Wie man Menstruationsbeschwerden mit Datteln lindert

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Was ist ein Date?

Datteln sind eine Frucht, die ursprünglich aus dem Nahen Osten stammt und in Regionen wie dem Mittelmeerraum, Asien, Amerika und Mexiko angebaut wird. Datteln wachsen in großen Büscheln oben am Baum und haben einen süßen, erfrischenden Geschmack. Mit zunehmender Reife werden Datteln braun und schrumpeliger. Datteln enthalten erhebliche Mengen an natürlichem Zucker, Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Vitamin B6.

Warum Datteln bei Menstruationsbeschwerden helfen

Reich an Magnesium: Der Magnesiumgehalt in Datteln hilft, die Muskeln zu entspannen und reduziert Krämpfe und Muskelverspannungen während der Menstruation.

Reich an Ballaststoffen: Der Ballaststoffgehalt in Datteln unterstützt die Verdauung und hilft, Verstopfung vorzubeugen, was Blähungen und Krämpfe reduzieren kann. Eine hohe Ballaststoffzufuhr senkt den Östrogenspiegel im Blut und lindert dadurch Menstruationsbeschwerden oder -schmerzen.

Natürlicher Zucker: Datteln liefern nicht nur schnell Energie und helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, sie können auch Stimmungsschwankungen und Müdigkeit während der Menstruation reduzieren. Die in Datteln enthaltenen natürlichen Zucker wie Saccharose, Fruktose und Glukose können zum Hormonausgleich beitragen.

Entzündungshemmend: Datteln enthalten Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die helfen können, Entzündungen und Beschwerden im Zusammenhang mit Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Eisenversorgung: Datteln sind eine gute Eisenquelle. Der Eisengehalt in Datteln hilft, Anämie vorzubeugen, die Müdigkeit und Schwäche während der Menstruation verschlimmert.

Wie man Datteln isst

Smoothies: Mischen Sie Datteln mit anderen Früchten zu einem Frühstücks-Smoothie, um dem Gericht natürliche Süße und Nährstoffe zu verleihen.

Snacks: Genießen Sie Datteln pur oder zusammen mit Nüssen als gesunden und nahrhaften Snack.

Hafer: Hacken Sie Datteln und mischen Sie sie unter den Hafer für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe.

Salat: Streuen Sie gehackte Datteln auf den Salat, um ihm mehr Geschmack und Nährstoffe zu verleihen.

Gefüllte Datteln : Füllen Sie Datteln mit Mandeln, Cashewnüssen, Erdnussbutter oder Käse für einen köstlichen, nahrhaften Snack.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-giam-dau-bung-kinh-voi-qua-cha-la-1389414.ldo