Um nächtliches Hungergefühl zu vermeiden, sollte das Abendessen ausgewogen sein und Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Diese Nährstoffe sorgen laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) für ein längeres Sättigungsgefühl und verringern die Wahrscheinlichkeit von nächtlichem Hungergefühl.
Sollte der Hunger dennoch kommen, bewahren Sie folgende Dinge im Kühlschrank auf:
Kirsche
Eine gute Lösung gegen den nächtlichen Hunger ist, abends zu essen. Doch welche Nahrungsmittel sollten Sie wählen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?
Kirschen sind süß-säuerlich und kalorienarm. Eine Tasse Kirschen hat nur etwa 80 Kalorien und ist ein toller Mitternachtssnack.
Sauerkirschen helfen nicht nur, den Hunger zu zügeln und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, sie enthalten auch Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin A und viele weitere Mineralien. Insbesondere enthalten Kirschen auch natürliches Tryptophan und Melatonin, die für einen besseren Schlaf sorgen.
Joghurt mit Blaubeeren
Joghurt und Blaubeeren sind eine tolle Kombination für einen späten Snack. Beide Lebensmittel sind dafür bekannt, die Verdauung zu verbessern und die Darmgesundheit zu fördern.
Insbesondere Blaubeeren gelten als „Superfood“ mit reichlich Antioxidantien, die zur Krebsvorbeugung beitragen. Wenn Sie Joghurt abends essen, sollten Sie eine zuckerarme Sorte wählen, da ein hoher Zuckergehalt im Joghurt den Blutzuckerspiegel erhöht und Schlafstörungen verursachen kann.
Nüsse
Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können Ihnen helfen, gut zu schlafen, wenn Sie sie kurz vor dem Schlafengehen essen.
Nüsse wie Walnüsse, Cashews, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können dir helfen, gut zu schlafen, wenn du sie kurz vor dem Schlafengehen isst. Denn neben gesunden Fetten und reichlich Antioxidantien enthalten Nüsse Melatonin, Magnesium und Zink. Alles Stoffe, die den Schlaf fördern, dir helfen, leichter einzuschlafen und besser zu schlafen.
Erdbeere
Erdbeeren sind kalorienarm und nahrhaft, was sie zu einem tollen Snack für die späte Nacht macht.
Erdbeeren gehören zu den gesündesten Snacks für den späten Abend. Sie sind nicht nur süß und lecker, sondern auch kalorienarm. Jede Tasse Erdbeeren enthält nur etwa 50 Kalorien, was eine Gewichtszunahme erschwert.
Erdbeeren sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin C und Melatonin, die nachweislich den Schlaf fördern. Darüber hinaus können die Antioxidantien in Erdbeeren laut Healthline dazu beitragen, den durch Schlafmangel verursachten Stress zu lindern.
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