Die wichtigsten Vorteile von Zitronenmelisse
Verbessern Sie die Schlafqualität
Zitronenmelisse enthält phenolische Verbindungen wie Rosmarinsäure, die beruhigende und sedierende Eigenschaften haben, was bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und der Verbesserung der Schlafqualität hilfreich sein kann.
Darüber hinaus zeigen einige Untersuchungen, dass das Trinken von Zitronenmelissentee zweimal täglich über 15 Tage den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit verbessert und eine Kombination aus Zitronenmelisse und Baldrian dazu beitragen kann, Unruhe und Schlafstörungen zu reduzieren.
Gegen Angst und Stress
Zitronenmelisse hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Stress, da ihr Wirkstoff Rosmarinsäure enthält, die die Aktivität von Neurotransmittern im Gehirn, wie beispielsweise GABA, steigert, was zu Gefühlen der Entspannung, des Glücks und der Ruhe im Körper beiträgt und Angstsymptome wie Unruhe und Nervosität reduziert.
Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme einer Einzeldosis Zitronenmelisse die Ruhe und Wachsamkeit bei Erwachsenen mit psychischem Stress erhöht und die Einnahme von Kapseln mit 300 bis 600 mg Zitronenmelisse dreimal täglich Angstsymptome reduziert.
Linderung von Kopfschmerzen
Zitronenmelisse kann auch bei Kopfschmerzen hilfreich sein, insbesondere wenn diese durch Stress verursacht werden. Da sie Rosmarinsäure enthält, können ihre schmerzlindernden, entspannenden und entzündungshemmenden Eigenschaften dazu beitragen, Muskeln zu entspannen, Verspannungen zu lösen und angespannte Blutgefäße zu entspannen, was wiederum Kopfschmerzen lindern kann.
Bekämpfen Sie Darmgase
Zitronenmelisse enthält Citral, ein ätherisches Öl mit krampflösender und karminativer Wirkung. Es hemmt die Produktion von Substanzen, die für die verstärkten Darmkontraktionen verantwortlich sind, und hilft so, Bauchschmerzen zu lindern und der Gasbildung im Darm entgegenzuwirken.
Einige Untersuchungen zeigen, dass eine Behandlung mit Zitronenmelissenextrakt Koliken bei gestillten Säuglingen innerhalb einer Woche lindern kann.
Reduzieren Sie PMS-Symptome
Da Zitronenmelisse phenolische Verbindungen wie Rosmarinsäure enthält, trägt sie zur Verringerung der PMS-Symptome bei, indem sie die Aktivität des Neurotransmitters GABA im Gehirn steigert, was zur Linderung der mit PMS verbundenen schlechten Laune, Nervosität und Angst beiträgt.
Aufgrund ihrer krampflösenden und schmerzstillenden Eigenschaften hilft Zitronenmelisse auch, die Beschwerden bei Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Darüber hinaus legen einige Studien mit Zitronenmelisse-Kapseln nahe, dass zur Linderung der PMS-Symptome täglich 1.200 mg Zitronenmelisse-Kapseln eingenommen werden sollten.
Bekämpft Verdauungsprobleme
Zitronenmelisse kann bei der Behandlung von Magen-Darm-Problemen wie Verdauungsstörungen, Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, gastroösophagealem Reflux und Reizdarmsyndrom helfen, da sie neben Citral, Geraniol und Beta-Caryophyllen auch Rosmarinsäure enthält, die entzündungshemmend, antioxidativ, krampflösend und blähungslösend wirkt und so zur Linderung der Symptome und Beschwerden bei Magen-Darm-Problemen beiträgt.
Bekämpfen Sie Fieberbläschen
Einige Studien haben gezeigt, dass die in Zitronenmelisse enthaltenen Kaffee-, Rosmarin- und Pheurinsäuren gegen Herpesviren wirken. Sie hemmen das Virus und verhindern dessen Vermehrung. Dies trägt zur Eindämmung der Infektion bei, verkürzt die Heilungszeit und trägt zur schnellen Linderung typischer Herpessymptome wie Juckreiz, Kribbeln, Brennen, Stechen, Schwellungen und Rötungen bei. Um diesen Effekt zu nutzen, sollten Sie bei den ersten Symptomen Lippenstift mit Zitronenmelissenextrakt auf Ihre Lippen auftragen.
Darüber hinaus können die Säuren in der Zitronenmelisse auch das Wachstum von Genitalherpesviren hemmen. Um diesen Nutzen zu belegen, sind jedoch noch Studien am Menschen erforderlich.
