Gehen ist toll, aber Vorsicht vor diesen Problemen

Daher sei es wichtig, die Anzeichen von Überanstrengung zu erkennen, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und bei anhaltenden oder schweren Symptomen ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, berichtete die Times of India.

Hier gibt Dr. Anuj Chawla, Facharzt für Orthopädie am CK Birla Hospital Gurugram (Indien), einige Vorsichtsmaßnahmen für das Gehen als sportliche Betätigung, die Sie beachten sollten.

Spazierengehen ist eine tolle Art der Bewegung, aber zu viel Spazierengehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.

Worauf sollte ich achten, wenn ich zu viel laufe?

Zu viel Gehen kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, die Anzeichen von Überanstrengung beim Gehen zu erkennen, um Verletzungen vorzubeugen und die eigene Gesundheit zu schützen.

Hier sind einige häufige Probleme, die durch Gehen auftreten können:

Rückenschmerzen. Ein häufiges Gesundheitsproblem beim Gehen sind Rückenschmerzen, insbesondere bei Menschen mit schlechter Haltung oder schwacher Rumpfmuskulatur. Laut der Times of India können Belastungen der Wirbelsäule und der unteren Rückenmuskulatur durch zu viel Gehen oder auch langes Stehen Schmerzen verursachen, die von einem dumpfen Ziehen bis hin zu stechenden Schmerzen reichen.

Fußschmerzen. Schmerzen in den Füßen, insbesondere in Fersen, Fußgewölben und Zehen, sind ein frühes Anzeichen von Überlastung. Plantarfasziitis tritt häufig auf, wenn man lange Strecken wandert, ohne ausreichende Pausen einzulegen oder ungeeignetes Schuhwerk trägt.

Muskel- und Gelenkschmerzen. Laut Dr. Chawla sind Beinschmerzen, insbesondere in Oberschenkeln und Waden, ein häufiges Anzeichen für zu viel Gehen. Diese Schmerzen erreichen ihren Höhepunkt meist nach 24 bis 48 Stunden. Anhaltende oder starke Schmerzen deuten auf Übertraining hin. Darüber hinaus kann eine Überlastung der Knie und Hüften durch zu viel Gehen, vor allem auf hartem Untergrund, Gelenkschmerzen verursachen, die sich bis hin zu Knie- oder Kniescheibenschmerzen auswirken können.

Eine Überdehnung der Knie und Hüften beim Gehen, insbesondere auf harten Oberflächen, kann Gelenkschmerzen verursachen, die zu Schmerzen in den Knien oder Kniescheiben führen können.

Geschwollene Füße. Ein weiteres klassisches Anzeichen für zu viel Gehen sind geschwollene Füße und Knöchel, so Dr. Akhilesh Yadav, stellvertretender Leiter der Orthopädie und des Gelenkersatzes am Max Hospital Vaishali (Indien).

Schmerzen im Schienbein. Ein weiteres Problem sind Schmerzen im Schienbein, die an der Innenseite oder Vorderseite des Unterschenkels auftreten. Diese treten häufig bei Menschen auf, die die Gehstrecke oder -intensität plötzlich erhöhen, was zu einer Entzündung der Muskeln, Sehnen und des Knochengewebes um das Schienbein herum führt.

Um die Vorteile zu nutzen und Verletzungen vorzubeugen, sollten Sie auf Ihren Körper achten, geeignetes Schuhwerk tragen und die Intensität Ihrer Spaziergänge allmählich steigern. Insbesondere bei starken oder anhaltenden Beschwerden ist ein Arztbesuch ratsam, so die Times of India.

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm