Was Premier-League-Spieler beachten müssen

Keine Handys vor dem Schlafengehen, Umgang mit Überfüllung auf dem Spielfeld, der Verzehr großer Mengen Sushi und das Ertragen von Eisbädern in Strumpfhosen sind die Mindestanforderungen, die Premier-League-Spieler erfüllen müssen.

Manchester City-Stürmer Erling Haaland während einer Eisbadtherapie. Foto: mancity.com

Die Premier League ist die beste nationale Meisterschaft der Welt . Viele Topstars spielen in diesem Turnier und müssen strenge Vorschriften bezüglich Schlaf und Ernährung einhalten.

Dr. Mark Gillett, 53, der seit 2018 medizinischer Berater der Premier League ist, sagte gegenüber dem Telegraph , dass der Sportsgeist der Premier-League-Spieler dank der Fortschritte in der Wissenschaft heute „Lichtjahre“ von dem entfernt sei, was er früher war.

Die Ernährung spielt dabei eine große Rolle. „Die Regeneration nach einem Spiel ist extrem wichtig“, erklärt Gillett. „So schnell wie möglich neue Energie tanken. Essen in der Umkleidekabine, eigene Getränke. Eine Art Protein-Wrap – mit Hähnchen oder vegan. Elektrolytgetränke. Manchmal brauchen sie auch einfach eine Pizza. Vor allem, wenn sie oft wochenlang sehr strenge Diäten einhalten müssen. Aber es gibt einen starken Trend hin zu vollwertigen Lebensmitteln anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln.“

Gillett fügte hinzu, dass die Spieler nach dem Spiel im Bus eine Mahlzeit zu sich nehmen werden, bestehend aus Sushi oder hochwertigem Fleisch mit Nudeln. Dies sei eine wirksame Methode, um der Erschöpfung nach dem Spiel entgegenzuwirken.

Doch die Ernährung ist nur ein Teil einer viel umfassenderen Analyse von Gesundheit, Fitness und Leistung eines Spielers. Gillett legt großen Wert auf „Schlafhygiene“, und einige Vereine installieren sogar speziell entwickelte Matratzen in den Häusern der Spieler, damit diese sich vor langen Übernachtungsreisen daran gewöhnen können.

Gillett erklärt, dass es entscheidend ist, die Nutzung von Handy und Laptop in der Stunde vor dem Schlafengehen einzuschränken, während „blaues Licht“ für Fußballer besonders wichtig ist. Viele Stars der Premier League tragen nachts Blaulichtfilterbrillen, um die Strahlen elektronischer Geräte zu blockieren, die Schlaflosigkeit verursachen können.

„Wir arbeiten mit jedem Spieler individuell zusammen“, fügte Gillett hinzu. „Es gibt Schlafspezialisten, die jeden Spieler betreuen. Man will keine Überwachungsgeräte verwenden, die einem anzeigen, wann die Spieler anfangen, sich Sorgen zu machen. Es geht vielmehr um Intuition und gesunden Menschenverstand.“

Gillett möchte die Spieler außerdem darauf hinweisen, dass Eisbäder eine effektive Methode sind, um nach einem anstrengenden Spiel Erschöpfung zu lindern. Dies fördert die schnelle Regeneration der Muskeln, und Gillett empfiehlt, beim Eisbaden Strumpfhosen zu tragen.

Trotz der hohen Qualität der Spiele in der Premier League ist Gillett der Ansicht, dass die Liga noch lange nicht ihr volles Fitnesspotenzial ausgeschöpft hat.

Hong Duy (laut Sport Mail )

Quellenlink: https://vnexpress.net/cau-thu-ngoai-hang-anh-phai-tuan-thu-nhung-gi-4620961.html