Beseitigen Sie Pilze und Bakterien
Mehrere In-vitro- und In-vitro-Laborstudien haben gezeigt, dass phenolische Verbindungen wie Rosmarin-, Kaffee- und Cumarsäure in Zitronenmelisse Pilze, insbesondere Hautpilze wie Candida sp., und Bakterien wie die folgenden beseitigen können:
Pseudomonas aeruginosa verursacht Lungeninfektionen, Ohreninfektionen und Harnwegsinfektionen;
Salmonella sp verursacht Durchfall und Magen-Darm-Infektionen;
Escherichia coli verursacht Harnwegsinfektionen;
Shigella sonnei verursacht Darminfektionen;
Um diese Vorteile zu beweisen, sind jedoch noch Studien am Menschen erforderlich.
Unterstützung der Behandlung der Alzheimer-Krankheit
Einige Studien deuten darauf hin, dass phenolische Verbindungen in Zitronenmelisse, wie Citral,
hemmt Cholinesterase, ein Enzym, das für den Abbau von Acetylcholin verantwortlich ist, einem wichtigen Neurotransmitter im Gehirn für das Gedächtnis. Menschen mit Alzheimer-Krankheit haben oft einen reduzierten Acetylcholinspiegel, was zu Gedächtnisverlust und Lernstörungen führt.
Darüber hinaus zeigen diese Studien, dass die Einnahme von Zitronenmelisse über vier Monate Unruhe reduzieren, das Denken verbessern und die Symptome der Alzheimer-Krankheit lindern kann.
Hat antioxidative Wirkungen
Zitronenmelisse enthält in ihrer Zusammensetzung Flavonoide und phenolische Verbindungen, insbesondere Rosmarin- und Kaffeesäure, die antioxidativ wirken, freie Radikale bekämpfen und Zellschäden reduzieren.
Daher kann Perilla dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen, die mit oxidativem Stress durch freie Radikale zusammenhängen, wie etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen.
Empfohlene Dosierung und mögliche Nebenwirkungen
Zitronenmelisse ist unbedenklich, wenn sie bis zu zwei Wochen lang eingenommen wird. Wird dieses Kraut jedoch in übermäßigen Mengen oder länger als empfohlen konsumiert, kann es zu Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Schwindel, verlangsamter Herzfrequenz, Schläfrigkeit, niedrigem Blutdruck und Keuchen kommen.
Um Perillablattwasser zu kochen, müssen Sie nur genügend Blätter nehmen, sie waschen, in Salzwasser einweichen, dann 2,5 Liter gefiltertes Wasser aufkochen, Perillablätter hinzufügen und fest abdecken.
Die Mischung erneut 2 Minuten kochen lassen, dann den Herd ausschalten, abkühlen lassen, in eine saubere Flasche füllen, drei Scheiben frische Zitrone hinzufügen, abdecken und im Kühlschrank aufbewahren. Trinken Sie dieses Wasser täglich 10-30 Minuten vor drei Hauptmahlzeiten, um die Nahrungsaufnahme zu reduzieren und die Fettaufnahme zu verhindern.
Jeder Mensch sollte täglich nur etwa zwei Gläser Perillablattwasser trinken, aufgeteilt in kleine Portionen. Verwenden Sie dennoch gefiltertes Wasser, um den Körper ausreichend mit Wasser zu versorgen.
Frisches Perillablattwasser sollte innerhalb von 24 Stunden verwendet werden, um Qualität und Geschmack zu gewährleisten. Kochen Sie frisches Perillablattwasser nicht länger als 15 Minuten. Denn sonst verdunsten die ätherischen Öle in den Blättern und Zweigen.
Wer sollte Perilla nicht verwenden?
Zitronenmelisse in Form von Tee, Tinktur, Kapseln oder Extrakt ist für Kinder unter 12 Jahren nicht geeignet.
Personen, die Schilddrüsenmedikamente oder Beruhigungsmittel einnehmen, sollten vor dem Verzehr von Zitronenmelisse mit ihrem Arzt sprechen.
Aufgrund seiner beruhigenden Wirkung wird Zitronenmelissentee nicht bei Aktivitäten empfohlen, die Aufmerksamkeit erfordern, wie z. B. Autofahren oder Bedienen von Maschinen.
Darüber hinaus sollten Menschen mit niedrigem Blutdruck sowie schwangere oder stillende Frauen vor dem Verzehr von Perilla einen Arzt konsultieren.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
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