Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile sowohl für den Körper als auch für den Geist mit sich bringt und zu einem längeren Leben führen kann, so Health Shots.
Die in Neu-Delhi (Indien) tätige Fitnesstrainerin Meenakshi Mohanty nennt 10 Krankheiten, denen durch regelmäßiges Training vorgebeugt werden kann.
1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Verbesserung der Durchblutung, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken kann. Laufen, Schwimmen und Radfahren können helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.
Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Körperzellen aus, trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung vieler Krankheiten bei.
2. Fettleibigkeit
Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtskontrolle und der Vorbeugung von Übergewicht. Regelmäßige Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen, kurbelt den Stoffwechsel an und fördert eine gesunde Gewichtsabnahme. Die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining stärkt die Muskeln und erhöht die Fettverbrennung.
3. Typ-2-Diabetes
Regelmäßige Bewegung verbessert die Insulinempfindlichkeit und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dadurch sinkt das Risiko für Typ-2-Diabetes. Körperliche Aktivität trägt zudem zur Gewichtskontrolle bei, einem wichtigen Element der Diabetesprävention und -behandlung.
4. Osteoporose
Übungen wie Gehen, Tanzen und Gewichtheben können die Knochen stärken und das Osteoporoserisiko senken. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen und den Knochenabbau zu verlangsamen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.
5. Psychische Störungen
Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus und lindert Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress. Körperliche Aktivität regt die Ausschüttung von Endorphinen an, verbessert die Stimmung und beugt altersbedingtem kognitiven Abbau vor.
Regelmäßige Bewegung kann Gelenkschmerzen lindern und das Arthritisrisiko senken.
6. Krebs
Obwohl Sport Krebs nicht direkt heilt, zeigen Untersuchungen laut Health Shots, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko bestimmter Krebsarten, darunter Brust-, Dickdarm- und Lungenkrebs, senken kann.
7. Chronische Atemwegserkrankungen
Regelmäßige Bewegung kann die Lungenkapazität und die Atemfunktion verbessern, was für Menschen mit Erkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) von Vorteil ist. Aerobic-Übungen in Kombination mit richtigen Atemtechniken können die Lungenleistung und die allgemeine Atemwegsgesundheit verbessern.
8. Schlafstörungen
Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Schlafqualität. Bewegung fördert die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, die Entspannung fördern, Schlaflosigkeitssymptome lindern und erholsamen Schlaf fördern.
9. Arthritisschmerzen
Regelmäßige Bewegung kann Gelenkschmerzen lindern und das Arthritisrisiko senken. Schonende Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga und Radfahren verbessern die Gelenkflexibilität, stärken die Stützmuskulatur und tragen zur Linderung von Arthritissymptomen bei.
10. Kognitive Beeinträchtigung
Körperliche Aktivität trägt dazu bei, die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die allgemeine Gehirngesundheit im Alter aufrechtzuerhalten.
Laut Health Shots sollten Sie laut Experten regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben.
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