Neue Erkenntnisse zu den besten Frühstücks- und Abendessenszeiten zur Vermeidung eines Schlaganfalls

Mehr als ein Drittel der Erwachsenen leidet am metabolischen Syndrom, einer Gruppe von Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Blutzucker, hohem Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit, die das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöht.

Amerikanische Wissenschaftler haben soeben eine Studie in der Fachzeitschrift „Annals of Internal Medicine“ veröffentlicht, die eine einfache Methode zur Senkung des Schlaganfallrisikos aufzeigt. Laut dem Wissenschaftsportal Science Alert weckt diese Forschung neue Hoffnung im Kampf gegen schwere Erkrankungen. Die Entdeckung kann den Weg für effektivere Behandlungsansätze ebnen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit mithilfe dieser fortschrittlichen Forschung schützen können.

Zeitlich begrenztes Essen innerhalb von 8-10 Stunden verbesserte das metabolische Syndrom signifikant.

Ein Forschungsteam des Salk Institute und der University of California San Diego (USA) führte eine dreimonatige Studie an 108 Personen mit metabolischem Syndrom durch, deren Durchschnittsalter bei 59 Jahren lag.

Alle Teilnehmer erhielten eine Ernährungsberatung, wobei eine Gruppe eine zeitlich begrenzte Diät einhielt und eine Kontrollgruppe weiterhin zu normalen Zeiten aß.

Vor Beginn der Studie betrug das durchschnittliche Essensfenster der Teilnehmer mehr als 14 Stunden (z. B. Frühstück um 6:00 Uhr, Abendessen um 20:00 Uhr).

Im Rahmen der Studie reduzierte die Gruppe mit zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme ihr Essensfenster auf 8–10 Stunden (z. B. Frühstück um 8 Uhr, Abendessen zwischen 16 und 18 Uhr).

Verringert das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes

Die Ergebnisse waren vielversprechend: Zeitlich begrenztes Essen innerhalb von 8-10 Stunden am Tag verbesserte das metabolische Syndrom signifikant und verringerte dadurch das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes.

Konkret zeigte die Gruppe mit zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme am Ende der Studie Verbesserungen bei wichtigen Körperbiomarkern im Zusammenhang mit Blutzucker und Cholesterin sowie bei der langfristigen Blutzuckerregulation.

Sie verloren außerdem mehr Gewicht, Bauchfett und einen niedrigeren Body-Mass-Index, ohne dabei Muskelmasse einzubüßen, was alles zu einem geringeren Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führt.

Das metabolische Syndrom erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes.

Besonders bemerkenswert ist, dass sie auch ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel (HbA1c) deutlich verbesserten, was laut Science Alert ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes oder eine Verlangsamung des Fortschreitens von Diabetes bedeutet.

Der Grund, warum das Verändern der Essenszeiten so gut funktioniert, liegt darin, dass der Körper Zucker und Fett je nach Tageszeit sehr unterschiedlich verarbeitet, erklärt der Biologe Satchidananda Panda vom Salk Institute.

Laut den Autoren ist dies ein vielversprechender Anfang, den fast jeder ausprobieren kann.

Patienten mit metabolischem Syndrom weisen kardiovaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck, hohen Blutzucker, Bauchfett, erhöhte Blutfettwerte und einen niedrigen Spiegel des guten Cholesterins (HDL) auf. Unbehandelt kann dies zu schwerwiegenden und chronischen Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Diabetes führen, so Pam Taub, Kardiologin an der University of California.

Laut Science Alert sagen Forscher, dass diese Methode eine einfache Möglichkeit zur Behandlung des metabolischen Syndroms sein könnte, da sie lediglich eine Änderung der Mahlzeitenzeiten erfordert, ohne dass man die Art der Nahrung ändern muss.

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-gio-an-sang-va-toi-tot-nhat-de-tranh-dot-quy-18524102410114507.htm