Lebensmittel mit wenig Zucker tragen dazu bei, dass man sich länger satt fühlt, reduzieren Heißhungerattacken und unterstützen die Gewichtsabnahme.

Äpfel, Grapefruits, Gurken oder Brokkoli... sind Lebensmittel, die wenige Kalorien liefern, reich an Nährstoffen sind, den Stoffwechsel anregen und die Gewichtsabnahme unterstützen.

Kräutertees eignen sich hervorragend für Menschen, die abnehmen möchten, da sie keine oder nur sehr wenige Kalorien enthalten. (Quelle: dalat1893.vn)

Grapefruit

Grapefruit gehört zu den beliebtesten Früchten in Diätplänen.

Grapefruit ist lecker und nahrhaft, kann pur gegessen oder Salaten beigemischt, mit Joghurt verzehrt oder in Smoothies gemischt werden.

Grapefruit ist reich an Nährstoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Cholesterinspiegel senken. Eine halbe Grapefruit (etwa 123 g) liefert 52 Kalorien.

Gurke

Gurken bestehen hauptsächlich aus Wasser und liefern daher nur wenige Kalorien. 52 g Gurken enthalten 8 Kalorien. Der Verzehr von Gurken trägt dazu bei, dass man sich lange satt fühlt und Heißhungerattacken reduziert werden.

Blumenkohl

Blumenkohl ist kalorienarm und ballaststoffreich, wodurch er länger satt macht und Heißhungerattacken reduziert. 100 Gramm Blumenkohl enthalten etwa 25 Kalorien.

Darüber hinaus enthält Blumenkohl viele Vitamine und Nährstoffe, trägt zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, reguliert den Blutzuckerspiegel und bekämpft effektiv Krebs.

Brokkoli

Ähnlich wie Blumenkohl ist auch Brokkoli eine Quelle wichtiger Nährstoffe, die gut für Gesundheit und Figur sind. 91 g Brokkoli liefern 31 Kalorien.

Der hohe Vitamin-C-Gehalt im Brokkoli trägt dazu bei, die Gesundheit zu verbessern und die Haut von innen heraus zu verschönern.

Kohl

Kohl enthält viele Ballaststoffe, sättigt lange und reduziert Heißhungerattacken. 100 g Kohl liefern etwa 25 Kalorien.

Kohl kann zu vielen Gerichten verarbeitet oder in Salaten verwendet werden.

Sellerie

Sellerie enthält eine große Menge unlöslicher Ballaststoffe, wodurch der Körper mehr Energie für die Verdauung und Aufnahme aufwenden muss. Dies steigert die Fettverbrennung, unterstützt die Gewichtsabnahme und reduziert effektiv überschüssiges Fett.

110 g Sellerie liefern 18 Kalorien.

Salat

Salat wird häufig in Diätplänen verwendet, da er die Gewichtsabnahme durch seinen hohen Gehalt an Vitaminen und Ballaststoffen unterstützt. 6 g Salat enthalten eine Kalorie.

Apfel

Äpfel sind sehr nahrhaft, reich an Vitaminen und Ballaststoffen, tragen zu einem längeren Sättigungsgefühl bei und reduzieren Heißhungerattacken. Die in Äpfeln enthaltene Apfelsäure hilft effektiv beim Abbau von überschüssigem Fett. 100 g Äpfel liefern etwa 50 Kalorien.

Karotte

Die Ballaststoffe in Karotten tragen zu einem längeren Sättigungsgefühl bei. Die Vitamine B1, B2 und B6 in Karotten spielen eine wichtige Rolle im Fett- und Eiweißstoffwechsel, fördern den Aufbau von Muskelgewebe und helfen beim Abbau von überschüssigem Fett.

128 g Karotten liefern etwa 53 Kalorien.

Wasser, schwarzer Kaffee, Kräutertee

Reines Wasser ist kalorienfrei. Die meisten Kräutertees enthalten keine oder nur sehr wenige Kalorien. Eine Tasse schwarzer Kaffee (240 ml) hat zwei Kalorien.

Diese Getränke tragen maßgeblich zur Reduzierung der Kalorienzufuhr bei.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-it-duong-giup-no-lau-han-che-cam-giac-them-an-va-ho-tro-giam-can-229398.html