Wie Sie Bananen in Ihren Speiseplan integrieren können, um Ihre Gesundheit zu verbessern und in 6 Wochen mehr als 5 kg abzunehmen

Eine sechswöchige Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Bananen beim Abnehmen von mehr als 5 kg helfen, die Darmgesundheit verbessern und das Immunsystem stärken kann.

Sie können abnehmen, wenn Sie vor den Mahlzeiten eine Banane essen. (Quelle: Pinterest)

Der japanische Fernsehsender Trend Lab führte ein 1,5-monatiges Experiment mit 3 Frauen durch, die sich täglich von Bananen ernährten und dadurch erfolgreich 5,5 kg abnahmen.

Die taiwanesische Schauspielerin Kha Giai Yen gab ebenfalls an, täglich Bananen zu essen, wodurch sie fit bleibe und ihr Gewicht effektiv halte. Auch die bekannte japanische Schauspielerin Kyoko Fukada nahm erfolgreich 12 kg in drei Monaten ab, indem sie vor den Mahlzeiten eine Banane aß.

Laut SundayMore enthält eine Banane weniger Kalorien als eine Schüssel weißer Reis, nämlich nur etwa 86 Kalorien. Bananen schmecken süß und sind reich an unlöslichen Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C, B6, Kalium und Magnesium. Diese tragen dazu bei, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, den Hunger zu reduzieren und dem Körper viele nützliche Nährstoffe zuzuführen.

Die Ballaststoffe in Bananen regen außerdem die Darmmotilität an, verbessern die Verstopfung und erhöhen die Fähigkeit, Abfallstoffe auszuscheiden.

Zwischen 23 und 1 Uhr produziert der Körper am meisten Wachstumshormone, die Anti-Aging-Effekte haben und die Fettverbrennung ankurbeln. Der Verzehr von ein bis zwei Bananen vor dem Abendessen regt dank des enthaltenen Arginins die Wachstumshormonproduktion an und steigert so die Fettverbrennung.

Der Verzehr von Bananen vor den Hauptmahlzeiten trägt außerdem dazu bei, ein Sättigungsgefühl zu erzeugen, wodurch die Nahrungsaufnahme besser kontrolliert und der Blutzuckerspiegel reguliert werden kann.

Darüber hinaus sind Bananen auch ein idealer Snack vor und nach dem Sport, da sie Energie und viele Nährstoffe liefern, die dem Körper helfen, sich schnell zu erholen.

Obwohl Bananen beim Abnehmen helfen können, empfehlen Experten, sie lediglich in den Speiseplan aufzunehmen und nicht den gesamten Tagesablauf mit drei Mahlzeiten durch Bananen zu ersetzen.

Der langfristige Verzehr nur einer einzigen Art von Nahrungsmitteln kann leicht zu einem Nährstoffungleichgewicht führen, was wiederum zahlreiche gesundheitliche Folgen nach sich zieht.

Quelle: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html