Die Kunst der Selbstliebe: Spirituelle „Medizin“ für Frauen

Junge Frauen stehen heute vor vielen Herausforderungen, wie Studium, Beruf, Familie und sozialen Beziehungen. Ein wichtiger Schlüssel dazu ist, Selbstliebe zu lernen – die Kunst, sich selbst zu lieben.

Für viele ist dieses Konzept jedoch immer noch fremd und mitunter sogar mit Schuldgefühlen verbunden. Was ist Selbstliebe also wirklich? Warum sollten junge Frauen Selbstliebe praktizieren?

Selbstliebe ist kein egoistisches Verhalten.

In östlichen Kulturen wird die Priorisierung des eigenen Selbst manchmal fälschlicherweise als Egoismus interpretiert, da das Kollektivbewusstsein vorherrscht und familiäre Verpflichtungen oft an erster Stelle stehen, insbesondere für Frauen.

Frau NGN (28 Jahre alt, wohnhaft im Stadtteil Duc Nhuan in Ho-Chi-Minh-Stadt, Büroangestellte) erzählte, dass es Zeiten gab, in denen sie alles beiseitelegen, sich ein paar Tage Zeit nehmen wollte, um sich zu stabilisieren und dem Druck von Arbeit und Familie zu entfliehen, aber… sie traute sich nicht.

„Ich habe jedes Mal ein schlechtes Gewissen, wenn ich Zeit allein verbringe, weil ich denke, dass ich diese Zeit hätte nutzen können, um zu arbeiten und mehr Geld zu verdienen. Ich habe auch Angst vor den Blicken und dem Gerede anderer, insbesondere von Verwandten, die mich für egoistisch halten, weil ich es wage, die Arbeit liegen zu lassen und auszugehen“, sagte Frau N.

Selbstliebe ist nicht egoistisch, sondern bedeutet, ein starkes spirituelles Fundament zu schaffen, um andere besser unterstützen zu können.

Illustration: KI

Aus psychologischer Sicht erklärte Dr. Nguyen Phi Yen von der Abteilung für Psychosomatische Medizin des Thu Duc Krankenhauses (Ho-Chi-Minh-Stadt): „Selbstliebe ist nicht Egoismus, sondern der Aufbau einer soliden spirituellen Grundlage, um andere besser unterstützen zu können. Eine Frau, die gut für sich selbst sorgt, hat die Energie und Geduld, sich um ihre Familie und Freunde zu kümmern. Dies ist eine positive psychologische Haltung, die die Gesundheit fördert und Krankheiten vorbeugt und ihnen hilft, sie zu bewältigen.“

Darüber hinaus erklärte die Spezialistin Dr. Duong Thi Hong Nhung, Leiterin der Abteilung für Neurologie – Schlaganfall, Gia An 115 Krankenhaus (Ho-Chi-Minh-Stadt): „Selbstliebe schafft die Voraussetzungen dafür, dass sich das Gehirn erholen und regenerieren kann. Wenn wir uns selbst lieben und auf gesunde Weise für uns sorgen, schüttet das Gehirn positive Botenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin aus, die dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren, die Zufriedenheit zu steigern und das Gedächtnis zu verbessern.“

Lerne, dich selbst zu lieben, anstatt Druck auszuweichen.

Frau PNTA (22 Jahre alt, aus dem Stadtbezirk Phu Tho in Ho-Chi-Minh-Stadt), eine Medizinstudentin im fünften Studienjahr, berichtet, dass sie unter Grübeleien leidet – einer psychischen Störung, die viele junge Menschen betrifft. Diese Grübeleien führen dazu, dass sie so viel nachdenkt, dass sie mental völlig erschöpft ist. Um diesen Gedankenfluten zu entfliehen, schaut sie oft Filme oder surft ununterbrochen in sozialen Netzwerken und verbringt manchmal die ganze Nacht fast mit ihrem Handy in der Hand.

