Tägliches Spazierengehen trägt zu einem längeren Leben bei.

Vorteile des täglichen Spazierengehens

Die positiven Auswirkungen des Gehens auf die menschliche Gesundheit sind allgemein bekannt. Gehen verbrennt nicht nur viele Kalorien und hilft so direkt beim Abnehmen, sondern bietet auch zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile. Zu den konkreten Vorteilen des täglichen Gehens für unsere Gesundheit gehören:

Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen

Regelmäßiges Spazierengehen ist sehr gut für die Verbesserung des Kreislaufsystems, senkt den Spiegel des schlechten Cholesterins im Blut, reguliert so den Blutdruck, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und verlängert das Leben.

Die Kombination aus Gehen und tiefer Atmung regt die Lunge stärker an, erhöht das Lungenvolumen und verbessert gleichzeitig die Sauerstoffaufnahme der Körperzellen. Dadurch steigt die Sauerstoffkonzentration im Blut, Giftstoffe werden schneller ausgeschieden und der Körper bleibt gesund.

Đi bộ mỗi ngày giúp sống thọ hơn- Ảnh 1. — Regelmäßiges Spazierengehen ist sehr gut für die Verbesserung der Kreislaufaktivität und verlängert das Leben.

Verdauung verbessern

Die Bewegungen des Armschwingens, der Schritte und der Atmung beim Gehen wirken sich direkt auf die Bauchmuskulatur aus, regen den Magen zur Arbeit an, helfen dem Verdauungssystem, effektiver zu arbeiten und das Leben zu verlängern.

Wer täglich spazieren geht, insbesondere über längere Strecken, regt den Stoffwechsel an. Das ist nicht nur gut für die Verdauung, sondern steigert auch die Energiefreisetzung und hilft so, überschüssiges Fett effektiv zu verbrennen. Aus diesem Grund interessiert viele Menschen, wie viele Kalorien man beim Spazierengehen verbrennt, wenn sie diese Sportart wählen.

Darüber hinaus führt regelmäßiges Spazierengehen dazu, dass der Körper anders auf Insulin reagiert und so überschüssiges Fett im Bauchraum schnell abgebaut wird.

Knochenstärke erhöhen

Der positive Effekt von etwa 10.000 Schritten pro Tag trägt auch dazu bei, Krampfadern bei älteren Menschen vorzubeugen.

Beim Gehen entspannen sich Sehnen und Knochen, die Struktur und Position der Wirbelsäule werden optimiert, die Durchblutung verbessert sich und dadurch werden Knochen- und Gelenkerkrankungen wie Osteoporose, Rückenschmerzen, Knochenbrüche, Arthritis usw. wirksam vorgebeugt.

Darüber hinaus regt Spazierengehen nicht nur die Produktion entspannender Hormone an, sondern ermöglicht es Ihnen auch, die Weite des Raumes zu genießen und dadurch Ihre Stimmung zu verbessern. Dies ist sehr wirksam bei der Behandlung von Symptomen von Depressionen und Stress.

Spazierengehen ist also gut für unsere allgemeine Gesundheit und trägt zu einem längeren Leben bei. Gehen Sie jeden Tag spazieren – eine einfache Aktivität, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann und für jeden geeignet ist.

Tipps für die Teilnahme am täglichen Spazierengehen

Vermeiden Sie Spaziergänge zu spät in der Nacht, denn bei starker körperlicher Anstrengung erzeugt Ihr Körper Wärme, die leicht zu Schlaflosigkeit führen kann.
Man sollte morgens nicht zu früh joggen, denn direkt nach dem Aufwachen ist der Körper noch nicht bereit für anstrengende körperliche Betätigung.
Am besten spaziert man im Park oder an einem Ort mit frischer Luft. Man sollte Laufen und Gehen kombinieren und die Strecke für ein flexibles Training in kleinere Abschnitte von 100 m, 200 m und 500 m unterteilen.
Beim Gehen gibt der Körper viel Wärme ab, tragen Sie daher lockere, atmungsaktive Kleidung. Vermeiden Sie zu enge Gürtel oder Korsetts, da diese die Blutzirkulation einschränken.
Beim Gehen sollten Sie Schuhe wählen, die Ihren Füßen passen. Tragen Sie keine zu engen Schuhe, um Fußschmerzen oder Blasen zu vermeiden.
Treppensteigen ist ebenfalls ein gutes Training, da es Herz-Kreislauf-System und Muskulatur stärkt. Vermeiden Sie den Aufzug und nehmen Sie stattdessen die Treppe. Weniger Zeit im Sitzen zu verbringen, kann Ihre Gesundheit verbessern und Ihr Krankheitsrisiko senken.

Spazierengehen ist also eine gesunde Übung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Um die Wirkung des Spazierengehens optimal zu nutzen und alle positiven Effekte voll auszuschöpfen, sollten Sie jedoch die oben genannten Punkte beachten.

Quelle: https://suckhoedoisong.vn/di-bo-moi-ngay-giup-song-tho-hon-169251110111802774.htm