Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Nierenschäden durch diese Gewohnheiten.

Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Was sollte man abends essen, um gut zu schlafen und erholt aufzuwachen?; Vorteile von Sport am Morgen gegenüber am Abend; Experten geben Tipps zum Spazierengehen, das besonders für Senioren geeignet ist…

Arzt: 5 scheinbar gute Gewohnheiten, die den Nieren heimlich schaden

Die Zahl der Nierenerkrankungen steigt alarmierend an, doch viele Menschen erkranken plötzlich daran, ohne die Ursache zu kennen.

Neben bekannten Faktoren wie dem Verzehr salziger Speisen, dem Trinken von zu wenig Wasser oder Bluthochdruck gibt es auch scheinbar harmlose Gewohnheiten, die die Nieren stillschweigend schädigen.

Schätzungen der US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention (CDC) zufolge leidet jeder siebte Erwachsene an einer chronischen Nierenerkrankung (CKD), doch bis zu 90 % dieser Menschen wissen nichts davon. Eine chronische Nierenerkrankung schädigt die Nieren, verringert ihre Filterleistung, führt zu einer Ansammlung von Giftstoffen und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Eiweiß aus tierischem Fleisch ist besonders gefährlich für Menschen mit Nierenerkrankungen.

Hier sind häufige nierenschädigende Gewohnheiten, vor denen Ärzte warnen.

Zu viel Eiweiß erhöht das Risiko für Nierenerkrankungen. Dr. David Shusterman, ein führender amerikanischer Urologe, erklärt: „Die zwei- bis dreifache empfohlene Eiweißmenge hilft nicht beim Muskelaufbau, sondern überlastet lediglich die Nieren.“ Eine Studie aus dem Jahr 2020, veröffentlicht im „Journal of the American Society of Nephrology“, belegt ebenfalls, dass eine eiweißreiche Ernährung das Risiko für Nierenerkrankungen erhöht. Eiweiß aus Fleisch ist besonders gefährlich für Menschen mit Nierenerkrankungen. Ärzte empfehlen stattdessen pflanzliche Eiweißquellen wie Bohnen, Nüsse, Soja, Quinoa oder Linsen.

Übermäßiger Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln. Ärzte warnen davor, dass einige Präparate, insbesondere in hohen Dosen, den Nieren schaden können. Hohe Dosen von Kurkuma, Vitamin C und Kalzium können leicht Nierensteine verursachen; Vitamin D kann bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung Wechselwirkungen mit Medikamenten hervorrufen; auch ein Kaliumüberschuss ist gefährlich. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme Ihren Arzt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 19. September auf der Gesundheitsseite .

Vorteile von Sport am Morgen im Vergleich zum Sport am Abend

Sportliche Betätigung zu jeder Tageszeit bietet erhebliche gesundheitliche Vorteile.

Sportliche Betätigung am Morgen oder Abend kann je nach den Zielen und Lebensgewohnheiten des Einzelnen unterschiedliche Auswirkungen haben.

Die Wahl des besten Zeitpunkts für sportliche Betätigung hängt vom individuellen Zeitplan und den persönlichen Gesundheitszielen ab.

Für alle, die gerade abnehmen oder ihr Gewicht kontrollieren möchten, hilft Sport am Morgen dem Körper, Energie effektiver zu verbrennen.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Sportliche Betätigung am Morgen hilft dem Körper, Energie effektiv zu verbrennen.

Morgendliche Bewegung bringt zudem viele weitere Vorteile mit sich, wie die Senkung des Cholesterinspiegels und die Verbesserung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Dadurch steht dem Körper den ganzen Tag über eine stabilere Energieversorgung zur Verfügung.

Das ist der Grund, warum sich viele Menschen nach dem Morgensport wacher, konzentrierter und produktiver fühlen.

Morgendliches Training hat jedoch auch seine Nachteile. Frühes Aufstehen zum Trainieren kann die Schlafqualität beeinträchtigen, insbesondere wenn die trainierende Person abends keine ausreichende Ruhezeit eingeplant hat. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 19. September auf der Gesundheitsseite .

Experten enthüllen die vorteilhaftesten Gehtipps für ältere Menschen

Spazierengehen gilt seit langem als einfache und sichere Form der Bewegung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere für ältere Menschen.

Entgegen der weitverbreiteten Annahme, dass mehr Bewegung immer besser ist, müssen ältere Erwachsene tatsächlich lernen, richtig zu gehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Der indische Fitnesstrainer Navneeth Ramprasad, Gründer des Fitnesskanals „Get Fit With Nav“, warnte kürzlich in einem Beitrag: Langes, ununterbrochenes Gehen ist für ältere Menschen nicht immer vorteilhaft und kann bei täglicher Ausübung sogar schädlich sein. Diese Gewohnheit kann die Knie und Knöchel älterer Menschen zusätzlich belasten.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Entgegen der weitverbreiteten Annahme, dass mehr Bewegung immer besser ist, müssen ältere Erwachsene tatsächlich lernen, richtig zu gehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Laut Experte Navneeth Ramprasad kann langes Gehen auf hartem Untergrund zu Knieschmerzen, Knöchelverspannungen und beschleunigtem Muskelabbau führen. Er warnte: Menschen über 60, die täglich 45 Minuten oder länger gehen, können gesundheitliche Probleme entwickeln, da diese scheinbar gute Angewohnheit zahlreiche Beschwerden für Muskeln, Knochen und Gelenke verursachen kann.

Herr Navneeth Ramprasad erklärt: Am effektivsten ist es, die Gehzeit aufzuteilen, anstatt am Stück zu gehen. Der Experte empfiehlt drei Spaziergänge pro Tag, jeweils etwa 15 Minuten, nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. So werden die Gelenke geschont und der gleiche Effekt erzielt wie bei einem 45-minütigen Spaziergang. Eine sinnvolle Häufigkeit sind drei bis vier Spaziergänge pro Woche. Lesen Sie weitere Gesundheitsnachrichten zu diesem Thema!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm