Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag ! Lesen Sie auch diese Artikel: Welche Lebensmittel sollte Ihr Körper zur Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten zu sich nehmen?; Worauf Sie bei der Wahl von Schuhen zur Schmerzlinderung achten sollten ; Unerwartete Ursachen für Schlaganfälle beim Duschen – nicht nur kaltes Wasser!
Der beste Zeitpunkt und die beste Art, Bananen für eine gute Gesundheit zu essen.
Bananen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und unterstützen die allgemeine Gesundheit sowie die Verdauung. Allerdings sind der Erntezeitpunkt und der Reifegrad der Bananen von entscheidender Bedeutung.
Bananen enthalten viele Nährstoffe, die gut für den Darm sind, wie zum Beispiel:
Reich an Ballaststoffen : Bananen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die die Darmtätigkeit anregen, den Stuhl weicher machen und den Stuhlgang erleichtern. Eine kleine, reife Banane enthält etwa 2 g Ballaststoffe, während eine mittelgroße Banane etwa 4,5 g Ballaststoffe enthalten kann.
Grüne Bananen enthalten bis zu 21 g resistente Stärke und eignen sich daher für Menschen, die ihren Blutzucker kontrollieren müssen.
Foto: KI
Enthält Präbiotika : Präbiotika unterstützen die Verdauung, verbessern die Mineralstoffaufnahme und regulieren den Blutzuckerspiegel. Die tägliche Einnahme von etwa 5 g Präbiotika kann die Darmgesundheit fördern.
Quelle resistenter Stärke : Grüne Bananen sind reich an resistenter Stärke, die vom Verdauungssystem nicht abgebaut werden kann. Stattdessen wird sie im Dickdarm fermentiert und nährt so die nützlichen Darmbakterien. Sie trägt außerdem zur Vorbeugung von Verdauungskrankheiten und Krebs bei.
Bananen regen die Schleimproduktion der Magenschleimhaut an und bilden so eine Schutzbarriere gegen Magensäure, die Sodbrennen und Übelkeit verursacht. Bei Übelkeit liefern Bananen zudem wichtige Vitamine und Mineralstoffe, ohne den Magen zu beschwerden.
Wählen Sie Bananen je nach Reifegrad, um Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen gerecht zu werden. Unreife Bananen enthalten mehr resistente Stärke und weniger Zucker und sind daher im Allgemeinen besser für Menschen geeignet, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen.
Im Gegensatz dazu sind vollreife Bananen (mit brauner Schale) sehr weich und leicht bröckelig. Reife Bananen sind außerdem süßer und enthalten weniger Stärke als unreife. Der Rest dieses Artikels ist ab dem 12. Juli auf der Gesundheitsseite verfügbar .
Worauf Sie bei der Wahl von Schuhen zur Schmerzlinderung achten sollten.
Schuhe sind mehr als nur ein vertrauter Gegenstand; sie spielen eine entscheidende Rolle beim Schutz der Gesundheit des Bewegungsapparates.
Die Wahl der falschen Schuhe kann viele Probleme verursachen, wie zum Beispiel Fuß-, Rücken-, Knie- und sogar Hüftschmerzen. Daher erleichtert die Wahl der richtigen Schuhe nicht nur das Gehen, sondern trägt auch langfristig zur Gesundheit bei.
Dr. Saseendar Shanmugasundaram, ein Orthopäde in Indien, erklärt, dass unpassendes Schuhwerk den Gang verändern und übermäßigen Druck auf Füße, Knöchel, Knie, Hüften und den unteren Rücken ausüben kann. Mit der Zeit kann dieser Druck zu Muskel- und Gelenkschmerzen führen, insbesondere wenn die Schuhe nicht ausreichend stützen oder die Sohlen abgelaufen sind.
Ein gutes Paar Schuhe sollte Merkmale wie eine deutliche Fußgewölbeunterstützung, eine weiche Polsterung, einen stabilen Absatz und eine insgesamt bequeme Passform aufweisen.
Foto: KI
Ein gutes Paar Schuhe sollte Merkmale wie eine deutliche Fußgewölbeunterstützung, eine weiche Polsterung, einen stabilen Absatz und eine insgesamt bequeme Passform aufweisen.
Darüber hinaus sollte die Ferse niedrig und der Zehenbereich flexibel sein, damit sich der Fuß richtig bewegen kann und dadurch der Druck auf die Gelenke beim Gehen reduziert wird.
Nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Leute, Büroangestellte oder diejenigen, die häufig stehen oder gehen, sollten auf die Qualität ihrer Schuhe achten.
Leichte Schuhe mit weicher Zwischensohlendämpfung, leicht gebogener Sohle und bequemer Passform eignen sich für viele Alltagsaktivitäten. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 12. Juli auf der Gesundheitsseite .
Unerwartete Ursachen für einen Schlaganfall beim Duschen – und es liegt nicht nur am kalten Wasser!
Sowohl heiße als auch kalte Duschen haben ihre Vor- und Nachteile. Je nach Lebensstil, Krankengeschichte und Gesundheitszielen können Sie die für Sie passende Option wählen.
Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen warme Bäder mit einer Temperatur zwischen 37,7 und 40,7 Grad Celsius. Jennifer Steinhoff, Fachärztin für Allgemein- und Sportmedizin und Mitglied der American Medical Association, weist jedoch auf folgende wichtige Punkte hin:
Das Duschen mit zu kaltem Wasser kann den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen und somit das Schlaganfallrisiko steigern.
Foto: KI
Wenn Sie krank sind: Nehmen Sie ein warmes Bad.
In diesem Fall ist ein warmes Bad mit einer Temperatur von maximal 40,7 Grad Celsius ideal. Warmes Wasser hilft, sich zu entspannen und auszuruhen und so das Fieber zu senken.
Viele Menschen duschen kalt, um Fieber zu senken, doch das ist tatsächlich wirkungslos. Bei Kälte zittert der Körper, um sich zu wärmen, was die Körpertemperatur erhöhen und das Immunsystem belasten kann.
Bei Muskelschmerzen: Nehmen Sie eine kalte Dusche.
Es gibt mehrere Gründe, warum sich Sportler nach dem Wettkampf in kaltes oder Eiswasser tauchen. Zu den Vorteilen gehören unter anderem:
- Reduziert Muskelschmerzen und -steifheit.
- Fördert eine schnellere Genesung.
- Muskelschäden reduzieren.
- Leistungssteigerung nach der Genesung.
Eine Auswertung von 20 Studien zeigte, dass ein Bad in kaltem Wasser die Kreatinkinase (ein Enzym in den Muskelzellen; ein hoher Wert dieses Enzyms im Blut kann auf Muskelschäden hinweisen) und die Milchsäure – die in den Muskelzellen entsteht, wenn der Körper mehr Energie benötigt als Sauerstoff zur Verfügung steht – reduziert. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm
Kommentar (0)