Tipps, die Ihnen helfen, morgens aufzuwachen

Den Tag beginnend mit Gesundheitsnachrichten, können Leser auch weitere Artikel lesen: Anzeichen an Finger- und Zehennägeln, die vor Krebs warnen; Gesunde Getränke für heiße Sommertage ; Überraschende Symptome von Hirntumoren...

Morgenroutinen, die Ihnen helfen, wach und voller Energie zu bleiben

Um einen klaren und energiegeladenen Morgen zu haben, müssen die Menschen einige gesunde Gewohnheiten beibehalten, die ihrer Gesundheit zuträglich sind.

Sonnenlicht hilft dabei, die innere Uhr des Körpers in Gang zu bringen.

Wie wir jeden Morgen beginnen, hat einen enormen Einfluss auf den restlichen Tag. Laut CNN können wir durch gesunde Morgengewohnheiten unsere Produktivität steigern und Stress im Laufe des Tages reduzieren.

Stellen Sie einen sanften Wecker . Eine Studie aus dem Jahr 2020 hat gezeigt, dass ein sanfter Wecker Ihrem Körper hilft, sanfter aufzuwachen als ein schriller Weckton. Sie können leise Musik, Instrumentalmusik oder Naturgeräusche wie Vogelgezwitscher als Weckton wählen.

Lassen Sie natürliches Licht in den Raum . Sonnenlicht hilft, die innere Uhr des Körpers zu synchronisieren. Wenn die ersten Sonnenstrahlen des Morgens in den Raum fallen, signalisiert dies dem Körper, dass es Zeit zum Aufwachen ist, und steigert die Wachheit. Mehr dazu finden Sie am 3. Juni auf unserer Gesundheitsseite .

Anzeichen an Finger- und Zehennägeln, die auf Krebs hindeuten können

Experten raten, dass man bei Veränderungen der Nägel in Verbindung mit anderen Symptomen wie Gewichtsverlust und Müdigkeit umgehend einen Arzt aufsuchen sollte.

Die Früherkennung von Krebsanzeichen kann über Leben und Tod entscheiden. Neben den allgemeinen Symptomen gibt es spezifische Anzeichen, die sich teilweise an Finger- und Zehennägeln zeigen.

Hautkrebs kann sich als dunkle Streifen oder Streifen unter den Fingernägeln zeigen.

Ein ungewöhnliches Krebssymptom, das oft übersehen wird, sind Veränderungen an den Finger- oder Zehennägeln, so Dr. Bill McKenna, Gründer des Cognomovement Health Center. Nagelveränderungen können zwar durch eine Pilzinfektion oder Verletzung verursacht werden, aber auch ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Krebserkrankung sein.

Eine Krebsart, die Nagelveränderungen verursachen kann, ist Hautkrebs, wie McKenna erklärt. Manchmal zeigt er sich als dunkles Muttermal oder Hautveränderung, manchmal aber auch als dunkler Streifen oder Linie unter dem Nagel. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. Juni auf der Gesundheitsseite .

Getränke, die Ihnen an einem heißen Sommertag guttun.

Getränke spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Darmproblemen, Dehydrierung und Hitzschlag an heißen Sommertagen.

Die Ernährungswissenschaftlerin Anupama Menon, Gründerin des Right Living Nutrition Center (Indien), rät: Im heißen Sommer sollten Sie Lebensmittel wählen, die Ihnen helfen, sich von innen abzukühlen.

Chiasamen wirken kühlend und halten den Körper hydratisiert, fördern eine reibungslose Verdauung und einen gesunden Verdauungstrakt.

Die Expertin Anupama Menon empfiehlt einige Getränke, die man morgens oder tagsüber auf nüchternen Magen zu sich nehmen sollte, um während der heißen Jahreszeit gesund und frei von Krankheiten zu bleiben.

Chia-Samen-Zitronenwasser . Weichen Sie 1 Teelöffel Chiasamen am Vorabend in 60 ml Wasser ein. Am nächsten Morgen pressen Sie den Saft einer Zitrone in das Chia-Samenwasser, füllen das Glas mit Wasser auf (240 ml) und trinken es. Chiasamen fördern eine regelmäßige Verdauung und einen gesunden Darm.

Gurkensaft. Kaltgepresster Gurkensaft, 4–5 gehackte Minzblätter, eine Prise Salz, 1 Esslöffel geriebene rohe Mango unterrühren und über den Tag verteilt trinken. Gurken wirken kühlend, sind leicht verdaulich und haben einen besonders hohen Wassergehalt, der dem Körper hilft, Wasser zu speichern. Mangos sind zudem reich an Ballaststoffen, die die Darmgesundheit im Sommer unterstützen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm