Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Durch regelmäßige Bewegung können Sie diesen 10 Krankheiten vorbeugen.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/05/2023

[Anzeige_1]

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass Bewegung viele gesundheitliche Vorteile sowohl für den Körper als auch für den Geist mit sich bringt und zu einem längeren Leben führen kann, so Health Shots.

Die in Neu-Delhi (Indien) tätige Fitnesstrainerin Meenakshi Mohanty nennt 10 Krankheiten, denen durch regelmäßiges Training vorgebeugt werden kann.

1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Verbesserung der Durchblutung, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken kann. Laufen, Schwimmen und Radfahren können helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.

Chuyên gia: Chỉ cần siêng tập thể dục, bạn có thể tránh được 10 bệnh này - Ảnh 1.

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Körperzellen aus, trägt zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung vieler Krankheiten bei.

2. Fettleibigkeit

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Faktor bei der Gewichtskontrolle und der Vorbeugung von Übergewicht. Regelmäßige Bewegung hilft, Kalorien zu verbrennen, kurbelt den Stoffwechsel an und fördert eine gesunde Gewichtsabnahme. Die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining stärkt die Muskeln und erhöht die Fettverbrennung.

3. Typ-2-Diabetes

Regelmäßige Bewegung verbessert die Insulinempfindlichkeit und hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dadurch sinkt das Risiko für Typ-2-Diabetes. Körperliche Aktivität trägt zudem zur Gewichtskontrolle bei, einem wichtigen Element der Diabetesprävention und -behandlung.

4. Osteoporose

Übungen wie Gehen, Tanzen und Gewichtheben können die Knochen stärken und das Osteoporoserisiko senken. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen und den Knochenabbau zu verlangsamen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

5. Psychische Störungen

Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus und lindert Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress. Körperliche Aktivität regt die Ausschüttung von Endorphinen an, verbessert die Stimmung und beugt altersbedingtem kognitiven Abbau vor.

Chuyên gia: Chỉ cần siêng tập thể dục, bạn có thể tránh được 10 bệnh này - Ảnh 2.

Regelmäßige Bewegung kann Gelenkschmerzen lindern und das Arthritisrisiko senken.

6. Krebs

Obwohl Sport Krebs nicht direkt heilt, zeigen Untersuchungen laut Health Shots, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko bestimmter Krebsarten, darunter Brust-, Dickdarm- und Lungenkrebs, senken kann.

7. Chronische Atemwegserkrankungen

Regelmäßige Bewegung kann die Lungenkapazität und die Atemfunktion verbessern, was für Menschen mit Erkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) von Vorteil ist. Aerobic-Übungen in Kombination mit richtigen Atemtechniken können die Lungenleistung und die allgemeine Atemwegsgesundheit verbessern.

8. Schlafstörungen

Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Schlafqualität. Bewegung fördert die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn, die Entspannung fördern, Schlaflosigkeitssymptome lindern und erholsamen Schlaf fördern.

9. Arthritisschmerzen

Regelmäßige Bewegung kann Gelenkschmerzen lindern und das Arthritisrisiko senken. Schonende Aktivitäten wie Schwimmen, Yoga und Radfahren verbessern die Gelenkflexibilität, stärken die Stützmuskulatur und tragen zur Linderung von Arthritissymptomen bei.

10. Kognitive Beeinträchtigung

Körperliche Aktivität trägt dazu bei, die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und die allgemeine Gehirngesundheit im Alter aufrechtzuerhalten.

Laut Health Shots sollten Sie laut Experten regelmäßig mindestens 30 Minuten am Tag Sport treiben.


[Anzeige_2]
Quellenlink

Kommentar (0)

No data
No data
Magische Szene auf dem „umgedrehten Teehügel“ in Phu Tho
3 Inseln in der Zentralregion werden mit den Malediven verglichen und ziehen im Sommer Touristen an
Beobachten Sie nachts die glitzernde Küstenstadt Gia Lai in Quy Nhon
Bild von Terrassenfeldern in Phu Tho, sanft abfallend, hell und schön wie Spiegel vor der Pflanzsaison
Z121 Factory ist bereit für die International Fireworks Final Night
Berühmtes Reisemagazin lobt Son-Doong-Höhle als „die großartigste der Welt“
Geheimnisvolle Höhle zieht westliche Touristen an, vergleichbar mit der „Phong Nha-Höhle“ in Thanh Hoa
Entdecken Sie die poetische Schönheit der Vinh Hy Bay
Wie wird der teuerste Tee in Hanoi, der über 10 Millionen VND/kg kostet, verarbeitet?
Geschmack der Flussregion

Erbe

Figur

Geschäft

No videos available

Nachricht

Politisches System

Lokal

Produkt