Eine der häufigsten Stressursachen während der Feiertage sind finanzielle Probleme. Der Druck, Geschenke, Zug- und Flugtickets zu kaufen oder an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen, kann laut der Gesundheitswebsite Livestrong (USA) zu einem rasanten Anstieg der Ausgaben und damit zu Angstgefühlen führen.
Sich Zeit für achtsame Selbstfürsorge zu nehmen, kann helfen, Stress während der Feiertage abzubauen.
Der Schlüssel zur Vorbeugung und Bewältigung dieser Art von Stress liegt in einer sorgfältigen Budgetplanung, an die man sich konsequent hält. Versuchen Sie außerdem, Ihre Ausgaben zu reduzieren, beispielsweise durch die Wahl einer anderen Route oder eines anderen Verkehrsmittels.
Eine weitere mögliche Ursache für Stress in den Ferien sind Konflikte. Familie. Tatsächlich kann dies erheblichen Stress verursachen, da es sich um eine Zeit handelt, in der Familienmitglieder zusammenkommen und mehr Zeit miteinander verbringen.
Um diese Spannungen zu lösen, müssen die Beteiligten in ihren Interaktionen angemessene Grenzen setzen. Wenn möglich, sollten Sie außerdem die Zeit, die Sie mit Personen verbringen, mit denen Sie wahrscheinlich Konflikte haben werden, einschränken.
Die Familie soll immer ein Ort der Nähe und Liebe sein.
Zudem haben manche Menschen während der Feiertage einen sehr vollen Terminkalender. Das erschwert ihnen die Zeiteinteilung und führt zusätzlich zu Stress. Daher ist es wichtig, dass man gut plant, um seine Zeit effektiv zu nutzen.
Darüber hinaus ist Achtsamkeitstraining eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Wir können Achtsamkeit üben, indem wir Atemübungen machen, meditieren oder uns einfach einen Moment Zeit nehmen, um innezuhalten und nachzudenken. Studien belegen, dass Achtsamkeit Stress und Ängste reduziert, das Gefühl von innerem Frieden und Entspannung fördert und somit die allgemeine Gesundheit verbessert.
Eine weitere wichtige Möglichkeit, Stress während der Feiertage abzubauen, ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Gerade in der Hektik dieser Tage vergisst man leicht, auf sich selbst zu achten. Sich bewusst Zeit für sich zu nehmen, hilft, Erschöpfung und Müdigkeit vorzubeugen. Laut Livestrong können wir uns Zeit für uns selbst nehmen, indem wir entspannen, lesen, ein Bad nehmen, Yoga machen oder einfach die Stille genießen.
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