Das Vitamin E und die Antioxidantien in diesen Snacks tragen außerdem dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen; Frauen über 40, die sie regelmäßig verzehren, profitieren davon besonders.
Im Alltag ernähren sich viele ältere Menschen aufgrund ihrer Sparsamkeit oft einfach und vernachlässigen dabei sogar die Bedürfnisse ihres Körpers. Mit zunehmendem Alter wird die richtige Ernährung jedoch immer wichtiger.
Wenn Ihre Familie finanziell gut gestellt ist, sollten Sie mehr auf deren Ernährung achten und Snacks auswählen, die sowohl lecker als auch nahrhaft für Erwachsene mittleren und höheren Alters sind.
Hier sind vier Lebensmittel, die sich für den täglichen Verzehr durch Menschen mittleren Alters eignen und nicht nur den Gaumen befriedigen, sondern auch das Immunsystem stärken und die Gesundheit erhalten.
4 leckere und nahrhafte Snacks, die auch gut für Ihre Haut sind und Ihnen helfen, Ihre Figur zu erhalten.
Ruckartig
Beef Jerky ist ein proteinreicher, fettarmer Snack und daher ideal für Menschen mittleren Alters. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse allmählich ab, während Protein ein wichtiger Nährstoff für den Erhalt der Muskelgesundheit ist.
Manche Sorten von Beef Jerky auf dem Markt haben einen hohen Salzgehalt.
Beef Jerky ist nicht nur lecker, sondern enthält auch viele Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe, die dem Körper ausreichend Energie liefern und das Immunsystem stärken können.
Das Kauen von Beef Jerky stärkt außerdem die Zähne, was besonders für Menschen mittleren Alters von Vorteil ist, deren Zähne schwächer sind als in jungen Jahren.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Sorten Beef Jerky im Handel einen hohen Salzgehalt aufweisen. Wählen Sie beim Kauf eine salzarme Variante, um Ihr Herz-Kreislauf-System nicht zu belasten und Ödeme zu vermeiden.
Das Protein im Beef Jerky ist zudem ein wichtiger Bestandteil der Kollagenproduktion. Frauen über 40, die es regelmäßig verzehren, können so eine schlanke Figur und glatte Haut bewahren.
Jujube
Jujuben gelten als „natürliche Vitamine“, da sie reich an Vitamin C, Eisen und verschiedenen Aminosäuren sind und sich daher besonders für Menschen mittleren Alters eignen.
Jujuben können direkt als Snack verzehrt werden.
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin haben Jujuben eine nährende Wirkung auf Qi und Blut, stärken das Immunsystem und eignen sich besonders für Menschen, die sich oft müde fühlen und kalte Hände und Füße haben.
Jujuben sind süß und können direkt als Snack gegessen oder mit anderen Zutaten zu köstlichen Gerichten kombiniert werden.
Longan
Longan ist ein nahrhaftes Kraut, das in der traditionellen chinesischen Medizin häufig zur Regulierung des Körpers eingesetzt wird.
Longan enthält reichlich Glukose, Saccharose, Eiweiß und Vitamine, die dazu beitragen, das Blut zu nähren, das Herz zu stärken, die Nerven zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Longan ist ein sehr geeigneter Snack für ältere Menschen.
Für ältere Menschen, die zu Müdigkeit und Schlafstörungen neigen, ist Longan ein idealer Snack. Longan schmeckt süß und kann pur gegessen oder mit Jujube, Yamswurzel usw. kombiniert werden, um Desserts oder Eintöpfe zuzubereiten, die alle sehr gesund sind.
Nüsse
Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, Eiweiß und Ballaststoffen. Sie sind ein wichtiges Lebensmittel zum Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Cashewnüsse sind allesamt sehr gut geeignete Snacks für Frauen mittleren Alters.
Das Herz-Kreislauf-System älterer Erwachsener schwächt sich allmählich ab. Der maßvolle Verzehr von Nüssen kann helfen, das schlechte Cholesterin zu senken, das gute Cholesterin zu erhöhen und die Elastizität der Blutgefäße zu erhalten.
Darüber hinaus tragen Vitamin E und die Antioxidantien in Nüssen dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen, und Frauen über 40, die sie regelmäßig verzehren, profitieren sehr davon.
Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Cashewnüsse sind allesamt sehr gut geeignete Snacks für Menschen mittleren Alters, die sie täglich verzehren können.
Dinge, die Menschen mittleren Alters beachten sollten, die gesund leben wollen.
1. Ziehen Sie sich warm an.
Das Herbstwetter ist oft windig und es gibt erhebliche Temperaturunterschiede zwischen Tag und Nacht, daher sollten Sie sich warm anziehen, um eine Erkältung zu vermeiden.
Idealerweise sollten Sie tagsüber, sowohl morgens als auch abends, eine leichte Jacke tragen und diese mittags und nachmittags ausziehen, da die Temperaturen dann am höchsten sind.
2. Entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten.
Nehmen Sie verschiedene Lebensmittel zu sich, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Essen Sie viel grünes Gemüse, Obst und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, um Ihre Haut strahlend und Ihren Körper gesund zu halten.
Insbesondere sind sie sehr wirksam bei der Vorbeugung von Gelenkschmerzen bei Menschen mittleren Alters während der Jahreszeitenwechsel.
3. Übung
Regelmäßige körperliche Aktivität wie Spaziergänge, Yoga oder andere sanfte Übungen, die für Ihren Gesundheitszustand im mittleren Lebensalter geeignet sind, trägt dazu bei, dass Sie gesund bleiben und weniger anfällig für Krankheiten sind.
4. Stressmanagement
Lernen Sie, Stress durch Meditation, Musikhören oder soziale Aktivitäten abzubauen. Im Alter tragen diese Dinge zu einem gesünderen Leben bei – sowohl innerlich als auch äußerlich.
5. Regelmäßige Gesundheitschecks
Dies ist besonders wichtig für Menschen mittleren Alters, um gesundheitliche Probleme frühzeitig und umgehend zu erkennen und zu behandeln.
6. Hautpflege
Im Herbst kann die Haut trockener werden und benötigt daher häufigere Feuchtigkeitspflege. Frauen über 40 sollten in der trockenen Jahreszeit besonders viel Wasser trinken, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
7. Schlafen Sie ausreichend.
Ausreichend Schlaf und ein regelmäßiger Schlafrhythmus geben dem Körper Zeit, sich zu erholen und neue Energie zu tanken, was für Menschen mittleren Alters entscheidend für ein gesundes Leben ist.
Quelle: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-cuc-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm
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