Durch regelmäßige Bewegung können Sie diesen 10 Krankheiten vorbeugen.

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile hat, sowohl körperlich als auch geistig, und zu einem längeren Leben führen kann, so Health Shots.

Die in Neu-Delhi (Indien) tätige Fitnesstrainerin Meenakshi Mohanty nennt 10 Krankheiten, denen durch regelmäßiges Training vorgebeugt werden kann.

1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Verbesserung der Durchblutung, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken kann. Laufen, Schwimmen und Radfahren können helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Körperzellen aus, trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung vieler Krankheiten bei.

2. Fettleibigkeit

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtskontrolle und der Vorbeugung von Fettleibigkeit. Regelmäßige Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern. Die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining stärkt die Muskeln und erhöht die Fettverbrennung.

3. Typ-2-Diabetes

Regelmäßige Bewegung verbessert die Insulinempfindlichkeit und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dadurch verringert sich das Risiko für Typ-2-Diabetes. Körperliche Aktivität trägt auch zur Gewichtskontrolle bei, einem wichtigen Element der Diabetesprävention und -behandlung.

4. Osteoporose

Übungen wie Gehen, Tanzen und Gewichtheben können die Knochen stärken und das Osteoporoserisiko senken. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen und den Knochenabbau zu verlangsamen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

5. Psychische Störungen

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus, da sie Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress lindert. Körperliche Aktivität regt die Ausschüttung von Endorphinen an, verbessert die Stimmung und beugt altersbedingtem kognitiven Abbau vor.

Regelmäßige Bewegung kann Gelenkschmerzen lindern und das Arthritisrisiko senken.

6. Krebs

Obwohl Sport Krebs nicht direkt heilt, zeigen Untersuchungen laut Health Shots, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko bestimmter Krebsarten, darunter Brust-, Dickdarm- und Lungenkrebs, senken kann.

7. Chronische Atemwegserkrankungen

Regelmäßige Bewegung kann die Lungenkapazität und die Atemfunktion verbessern, was für Menschen mit Erkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) von Vorteil ist. Aerobic-Übungen in Kombination mit richtigen Atemtechniken können die Lungenleistung und die allgemeine Atemgesundheit verbessern.

8. Schlafstörungen

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Schlafqualität. Bewegung fördert die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, die Entspannung fördern, Symptome von Schlaflosigkeit lindern und erholsamen Schlaf fördern.

9. Arthritisschmerzen

Regelmäßige Bewegung kann Gelenkschmerzen lindern und das Arthritisrisiko senken. Leichte Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga und Radfahren verbessern die Gelenkflexibilität, stärken die Stützmuskulatur und helfen, Arthritissymptome zu lindern.

10. Kognitive Beeinträchtigung

Körperliche Aktivität trägt dazu bei, die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die allgemeine Gehirngesundheit im Alter aufrechtzuerhalten.

Laut Health Shots sollten Sie laut Experten regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm