Ingwer enthält die natürliche Verbindung Gingerol, die viele Vorteile bietet, von der Linderung von Übelkeit und Schmerzen bis hin zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Cholesterinspiegels. Außerdem ist er ein unverzichtbares Gewürz in der Familienküche.
Vorteile von Ingwerwasser
Reduziert Übelkeit und Erbrechen
Ingwer ist bekannt dafür, Übelkeit und Erbrechen vorzubeugen. Er verbessert die Verdauung und blockiert bestimmte Rezeptoren, die Übelkeit verursachen. Studien haben gezeigt, dass Ingwer Übelkeit durch Chemotherapie, die oft zu schweren Erkrankungen führt, sowie Übelkeit nach Operationen lindern kann.
Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Das im Ingwer enthaltene Gingerol kurbelt den Stoffwechsel an und steigert die Fettverbrennung. Es hilft außerdem, den Appetit zu kontrollieren und übermäßiges Essen zu verhindern. Dies kann beim Abnehmen helfen.
Frischer Ingwersaft senkt wirksam den Cholesterinspiegel und hilft beim Abnehmen.
Cholesterinkontrolle
Ingwer kann den Blutzuckerspiegel senken und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken. Langfristige Einnahme kann zudem das nützliche HDL-Cholesterin erhöhen.
Kontrollieren Sie den Blutzucker
Ingwer hat antidiabetische Eigenschaften, die dazu beitragen können, Komplikationen wie mikrovaskuläre Retinopathie zu verhindern oder zu reduzieren. Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ingwer zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beitragen kann. Das Trinken von Ingwerwasser auf nüchternen Magen kann auch bei Menschen ohne Diabetes zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.
Reduzieren Sie die Morgenübelkeit
Die Wirkstoffe im Ingwer, die sogenannten Gingerole, helfen, die morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen zu lindern und werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) während der Schwangerschaft als sicher eingestuft.
Allgemeiner Gesundheitszustand
Ein weiterer erstaunlicher Vorteil von Ingwer ist seine wirksame Linderung von Schmerzen und Schwellungen, insbesondere bei Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis. Dies liegt an seinen entzündungshemmenden Eigenschaften.
Schmerzlinderung und Atemwegsgesundheit
Ingwerwasser ist äußerst wohltuend bei Muskelschmerzen nach dem Training und Menstruationsbeschwerden. Ingwer verbessert außerdem die Atemfunktion und lindert Asthmasymptome.
Sofortige Linderung von Kopfschmerzen
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, trinken Sie statt einer Tablette Ingwerwasser. Durch die Verringerung der Prostaglandinsynthese kann Ingwer Kopfschmerzen und Migräne lindern.
Krebsprävention
Es gibt Hinweise darauf, dass Ingwer das Wachstum von Krebszellen hemmen und zur Bekämpfung der Arzneimittelresistenz bei Tumoren beitragen kann.
Wie man Ingwersaft macht
Für Ingwerwasser frischen Ingwer in kleine Stücke schneiden und etwas Wasser hinzufügen. Mixen und abseihen, um den Saft zu extrahieren. Für zusätzlichen Geschmack können Sie Honig oder Zitrone hinzufügen.
Notiz
- Ingwerwasser am Morgen kann helfen, Verstopfung zu lindern
- Geben Sie geriebenen Ingwer in Ihren Morgentee, um den Stoffwechsel anzukurbeln
- Sie können der Suppe auch Ingwer hinzufügen.
Vermeiden Sie Ingwer, wenn Sie Blutverdünner einnehmen, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann. Nehmen Sie nicht mehr als 6 g Ingwer pro Tag ein, da dies zu Übersäuerung, Sodbrennen und Durchfall führen kann.
[Anzeige_2]
Quelle: https://vtcnews.vn/gia-vi-khong-the-thieu-trong-bep-nha-ban-giup-kiem-soat-cholesterol-giam-can-ar908835.html
Kommentar (0)