„Indem ich mich mit Filmen beschäftige, habe ich das Gefühl, den Druck und die Sorgen hinter mir lassen zu können. Zumindest ist es besser, bis zum Morgen Filme zu schauen und dann einzuschlafen, weil ich müde bin, als jede Nacht wegen Grübeleien schlaflose Nächte zu verbringen“, sagte Frau A.

Übermäßiges Einkaufen bei Frauen ist oft eine reflexartige Reaktion, die auf eine sofortige Stressbewältigung abzielt, aber nicht die eigentliche Ursache des Stresses angeht.

FOTO: NHU QUYEN

Dr. Phi Yen erklärte dazu: „Stressbewältigungsstrategien wie Unterhaltung oder exzessives Einkaufen sind bei Frauen oft eine unmittelbare Reaktion, die darauf abzielt, Stress kurzfristig abzubauen, aber nicht die eigentliche Ursache zu beheben. Wahre Selbstliebe sollte hingegen darauf abzielen, sich selbst sowohl körperlich als auch seelisch zu nähren.“

Laut Dr. Hong Nhung helfen Selbstliebe und Selbstfürsorge Frauen – einer Gruppe, die leicht von hormonellen Veränderungen und Stress betroffen ist:

• Stabilisiert Cortisol (Stresshormon).
• Vorbeugung von Angststörungen, Depressionen und Schlafstörungen.
• Psychische Widerstandsfähigkeit in sensiblen Phasen wie der Zeit nach der Geburt und vor den Wechseljahren stärken.

„Junge Frauen sollten Selbstliebe als Möglichkeit sehen, ihr Gehirn zu schützen, indem sie ausreichend Schlaf priorisieren, um die Regeneration zu fördern, Sport treiben, sich gesund ernähren, weniger Zeit in sozialen Netzwerken verbringen und Vergleiche sowie unnötigen Druck vermeiden. Außerdem sollten sie nicht versuchen, es allen recht zu machen, sondern auf ihre eigenen Grenzen achten. Selbstliebe ist der erste Schritt zu einer proaktiven, bewussten und wertvollen Selbstfürsorge“, betonte Dr. Hong Nhung.

Die Bedeutung der Ernährung für die Gesundheit von Frauen

Fachärztin Le Thi Thuy Hang vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 – erklärte, dass Selbstliebe damit beginnt, wie jeder Mensch seinen Körper durch jede Mahlzeit nährt. Eine Ernährung, die zur Reinigung und Entspannung beiträgt, sollte Lebensmittel natürlichen Ursprungs, leicht verdauliche und reich an Antioxidantien bevorzugen.

Frühstück : Beginnen Sie mit einem Glas warmem Wasser oder grünem Gemüsesaft, der die Leber reinigt und den Stoffwechsel anregt. Anschließend können Sie je nach Vorliebe eine kleine Tasse Kaffee hinzufügen.

Mittagessen : Wählen Sie leichte Gerichte wie gedünsteten Fisch, gekochtes Gemüse, Kürbissuppe oder Algensuppe, um den Fettgehalt zu begrenzen und den Körper zu kühlen.

Abends : Gerichte wie Haferflocken, Lotuswurzelsuppe, weicher Tofu oder ungesüßte Nussmilch helfen dem Nervensystem, sich zu entspannen und erleichtern das Einschlafen.

Darüber hinaus helfen Vollkornprodukte, fetter Fisch, Eier, grünes Gemüse, Bohnen, Nüsse, Joghurt und dunkle Schokolade jungen Frauen auch dabei, Stress abzubauen, den Energiehaushalt zu stabilisieren, den Schlaf zu verbessern und die Darm-Hirn-Achse zu unterstützen.

„Jede Mahlzeit sollte eine Möglichkeit sein, sich selbst etwas Gutes zu tun, jeder Tag ein kleiner Schritt auf dem Weg zurück ins Gleichgewicht. Junge Frauen müssen lernen, innezuhalten, zuzuhören und sich selbst körperlich und seelisch zu lieben“, so Dr. Thuy Hang.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm