Keine Handys vor dem Schlafengehen, mit dem Gedränge auf dem Spielfeld klarkommen, viel Sushi essen und Eisbäder in Strumpfhosen ertragen – das sind die Mindestanforderungen, die Premier-League-Spieler erfüllen müssen.
Man City-Stürmer Erling Haaland während einer Eisbad-Therapie. Foto: mancity.com
Die Premier League ist die beste nationale Meisterschaft der Welt . Viele Topstars spielen in diesem Turnier und müssen strenge Vorschriften bezüglich Schlaf und Ernährung einhalten.
Dr. Mark Gillett, 53, der seit 2018 medizinischer Berater der Premier League ist, sagte dem Telegraph , dass der Sportsgeist der Premier-League-Spieler dank wissenschaftlicher Fortschritte heute „Lichtjahre“ von dem entfernt sei, was er einmal war.
Die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. „Die Regeneration nach einem Spiel ist enorm wichtig“, erklärt Gillett. „So schnell wie möglich neue Energie tanken. Essen in der Umkleidekabine, eigene Getränke. Protein-Wraps – mit Hühnchen oder vegan. Elektrolytgetränke. Manchmal braucht man auch eine Pizza. Vor allem, wenn man oft wochenlang strenge Diäten einhält. Aber es gibt einen großen Trend hin zu Vollwertkost statt Nahrungsergänzungsmitteln.“
Gillett fügte hinzu, dass die Spieler nach dem Spiel im Bus eine Mahlzeit einnehmen werden, die aus Sushi oder hochwertigem Fleisch mit etwas Pasta besteht. Dies sei ein wirksames Mittel gegen die Müdigkeit nach dem Spiel, sagte er.
Doch die Ernährung ist nur ein Teil einer viel umfassenderen Analyse der Gesundheit, Fitness und Leistung eines Spielers. Gillett legt großen Wert auf die Bedeutung der „Schlafhygiene“. Einige Vereine legen den Spielern sogar speziell entwickelte Matratzen ins Haus, damit sie sich vor langen Reisen mit Übernachtung an das Schlafen gewöhnen.
Gillett erklärt, dass es wichtig sei, in der Stunde vor dem Schlafengehen weniger Telefon und Laptop zu benutzen. Für Fußballer sei „blaues Licht“ besonders wichtig. Viele Premier-League-Stars tragen nachts Blaulichtbrillen, um die Strahlen elektronischer Geräte, die Schlaflosigkeit verursachen können, auszublenden.
„Wir arbeiten mit jedem Spieler“, fügte Gillett hinzu. „Es gibt Schlafspezialisten, die jeden Spieler behandeln. Man möchte keine Tracking-Geräte verwenden, die einem sagen, wann die Spieler anfangen, sich Sorgen zu machen. Es geht mehr um Intuition und gesunden Menschenverstand.“
Gillett möchte außerdem nicht, dass die Spieler Eisbäder vernachlässigen – eine effektive Methode, um die Müdigkeit nach einem harten Spiel zu lindern. Dies hilft den Muskeln, sich schnell zu erholen, und Gillett empfiehlt den Spielern, im Eiswasser Strumpfhosen zu tragen.
Trotz der in den Spielen der Premier League gezeigten Qualität ist Gillett davon überzeugt, dass die Liga noch weit davon entfernt ist, ihr Fitnesslimit zu erreichen.
Hong Duy (laut Sport Mail )
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