Was sollte ich in meinem Kühlschrank aufbewahren, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?

Um nächtlichen Hunger zu vermeiden, sollte das Abendessen ausgewogen sein und Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline tragen diese Nährstoffe dazu bei, dass man sich länger satt fühlt und die Wahrscheinlichkeit von nächtlichem Hungergefühl sinkt.

Sollten Sie dennoch Hunger verspüren, bewahren Sie folgende Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank auf:

Kirsche

Eine gute Lösung, wenn man nachts Hunger hat, ist ein später Mitternachtssnack. Aber wie wählt man Lebensmittel aus, die nicht zu einer Gewichtszunahme führen?

Kirschen schmecken süß-sauer und sind kalorienarm. Eine Tasse Kirschen enthält nur etwa 80 Kalorien und eignet sich perfekt als Mitternachtssnack.

Sauerkirschen helfen nicht nur, den Hunger zu stillen und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, sondern sind auch reich an Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitamin A und verschiedenen Mineralstoffen. Insbesondere enthalten Kirschen natürliches Tryptophan und Melatonin, die zu einem besseren Schlaf beitragen.

Joghurt mit Blaubeeren

Joghurt und Blaubeeren sind eine tolle Kombination für einen späten Snack. Beide Lebensmittel fördern die Verdauung und die Darmgesundheit.

Insbesondere Blaubeeren gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien, die zur Krebsprävention beitragen, als „Superfood“. Wenn Sie Joghurt abends essen, wählen Sie am besten eine zuckerarme Variante, da ein hoher Zuckergehalt den Blutzuckerspiegel erhöhen und Schlafstörungen verursachen kann.

Nüsse

Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln oder Kastanien können zu einem besseren Schlaf beitragen, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen verzehrt werden.

Nüsse wie Walnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Mandeln und Kastanien können, wenn sie kurz vor dem Schlafengehen verzehrt werden, zu einem besseren Schlaf beitragen. Sie sind nicht nur reich an gesunden Fetten und Antioxidantien, sondern enthalten auch Melatonin, Magnesium und Zink. Diese Substanzen fördern den Schlaf und erleichtern das Einschlafen und sorgen für einen erholsameren Schlaf.

Erdbeere

Erdbeeren sind kalorienarm und nahrhaft und eignen sich daher hervorragend als Snack am Abend.

Erdbeeren gehören zu den gesündesten Snacks für den späten Abend. Diese Früchte sind nicht nur süß und duftend, sondern auch kalorienarm. Eine Tasse Erdbeeren enthält nur etwa 50 Kalorien, sodass eine Gewichtszunahme unwahrscheinlich ist.

Erdbeeren sind außerdem reich an Vitamin C und Melatonin. Beide Substanzen fördern einen gesunden Schlaf. Laut Healthline können die Antioxidantien in Erdbeeren darüber hinaus Stress, der durch Schlafmangel verursacht wird, reduzieren.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm