei.
Daher haben Menschen, die regelmäßig Sport treiben, deutlich weniger Giftstoffe im Körper als Menschen mit sitzender Lebensweise.
Regelmäßige Bewegung hilft, überschüssige Energie abzubauen, Fett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Das verbessert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern auch das Aussehen. Empfohlen werden 150 bis 300 Minuten pro Woche für ein moderates, dem eigenen Körper angepasstes Training.
2.4. Schlafen Sie ausreichend.
Ausreichender und erholsamer Schlaf unterstützt die Entgiftungsprozesse des Körpers und fördert Gesundheit und Schönheit. Im Schlaf erholen sich Gehirn und andere Organe, regenerieren Energie und scheiden schädliche Giftstoffe aus, die sich tagsüber angesammelt haben.
Wer nicht ausreichend oder nicht tief genug schläft, dessen Körper hat keine Zeit, seine Funktionen auszuführen. Dadurch können sich Giftstoffe ansammeln und die Gesundheit beeinträchtigen. Um die Gesundheit zu verbessern, sollte man ausreichend schlafen, 7–9 Stunden pro Nacht, und vor 23 Uhr ins Bett gehen.
Laut Health & Life
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