Experten empfehlen, viermal täglich schwarzen Kaffee ohne Zucker zu trinken, um die Fähigkeit zur Fettverbrennung zu steigern.

Schwarzer Kaffee nach dem Frühstück oder Mittagessen hilft nicht nur dabei, wach zu bleiben, sondern kann auch die Verdauung beschleunigen und die Fettverbrennung ankurbeln.

Wer schwarzen Kaffee richtig trinkt, kann dadurch weniger Kalorien zu sich nehmen. (Quelle: iStock)

Kaffee ist reich an Polyphenolen, die als Antioxidantien stark entzündungshemmend wirken. Kaffee kann außerdem den Fettabbau fördern, den Stoffwechsel anregen und die Bildung von braunem Fettgewebe stimulieren. Eine der Hauptfunktionen von braunem Fettgewebe ist die Wärmeerzeugung für den Körper durch Kalorienverbrennung.

Schwarzer Kaffee enthält wenig Koffein, nur etwa 7 Kalorien pro 200 ml, und kann den Appetit zügeln, wodurch die Kalorienaufnahme reduziert wird.

Um die oben genannten Effekte durch Kaffee zu erzielen, empfehlen die Expertinnen von Woman's, Kaffee zu einer der folgenden Zeiten zu trinken:

Frühstück

Eine Tasse schwarzer Kaffee zum Frühstück kann die Energie steigern, den Stoffwechsel anregen, Blähungen lindern und Verstopfung verbessern. Heißer schwarzer Kaffee zum Frühstück ist besser als Eiskaffee.

Vor dem Essen

Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Kaffee zu trinken, kann den Appetit zügeln und die Kalorienzufuhr reduzieren. Allerdings sollte man ihn nicht vor dem Abendessen trinken, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen.

Nach dem Essen

Wenn Sie vor dem Essen keinen Kaffee auf nüchternen Magen trinken möchten, können Sie auch eine halbe Stunde nach dem Essen eine Tasse trinken, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, die Verdauung zu fördern und der Fetteinlagerung vorzubeugen. Sie sollten ihn jedoch nicht direkt nach dem Abendessen trinken, um Ihren Schlaf nicht zu beeinträchtigen.

Vor dem Training

Der Genuss einer Tasse schwarzen Kaffees etwa eine halbe Stunde vor dem Training kann die Fettverbrennung maximieren und Ihnen helfen, sich während des Trainings energiegeladener zu fühlen, wodurch Ihre Leistung gesteigert wird.

Notiz

Kaffee ist kein Lebensmittel zum Abnehmen, daher führt hoher Kaffeekonsum nicht zu starkem Gewichtsverlust. Sie sollten maximal etwa 200 ml Koffein pro Tag zu sich nehmen, das entspricht etwa zwei Tassen Kaffee à 240 ml.

Zu viel Kaffee kann zahlreiche negative Folgen für Gesundheit, Haut und Figur haben. Die genannten Vorteile gelten zudem nur für schwarzen Kaffee; Zucker, Milch und Sahne können die Kalorienzufuhr ungewollt erhöhen.

( laut Star )

Quelle: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-goi-y-4-thoi-diem-uong-ca-phe-den-khong-duong-giup-tang-kha-nang-dot-mo-thua-256920.html