Sollte man bei einer Grippe auf Sport verzichten?

Die Grippe hat deutlich stärkere Symptome als eine Erkältung. Um zu entscheiden, ob man weiter trainieren oder eine Pause einlegen sollte, muss man daher laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline zwischen einer Erkältung und der Grippe unterscheiden können.

Bei einer einfachen Erkältung können Sie durchaus Sport treiben, sollten aber hochintensive Trainingseinheiten vermeiden.

Eine Erkältung äußert sich typischerweise durch Symptome wie Schnupfen, Husten und Halsschmerzen, jedoch ohne Fieber. Sport ist bei einer Erkältung zwar unbedenklich, intensive Trainingseinheiten sollten aber vermieden werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf moderate Bewegung, die Ihnen guttut. Diese Vorgehensweise ist nicht nur unbedenklich, sondern kann auch Ihr Wohlbefinden steigern.

Die Symptome einer Grippe sind dagegen schwerwiegender als die einer gewöhnlichen Erkältung; so kann die Grippe beispielsweise Fieber, Husten, Schnupfen, Kopfschmerzen und Erbrechen verursachen. Gliederschmerzen und Durchfall. Experten raten Grippekranken, idealerweise auf Sport zu verzichten. Sport mit Grippesymptomen kann den Körper zusätzlich schwächen. Wer im Fitnessstudio trainiert, könnte zudem andere anstecken.

Darüber hinaus kann selbst bei milden Symptomen Überanstrengung beim Sport das Immunsystem vorübergehend schwächen. Dies erschwert dem Körper die Abwehr von Infektionen und führt zu einem langsameren Genesungsprozess.

Ein einfacher Tipp, um zu entscheiden, ob man trotz Krankheit Sport treiben sollte: Achten Sie darauf, wo genau die Symptome auftreten. Sind die Beschwerden vorwiegend im Bereich des Halses und aufwärts spürbar, wie beispielsweise Schnupfen, verstopfte Nase oder Halsschmerzen, ist Sport möglich. Treten die Beschwerden hingegen im Bereich des Halses und abwärts auf, wie etwa Muskelschmerzen, sollten Sie Ruhe und Sport vermeiden.

Zudem birgt Sport im Krankheitsfall Risiken. Experten warnen davor, dass sich der Zustand von Menschen mit Grippe oder Lungenentzündung verschlimmern kann, wenn sie trotz Krankheit weiter Sport treiben.

Bei Grippekranken kann körperliche Anstrengung das Risiko einer Myokarditis erhöhen. Zu den Symptomen einer Myokarditis gehören Brustschmerzen, ein ungewöhnlich schneller Herzschlag und Atemnot, sowohl in Ruhe als auch bei körperlicher Anstrengung. Der Körper fühlt sich erschöpft, und Füße und Knöchel schwellen aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen an. Treten diese Symptome auf, muss der Patient laut Healthline umgehend ins Krankenhaus, da es in schweren Fällen zu einem Herzstillstand kommen kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm