Da sie die Treppe nicht mehr steigen konnte, verlor die Regisseurin dramatisch an Gewicht, ihr Gewicht sank von 85 auf 51 kg.

Die Schwierigkeit, Treppen zu steigen, wurde für Jessie Lim – CEO eines großen Unternehmens in Singapur – zur Motivation, innerhalb von 14 Monaten 34 kg abzunehmen: Wie Familienurlaube zu einem „Jetzt oder nie“-Moment wurden.

Der Wendepunkt kam von der Reise.

Ein Aufstieg auf die Stufen einer Kirche in der Schweiz während einer Familienreise im Dezember 2021 veränderte Jessie Lims Leben für immer. Gereizt und frustriert folgte sie ihrem Mann und ihren beiden Kindern, damals 12 und 15 Jahre alt, und beschloss, dass es Zeit zum Handeln war.

Sie war ungesund und übergewichtig, wog 85 kg, hatte Rückenschmerzen und nahm seit 10 Jahren Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel.

Lims Bilder vor und nach der Gewichtsabnahme.

Lim, 53, fand den richtigen Personal Trainer und begann ein Fitnessprogramm, das ihr half, in 14 Monaten 34 kg abzunehmen – im November 2023 wog sie 51 kg – und fünf Kleidergrößen zu verlieren.

„Mit 17 Jahren hatte ich einen Taillenumfang von etwa 58 cm. Nachdem ich angefangen hatte zu arbeiten und mit 35 und 38 Jahren zwei Kinder bekommen hatte, nahm ich immer weiter zu. Ich habe versucht, Mutterschaft und Beruf unter einen Hut zu bringen und meine Gesundheit dabei nie priorisiert“, sagte die Geschäftsführerin.

Die COVID-19-Pandemie verschärfte Lims Fitnessprobleme. Beim Experimentieren mit verschiedenen Gerichten in der Küche entdeckte sie ihr „verborgenes Talent“ fürs Kochen. Ihre Gerichte enthielten viel Käse, Sahne und Soßen – Faktoren, die zu ihrer Gewichtszunahme beitrugen.

„ Jeden Morgen, wenn ich aufwache, habe ich Rückenschmerzen, weil ich auf der Seite schlafe. Ich bin oft müde, meine Knöchel sind schwach und schwer, weil ich meinen Körper überallhin tragen muss“, sagte sie und machte sich zunehmend Sorgen um ihre Gesundheit, da in ihrer Familie Herzkrankheiten vorkommen.

Halten Sie sich an Ihren täglichen Trainingsplan.

Lim fand das Fitnessstudio auf Empfehlung einer Freundin. Ihr Trainer, Saydul Hasbi, entwarf ein Programm, das tägliches Spazierengehen, dreimal wöchentlich eine Stunde Krafttraining und drastische Ernährungsumstellungen umfasste.

„Wir konzentrieren uns auf den Aufbau von Kraft und Beweglichkeit durch komplexe Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken und Ziehen – und ergänzen das Training mit Ausdauerübungen für das Herz-Kreislauf-Training. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Da Jessie beruflich viel reist, haben wir uns damit beschäftigt, wie sie ihre Ernährung und ihr Training auch unterwegs gestalten kann – zwei wichtige Elemente des Transformationsprogramms“, erklärt er.

Lim begann mit 5.000 Schritten pro Tag und steigerte diese Zahl allmählich auf 10.000 Schritte.

Hasbi, ein Fitnesstrainer mit 13 Jahren Erfahrung, sagt, seine Kunden seien absolute Fitnessstudio-Neulinge.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.

Sie begann mit einer Diät von nur 1200 Kalorien pro Tag und verzichtete auf Zucker und Alkohol. Lim stellte ihre Ernährung so um, dass die Hälfte ihres Mittag- und Abendessens aus Gemüse bestand – sie aß das Gemüse zuerst, damit die Ballaststoffe ihr halfen, sich satt zu fühlen und nicht zu viel zu essen.

Lim reduzierte auch die Menge an Soßen, die sie beim Kochen verwendete, und schränkte sogar ihren Konsum ihrer geliebten Sambal-Chili-Soße ein, da diese zusätzliche Kalorien enthält.

Lims Frühstück besteht aus ein oder zwei Eiern, schwarzem Kaffee und einem Molkeprotein-Shake.

Zum Mittag- und Abendessen beginnt sie mit Gemüse, gefolgt von gegrillter Hähnchenbrust oder gebratenem Rindfleisch mit Brokkoli und Champignons. Als Zwischenmahlzeit isst sie zwei kleine Schüsseln Obst.

Wer erfolgreich abnehmen will, muss sich anstrengen.

Lim stand auf ihrem Weg zu mehr Fitness vor vielen Herausforderungen. Der erste Besuch im Fitnessstudio war beängstigend.

„ Der Anblick all der Geräte war zunächst einschüchternd. Doch als der Trainer mich nach und nach durch die verschiedenen Geräte und Übungsabläufe führte, wuchs allmählich mein Selbstvertrauen“, sagte Lim.

„Morgenspaziergänge sind schwierig, weil ich schon immer eine Nachteule war. Aber ich habe sie lieben gelernt, und die Zeit für mich allein hat mir geholfen, den Kopf frei zu bekommen. Ich fühle mich gesünder und glücklicher“, erzählte Lim.

Lim und seine Familie im Urlaub in Freiburg im Breisgau, Deutschland, im Jahr 2021

„Wenn ich geschäftlich oder privat reise, zähle ich oft morgens meine Schritte. Ich nenne das meine ‚morgendliche Stadtrundfahrt‘. So kann ich neue Orte entdecken, bevor die Stadt richtig erwacht. Das ist ein ganz besonderes Gefühl“, sagte sie.

Sich auf Geschäftsreisen gesund zu ernähren, war anfangs eine Herausforderung. Sie musste darauf achten, ihre Nahrungsergänzungsmittel (Kurkumin, Omega-3-Fischöl und Magnesium) und Proteinshakes einzunehmen, das vorgeschriebene Trainingsprogramm einzuhalten und auf Alkohol zu verzichten, wenn sie Kunden empfing.

Das tägliche Wiegen hilft Lim, verantwortungsbewusst und motiviert zu bleiben.

„Mit jedem Kilo, das ich abgenommen habe, habe ich mich selbst noch mehr angespornt. Ich wusste, dass der Prozess Wirkung zeigte und sich meine harte Arbeit auszahlte. Als ich endlich wieder in meine alten Kleider passte, war das ein unbeschreibliches Gefühl“, sagte Lim, die nun keine Rückenschmerzen mehr hat.

Lim dokumentierte ihre Gewichtsabnahme in einem Tagebuch auf Facebook und teilte es mit einem kleinen Freundeskreis. Sie berichtete über ihre Spazierwege, die Geräte, deren Benutzung sie im Fitnessstudio lernte, ihre Mahlzeiten und ihre Fortschritte.

Jedes Mal, wenn er 10 kg abgenommen hatte, feierte Lim.

„ Mein Trainer und ich nannten meine Fitnessentscheidung meinen ‚Rentenplan‘. Als ich die ersten 10 Kilo abgenommen hatte, belohnte ich mich mit Curry-Puffs. Als ich 79 Kilo wog, schrieb ich in mein Tagebuch, um mich daran zu erinnern, dass ich nie wieder 80 Kilo wiegen würde “, sagte sie und fügte hinzu, dass sie dasselbe tat, als ihr Gewicht unter 70 und 60 Kilo fiel.

„ Ich bin voller Vorfreude, wenn ich das Fitnessstudio betrete. Von so vielen energiegeladenen Menschen umgeben zu sein – Menschen, die meine Fortschritte beobachten und mich anfeuern – gibt mir ein Gefühl der Zugehörigkeit und stärkt meine Motivation“, sagt Lim.

Ihre Familie unterstützte sie. Wenn sie essen gingen, suchten sie sich Restaurants aus, die auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten waren.

„ Meine Familie weiß, dass ich auf meine Ernährung achte, deshalb erlauben sie mir nicht, zu naschen. Mein Mann hilft mir immer, durchzuhalten, wenn ich mal ins Straucheln gerate “, sagte sie. Er hat sie auch schon ein paar Mal begleitet.

Nachdem sie abgenommen hatte, fühlte sie sich gesünder und schlanker.

„Ich fühle mich leicht und agil, und mein Selbstvertrauen hat sich enorm gesteigert. Dieses Gefühl motiviert mich, fit zu bleiben“, sagte Lim, die selbst von ihrer Entschlossenheit, Disziplin und Ausdauer überrascht war.

„Ich bin mental stärker, als ich dachte .“

„Meine Freunde sagen, ich sehe 20 Jahre jünger aus. Der Arzt sagt, ich sehe nicht nur gut aus, sondern sei auch gesund“, sagte Lim.

Ihr Ratschlag für alle, die abnehmen möchten, lautet, ihr „Warum“ zu finden, sich an ein Trainingsprogramm zu halten, positiv mit sich selbst zu sprechen und sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, indem sie ihre Fortschritte verfolgen.

Lim und ihr Ehemann in Stonehenge, England, August 2022.

Lims Ehemann und Kinder sind sehr stolz darauf, wie weit sie auf diesem Weg schon gekommen ist.

„ Mein Mann schrieb mir einen Brief, in dem er sagte, dass Abnehmen nicht im Fitnessstudio mit einer Hantel beginnt, sondern mit einer Entscheidung im Kopf. Ich fühle mich so gut wie nie zuvor in meinen 53 Jahren “, sagte sie glücklich.

Bao Chau (Quelle: SCMP)

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