So fügen Sie Bananen zu Ihrem gesundheitsfördernden Speiseplan hinzu und verlieren in 6 Wochen mehr als 5 kg

Ein 6-wöchiges Experiment zeigte, dass die Aufnahme von Bananen in die tägliche Ernährung dabei helfen kann, mehr als 5 kg abzunehmen und die Darmgesundheit sowie das Immunsystem zu verbessern. [Anzeige_1]

Sie können abnehmen, wenn Sie vor den Mahlzeiten 1 Banane essen. (Quelle: Pinterest)

Der japanische Sender Trend Lab führte ein eineinhalbmonatiges Experiment mit drei Frauen durch, die eine Diät machten, bei der sie täglich Bananen aßen und so erfolgreich 5,5 kg abnahmen.

Die taiwanesische Schauspielerin Kha Giai Yen sagte auch, dass sie die Angewohnheit habe, jeden Tag Bananen zu essen, wodurch sie in Form bleibe und ihr Gewicht effektiv halte. Auch die berühmte japanische Schauspielerin Kyoko Fukada hat erfolgreich 12 kg in 3 Monaten abgenommen, indem sie vor den Mahlzeiten eine Banane aß.

Laut SundayMore hat eine Banane mit nur etwa 86 Kalorien weniger Kalorien als eine Schüssel weißer Reis. Bananen sind süß und enthalten viele unlösliche Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, B6, Kalium, Magnesium …, die ein Sättigungsgefühl erzeugen, den Hunger reduzieren und dem Körper viele nützliche Nährstoffe liefern.

Die Ballaststoffe in Bananen stimulieren außerdem die Darmmotilität, lindern Verstopfung und erhöhen die Fähigkeit, Abfallstoffe auszuscheiden.

Von 23 Uhr abends bis 1 Uhr morgens schüttet der Körper am meisten Wachstumshormone aus, die eine Anti-Aging- und Fettverbrennungswirkung haben. Wenn Sie vor dem Abendessen 1–2 Bananen essen, regt das in dieser Frucht enthaltene Arginin den Körper zur Ausschüttung von mehr Wachstumshormonen an, wodurch die Effizienz der Fettverbrennung gesteigert wird.

Der Verzehr von Bananen vor den Hauptmahlzeiten trägt außerdem zu einem Sättigungsgefühl bei und trägt so dazu bei, die Nahrungsaufnahme effektiver zu kontrollieren und zu regulieren und gleichzeitig zur Kontrolle des Blutzuckers beizutragen.

Darüber hinaus sind Bananen auch ein idealer Snack vor und nach dem Sport, da sie Energie und viele Nährstoffe liefern, die dem Körper helfen, sich schnell zu erholen.

Obwohl Bananen Ihnen dabei helfen können, effektiver Gewicht und Fett zu verlieren, empfehlen Experten, sie lediglich in Ihren Speiseplan aufzunehmen und Ihren 3-Mahlzeiten-Speiseplan nicht vollständig durch Bananen zu ersetzen.

Der Verzehr nur einer einzigen Nahrungsmittelart über einen langen Zeitraum kann leicht zu einem Nährstoffungleichgewicht führen, was zahlreiche gesundheitliche Folgen nach sich zieht.

Quelle: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html