Neue Erkenntnisse zu den besten Frühstücks- und Abendessenszeiten zur Vermeidung von Schlaganfällen

Mehr als ein Drittel aller Erwachsenen leidet am Metabolischen Syndrom, einer Gruppe von Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit, die das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen.

Amerikanische Wissenschaftler haben kürzlich eine Studie in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht, die einen einfachen Weg zur Senkung des Schlaganfallrisikos entdeckt. Laut der Wissenschaftswebsite Science Alert gibt diese Studie neue Hoffnung für die Prävention schwerer Erkrankungen. Diese Entdeckung könnte den Weg für wirksamere Ansätze ebnen.Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit vor dieser fortschrittlichen Forschung schützen können.

Zeitlich begrenztes Essen innerhalb von 8–10 Stunden verbesserte das metabolische Syndrom deutlich

Ein Forscherteam des Salk Institute und der University of California San Diego (USA) führte eine dreimonatige Studie an 108 Personen mit metabolischem Syndrom durch, deren Durchschnittsalter 59 Jahre betrug.

Alle Teilnehmer erhielten eine Ernährungsberatung, eine Gruppe befolgte jedoch eine zeitlich begrenzte Diät und eine Kontrollgruppe aß weiterhin zu normalen Zeiten.

Vor Beginn der Studie betrug das durchschnittliche Essfenster der Teilnehmer mehr als 14 Stunden (z. B. Frühstück um 6:00 Uhr, Abendessen um 20:00 Uhr).

Während der Studie reduzierte die Gruppe mit der zeitlich beschränkten Ernährung ihr Essfenster auf 8–10 Stunden (z. B. Frühstück um 8 Uhr, Abendessen um 16–18 Uhr).

Reduziert das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes

Die Ergebnisse waren vielversprechend: Zeitlich begrenztes Essen innerhalb von 8–10 Stunden am Tag verbesserte das metabolische Syndrom deutlich und verringerte dadurch das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes.

Insbesondere zeigten sich am Ende der Studie bei der Gruppe mit der zeitlich beschränkten Ernährung Verbesserungen bei wichtigen Körperbiomarkern im Zusammenhang mit Blutzucker und Cholesterin sowie bei der langfristigen Blutzuckerregulierung.

Sie verloren außerdem mehr Gewicht, Bauchfett und Body-Mass-Index, ohne an Muskelmasse zu verlieren, was alles zu einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führte.

Das Metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes

Insbesondere verbesserten sie auch ihren durchschnittlichen Blutzuckerindex HbA1c deutlich, was laut Science Alert ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes bzw. ein verlangsamtes Fortschreiten der Diabeteserkrankung bedeutet.

Der Grund, warum die Veränderung der Essenszeiten so gut funktioniert, liegt darin, dass der Körper Zucker und Fett je nach Tageszeit sehr unterschiedlich verarbeitet, erklärt Satchidananda Panda, Biologe am Salk Institute.

Laut den Autoren ist dies ein vielversprechender Anfang, den fast jeder ausprobieren kann.

Patienten mit Metabolischem Syndrom weisen kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohen Blutzucker, Bauchfett, hohe Blutfettwerte und einen niedrigen Cholesterinspiegel auf. Unbehandelt kann es zu schweren und chronischen Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führen, erklärt Dr. Pam Taub, Kardiologin an der University of California, Berkeley.

Laut Science Alert könnten Forscher mit dieser Methode das Metabolische Syndrom leicht behandeln, da lediglich eine Änderung der Essenszeiten erforderlich ist, ohne dass sich die Ernährung ändern muss.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm