Die Kunst der Selbstliebe: Spirituelle „Medizin“ für Frauen

Junge Frauen stehen heute vor vielen Sorgen wie Studium, Arbeit, Familie und sozialen Beziehungen. Einer der Schlüssel dazu ist das Erlernen der Selbstliebe – die Kunst, sich selbst zu lieben.

Für viele Menschen ist dieses Konzept jedoch immer noch fremd und wird sogar von Schuldgefühlen begleitet. Was ist Selbstliebe also wirklich? Warum müssen junge Frauen Selbstliebe praktizieren?

Selbstliebe ist kein egoistisches Verhalten

In östlichen Kulturen wird die Selbstpriorisierung aufgrund des kollektiven Konzepts manchmal als Egoismus missverstanden und familiäre Pflichten stehen oft an erster Stelle, insbesondere für Frauen.

Frau NGN (28 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Duc Nhuan, Ho-Chi-Minh-Stadt, Büroangestellte) erzählte, dass es Zeiten gab, in denen sie alles beiseite legen, sich ein paar Tage Zeit nehmen wollte, um sich zu stabilisieren und dem Druck von Arbeit und Familie zu entfliehen, aber … sie traute sich nicht.

„Ich fühle mich jedes Mal schuldig, wenn ich Zeit allein verbringe, weil ich denke, dass ich diese Zeit hätte mit Arbeiten und mehr Geld verdienen können. Ich habe auch Angst vor den Blicken und dem Klatsch anderer, insbesondere meiner Verwandten, die mich für egoistisch halten, weil ich es wage, die Arbeit liegen zu lassen, um auszugehen“, sagte Frau N.

Selbstliebe ist nicht egoistisch, sondern bedeutet, eine starke spirituelle Grundlage aufzubauen, um andere besser unterstützen zu können.

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Aus psychologischer Sicht sagte Dr. Nguyen Phi Yen von der Abteilung für Psychosomatik am Thu Duc General Hospital (HCMC): „Selbstliebe ist kein Egoismus, sondern der Aufbau einer soliden spirituellen Grundlage, um andere besser unterstützen zu können. Eine Frau, die gut auf sich selbst achtet, hat die Energie und Geduld, sich um ihre Familie und Freunde zu kümmern. Dies ist eine positive psychologische Einstellung, die die Gesundheit fördert und Krankheiten vorbeugt und bewältigt.“

Darüber hinaus erklärte die Fachärztin Dr. Duong Thi Hong Nhung, Leiterin der Abteilung für Neurologie – Schlaganfall, Gia An 115 Hospital (HCMC): „Selbstliebe ist eine Möglichkeit, Bedingungen zu schaffen, unter denen das Gehirn sich ausruhen und erholen kann. Wenn wir uns selbst lieben und auf gesunde Weise für uns sorgen, schüttet das Gehirn positive Chemikalien wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin aus, die dabei helfen, Ängste abzubauen, die Zufriedenheit zu steigern und das Gedächtnis zu verbessern.“

Lerne, dich selbst zu lieben, anstatt Druck zu vermeiden

Frau PNTA (22 Jahre alt, aus dem Bezirk Phu Tho in Ho-Chi-Minh-Stadt), Medizinstudentin im fünften Jahr, sagte, sie leide unter Grübelei – einer psychischen Erkrankung, die viele junge Menschen betrifft. Sie denke zu viel nach, bis sie geistig erschöpft sei. Um diesen exzessiven Gedanken zu entfliehen, schaue sie oft Filme oder surfe in sozialen Netzwerken, wobei sie manchmal die ganze Nacht ihr Handy umklammere.

„Wenn ich meinen Kopf mit Filmen fülle, habe ich das Gefühl, dem Druck und den Sorgen entfliehen zu können. Zumindest bis zum Morgen Filme zu schauen und dann einzuschlafen, weil ich müde bin, ist besser, als jeden Abend wegen zu großer Grübelei den Schlaf zu verlieren“, sagte Frau A.

Übermäßiges Einkaufen ist bei Frauen oft eine reflexartige Reaktion, die auf sofortigen Stressabbau abzielt, aber nicht die eigentliche Ursache des Stresses angeht.

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Dr. Phi Yen sagte dazu: „Stress-Fluchtverhalten wie Unterhaltung oder übermäßiges Einkaufen sind bei Frauen oft eine unmittelbare Reaktion, die darauf abzielt, Stress sofort abzubauen, aber nicht die eigentliche Ursache des Stresses behebt. Selbstliebe hingegen sollte darauf abzielen, sich sowohl körperlich als auch geistig zu stärken.“

Laut Dr. Hong Nhung helfen Selbstliebe und Selbstfürsorge Frauen, einer Gruppe, die leicht von hormonellen Veränderungen und Stress betroffen ist, dabei:

• Stabilisiert Cortisol (Stresshormon).
• Beugen Sie Angststörungen, Depressionen und Schlafstörungen vor.
• Steigern Sie die psychische Belastbarkeit in sensiblen Phasen wie nach der Geburt und vor der Menopause.

„Junge Frauen sollten Selbstliebe als eine Möglichkeit betrachten, ihr Gehirn zu schützen, indem sie dem Schlaf Priorität einräumen, um die Regeneration des Gehirns zu fördern, Sport treiben, sich nahrhaft ernähren, die Zeit in sozialen Netzwerken reduzieren und Vergleiche und unnötigen Druck vermeiden. Versuchen Sie außerdem nicht, es allen recht zu machen, sondern achten Sie auf Ihre eigenen Grenzen. Selbstliebe ist der erste Schritt, um proaktiv, bewusst und wertschätzend auf sich selbst zu achten“, betonte Dr. Hong Nhung.

Die Bedeutung der Ernährung für die Gesundheit von Frauen

Fachärztin Le Thi Thuy Hang vom Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt – Zweigstelle 3 – sagte: „Selbstliebe kann bereits damit beginnen, wie jeder Mensch seinen Körper mit jeder Mahlzeit ernährt.“ Eine Ernährung, die zur Entschlackung und Entspannung beiträgt, sollte Lebensmittel natürlichen Ursprungs, leicht verdaulich und reich an Antioxidantien enthalten:

Frühstück : Beginnen Sie mit einem Glas warmem Wasser oder grünem Gemüsesaft, der die Leber reinigt und den Stoffwechsel anregt. Anschließend können Sie je nach Wunsch eine kleine Tasse Kaffee dazu trinken.

Mittagessen : Wählen Sie leichte Gerichte wie gedünsteten Fisch, gekochtes Gemüse, Kürbissuppe oder Algensuppe, um Fett zu begrenzen und den Körper abzukühlen.

Abends : Gerichte wie Haferbrei, Lotuswurzelsuppe, weicher Tofu oder ungesüßte Nussmilch helfen dem Nervensystem, sich zu entspannen und erleichtern das Einschlafen.

Darüber hinaus helfen Vollkornprodukte, fetter Fisch, Eier, grünes Gemüse, Bohnen, Nüsse, Joghurt und dunkle Schokolade jungen Frauen, Stress abzubauen, die Energie zu stabilisieren, den Schlaf zu verbessern und die Darm-Hirn-Achse zu unterstützen.

„Jede Mahlzeit ist eine Möglichkeit, sich um sich selbst zu kümmern, jeder Tag ein kleiner Schritt auf dem Weg zur Wiederherstellung des Gleichgewichts. Junge Frauen müssen lernen, innezuhalten, zuzuhören und sich selbst körperlich und geistig zu lieben“, erklärte Dr. Thuy Hang.

Quelle: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm