Was sollte man im Kühlschrank aufbewahren, um nicht zuzunehmen?

Um nächtlichen Hunger zu vermeiden, sollte das Abendessen ausgewogen sein und Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline tragen diese Nährstoffe dazu bei, dass man sich länger satt fühlt und die Wahrscheinlichkeit von nächtlichem Hungergefühl verringert wird.

Sollten Sie dennoch Hunger verspüren, bewahren Sie folgende Lebensmittel im Kühlschrank auf:

Kirsche

Eine gute Lösung, wenn man nachts Hunger hat, ist, nachts zu essen. Doch welche Lebensmittel sollte man wählen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?

Kirschen sind süß-sauer und kalorienarm. Eine Tasse Kirschen hat nur etwa 80 Kalorien und ist somit ein idealer Snack für den späten Abend.

Sauerkirschen helfen nicht nur, den Hunger zu stillen und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, sondern enthalten auch Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamin A und viele weitere Mineralstoffe. Insbesondere enthalten Kirschen auch natürliches Tryptophan und Melatonin, die zu einem besseren Schlaf beitragen.

Joghurt mit Blaubeeren

Joghurt und Blaubeeren sind eine tolle Kombination für einen späten Snack. Beide Lebensmittel sind dafür bekannt, die Verdauung zu verbessern und die Darmgesundheit zu fördern.

Insbesondere Blaubeeren gelten als „Superfood“ mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, die zur Krebsprävention beitragen. Wenn Sie Joghurt abends essen, sollten Sie eine zuckerarme Variante wählen, da ein hoher Zuckergehalt den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt und Schlafstörungen verursachen kann.

Nüsse

Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können zu einem guten Schlaf beitragen, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen verzehrt werden.

Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen verzehrt werden, zu einem besseren Schlaf beitragen. Denn neben gesunden Fetten und zahlreichen Antioxidantien enthalten Nüsse auch Melatonin, Magnesium und Zink. Diese Substanzen fördern den Schlaf, erleichtern das Einschlafen und sorgen für einen erholsameren Schlaf.

Erdbeere

Erdbeeren sind kalorienarm und nahrhaft und eignen sich daher hervorragend als Snack am Abend.

Erdbeeren gehören zu den gesündesten Snacks für den späten Abend. Sie sind nicht nur süß und lecker, sondern auch kalorienarm. Eine Tasse Erdbeeren enthält nur etwa 50 Kalorien, sodass man kaum zunimmt.

Erdbeeren sind zudem reich an Vitamin C und Melatonin, die beide nachweislich den Schlaf fördern. Laut Healthline können die Antioxidantien in Erdbeeren außerdem dazu beitragen, Stress abzubauen, der durch Schlafmangel verursacht wird.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm