Le jus de citron fournit de la vitamine C et de l’eau au corps, réduit le risque de calculs rénaux et maintient un poids santé.
Bien que cette boisson n'apporte pas beaucoup de nutriments, elle peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé grâce à sa faible teneur en calories, sa faible teneur en sucre et sa teneur accrue en vitamine C. Vous trouverez ci-dessous les effets de l'eau citronnée sur les reins.
Hydrater le corps
Les organes du corps ont besoin d'eau pour fonctionner correctement, fournir des nutriments aux cellules et réguler la température corporelle. L'eau favorise également l'hydratation, prévient la formation de calculs rénaux et protège des dommages cellulaires.
Réduire le risque de calculs rénaux
Les citrons contiennent du citrate (nitrate), qui contribue à prévenir l'accumulation de calcium et les calculs rénaux. Le jus moyen d'un kilo de citron contient environ 55,6 g de citrate, tandis que les autres agrumes en contiennent moins.
Une étude de 2014 menée par l'Université Case Western Reserve aux États-Unis a révélé que le citrate prévient la formation de calculs par deux mécanismes. Il se lie au calcium dans l'urine pour réduire la saturation. Le citrate a la capacité de se lier aux cristaux d'oxalate de calcium et d'empêcher leur croissance.
Le jus de citron peut réduire le risque de calculs rénaux. Photo : Freepik
Prévenir les infections des voies urinaires
Boire de l'eau citronnée permet d'éliminer les bactéries des voies urinaires et de prévenir les infections. De nombreuses études ont également montré que de nombreuses infections urinaires peuvent être réduites en buvant davantage d'eau. Des boissons plus acides, comme l'eau citronnée, pourraient être plus efficaces pour traiter les infections urinaires.
Soutien à la perte de poids
Perdre du poids est une mesure proactive pour prévenir les calculs rénaux, car l'acide urique est souvent augmenté chez les personnes obèses. Boire de l'eau citronnée, bien qu'elle ne réduise pas directement l'excès de graisse, peut augmenter l'absorption d'eau, préservant ainsi un apport suffisant en eau pour l'organisme pendant la perte de poids.
Selon Livestrong , boire beaucoup d'eau citronnée est bon pour les reins. Cependant, consommée en excès, elle peut provoquer des problèmes de santé tels que nausées, diarrhées et vomissements. Cette boisson a également un effet diurétique, augmentant l'excrétion de liquides dans l'organisme, ce qui entraîne des mictions fréquentes.
Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien doivent surveiller leur consommation de jus de citron afin d'éviter une aggravation des symptômes. Les personnes souffrant de cystite interstitielle doivent consulter un médecin avant de boire du jus de citron, car il peut irriter la vessie et provoquer des symptômes tels que des douleurs abdominales basses et des mictions fréquentes.
Huyen My (selon Healthline, Livestrong, Medicine.net )
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