Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health bringt die Wahl von heißem, kaltem oder warmem Wasser je nach Körperzustand und spezifischen Zielen unterschiedliche Vorteile.
Die US-amerikanische Medizinexpertin Jennifer Steinhoff empfiehlt jedoch die Verwendung von warmem Wasser zwischen 36 und 41 Grad Celsius, um Hygiene und Sicherheit für Haut und Kreislaufsystem zu gewährleisten.
Wenn man krank ist, sollte man ein warmes Bad nehmen.
Bei Krankheit, insbesondere bei Fieber, gilt warmes Wasser als beste Wahl. Ein Bad oder ein kurzes Sonnenbad in etwa 37 bis 40 Grad Celsius warmem Wasser hilft dem Körper, sich zu entspannen, den Schlaf zu verbessern und den Genesungsprozess zu unterstützen.
Baden oder Einweichen in Wasser mit einer Temperatur von etwa 37 bis 40 Grad Celsius hilft dem Körper, sich zu entspannen und den Schlaf zu verbessern.
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Viele Menschen neigen dazu, Fieber durch kalte Bäder oder Eisbäder schnell zu senken. Diese Methode kann jedoch kontraproduktiv sein. Der Körper zittert, um sich zu wärmen, wodurch die Temperatur noch weiter ansteigt und das geschwächte Immunsystem zusätzlich belastet wird.
Bei Sonnenbrand
Bei Sonnenbrand lindert kühles Wasser das Brennen auf der Haut. Dieses Brennen entsteht durch eine Entzündungsreaktion infolge von UV-Schäden. Ein heißes Bad reizt die Haut in diesem Zustand zusätzlich, verlängert die Heilungszeit und kann zu Hautablösung und Schmerzen führen.
Für die Hautpflege
Gesunde Haut ist stark von einer natürlichen Feuchtigkeitsbarriere abhängig, die in erster Linie aus schützenden Ölen auf der Hautoberfläche besteht.
Beim Baden mit zu heißem Wasser wird diese Ölschicht leicht abgewaschen, wodurch die Haut trocken und schuppig wird und Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Ekzeme sich verschlimmern können. Kaltes Wasser hingegen hat kaum Auswirkungen auf diese natürliche Schutzschicht.
Kalte Duschen können durch die Verengung der Blutgefäße sogar vorübergehend die Poren verkleinern und Entzündungen reduzieren.
Kalte Duschen verengen vorübergehend die Poren und reduzieren Entzündungen durch die Verengung der Blutgefäße.
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Für glänzendes, gesundes Haar
Nicht nur die Haut, auch das Haar muss vor übermäßiger Hitze geschützt werden. Das Haar besitzt eine Schutzstruktur, die Feuchtigkeit ähnlich wie die Haut speichert.
Häufiges heißes Duschen kann dem Haar seine natürliche Feuchtigkeit entziehen und es trocken, spröde und glanzlos machen.
Experten empfehlen daher, die Haare mit kühlem bis lauwarmem Wasser zu waschen, gerade so viel, dass sie sauber werden, aber gleichzeitig die Feuchtigkeitsschicht der Haare erhalten bleibt.
Zur Linderung von Muskelschmerzen
Ein Bad in kaltem Wasser oder Eiswasser nach dem Sport kann viele Vorteile bieten, wie z. B. die Linderung von Muskelschmerzen und Steifheit, die Förderung der Regeneration und die Begrenzung von Muskelschäden.
Diese Therapie hilft, den Blutspiegel von Enzymen und Milchsäure zu senken – zwei Substanzen, deren Konzentration häufig ansteigt, wenn Muskeln durch intensive körperliche Betätigung geschädigt werden.
Wenn Sie Kopfschmerzen haben
Für Menschen, die unter Spannungskopfschmerzen leiden, kann warmes Wasser eine wirksame Linderung verschaffen.
Warme Temperaturen helfen dem Körper, sich zu entspannen, lockern steife Muskelgruppen und verbessern die Durchblutung.
Viele betrachten warme Bäder als einfache Methode, Schmerzen zu lindern und ein Wiederauftreten zu verhindern.
Medizinische Experten empfehlen eine Wassertemperatur zwischen 36 und 41 Grad Celsius zum Baden. Dieser Temperaturbereich gilt als sicher und sorgt für ein angenehmes Körpergefühl, während gleichzeitig Haut, Haare und Kreislauf geschützt werden.
Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm
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