Wie man die Immunität von Kindern im Winter stärken kann

Stillen Sie Ihr Baby, ernähren Sie sich nährstoffreich, achten Sie auf Hygiene und treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre Widerstandskraft zu stärken und Krankheiten bei kaltem Wetter vorzubeugen.

Ein gesundes Immunsystem schützt Kinder vor krankheitserregenden Bakterien und Viren. Gerade in der kalten Jahreszeit ist es wichtig, die Abwehrkräfte von Kindern zu stärken, da sie anfälliger für Erkältungen und Grippe sind. Eltern können ihren Kindern die folgenden gesunden Gewohnheiten vorleben und sie dabei unterstützen.

Stillen Sie Ihr Baby oft

Neugeborene sollten mindestens die ersten sechs Lebensmonate gestillt werden. Muttermilch liefert nicht nur wichtige Nährstoffe für das Wachstum, sondern stärkt auch die Abwehrkräfte und hilft beim Schutz vor Magen-Darm- und Atemwegsinfektionen. Kinder, die nicht vollständig gestillt werden können, können zusätzlich Säuglingsnahrung erhalten.

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hält den Körper warm, liefert viele Nährstoffe und stärkt das Immunsystem. Eltern sollten ihre Kinder dazu anregen, verschiedene bunte Obst- und Gemüsesorten zu essen.

Immunstärkende Früchte wie Orangen, Grapefruits, Blaubeeren, Äpfel, Birnen... Joghurt enthält viele nützliche Bakterien für die Verdauung.

Sauber halten

Kinder sollten sich nach dem Aufenthalt im Freien, nach dem Niesen und Husten die Hände waschen. Händewaschen mit Seife und Wasser hilft, Bakterien und Viren zu entfernen und so das Infektionsrisiko zu verringern.

Eltern sollten ihre Kinder daran erinnern, sich nicht an Augen, Nase oder Mund zu fassen und nicht an den Fingern zu lutschen. Auch das Bedecken von Mund und Nase beim Husten und Niesen, das Benutzen von Taschentüchern zum Naseputzen und deren Entsorgung in einem verschlossenen Mülleimer kann die Ausbreitung von Infektionen auf Familienmitglieder verhindern.

Regelmäßiges Händewaschen schützt den Körper vor dem Eindringen von Krankheitserregern und Bakterien. Foto: Freepik — Regelmäßiges Händewaschen schützt den Körper vor Viren und Bakterien, die Krankheiten verursachen. Foto: *Freepik*

Sonnenbaden

Vitamin D ist wichtig für die Knochenentwicklung und das Immunsystem. Es unterstützt und aktiviert T-Zellen, die schädliche Einflüsse bekämpfen. Kaltes Wetter macht Kinder oft bewegungsfaul, daher sollten Eltern mit ihnen nach draußen gehen, um die Sonneneinstrahlung zu fördern. Sonnenschutzmittel sollten verwendet werden, um die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen.

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Schlafmangel beeinträchtigt das Immunsystem, da er die Anzahl der Zellen und Antikörper reduziert, die den Körper schützen. Kinder, die ausreichend schlafen, sind gesünder und haben ein stärkeres Immunsystem.

Der tägliche Schlafbedarf eines Kindes variiert mit dem Alter. Säuglinge im Alter von 0-3 Monaten benötigen etwa 15-16 Stunden Schlaf, 4-12 Monate alte Säuglinge 12-15 Stunden, und dieser Bedarf sinkt mit zunehmendem Alter auf etwa 9-12 Stunden.

Treibe Sport

Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem, indem sie die Anzahl der T-Zellen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Einige Sportarten wie Yoga, Tanzen, Sport treiben, Spazierengehen und Gartenarbeit eignen sich gut für die körperliche Entwicklung von Kindern.

Impfung

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden zur Stärkung des Immunsystems sollten Eltern ihre Kinder impfen lassen. Dies ist ein proaktiver Weg, Kinder vor Infektionskrankheiten zu schützen. Neben den altersgerechten Impfungen können Kinder ab 6 Monaten jährlich gegen Grippe geimpft werden.

Bao Bao (Laut Health Shots )

Leser stellen hier Fragen zu Kinderkrankheiten, die Ärzte beantworten sollen.

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