Was passiert mit Ihrem Blutdruck, wenn Sie jeden Tag Orangensaft trinken?

Orangensaft gilt seit langem als Vitamin-C-reiches Getränk, das das Immunsystem stärkt und die allgemeine Gesundheit erhält.

Frau Jamie Johnson, eine medizinische Expertin in den USA, sagte, dass Orangensaft neben seiner ernährungsphysiologischen Funktion auch zur Regulierung des Blutdrucks beitragen könne.

Eine im Jahr 2021 in der Fachzeitschrift Molecular Nutrition & Food Research veröffentlichte Studie ergab, dass sich der Zustand von Menschen mit leichtem Bluthochdruck deutlich verbesserte, wenn sie täglich Orangensaft tranken.

Orangensaft gilt seit langem als Vitamin-C-reiches Getränk, das das Immunsystem stärkt.

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Dieser Effekt ist laut Verywell Health auf eine Pflanzenverbindung namens Hesperidin zurückzuführen, ein natürliches Bioflavonoid, das in großen Mengen in Orangen vorkommt.

Hesperidin kann durch seine Wirkung auf das Gefäßsystem die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen und den Blutdruck regulieren, wodurch es zur Verbesserung der Durchblutung und zur Verringerung der Gefäßspannung beiträgt.

Einige Studien haben ergeben, dass Orangensaft zur Verbesserung des Cholesterinspiegels im Blut beitragen und dadurch das Risiko von Herzerkrankungen senken kann.

Darüber hinaus könnten die positiven Effekte von Orangensaft nicht nur auf Hesperidin zurückzuführen sein, sondern auch auf Metaboliten, die beim Abbau der im Saft enthaltenen Verbindungen entstehen. Diese Metaboliten können die Funktion der Blutgefäße verbessern und zu einer effektiveren Blutdruckkontrolle beitragen.

Die Wirksamkeit von Orangensaft hängt von vielen Faktoren ab.

Nicht jeder, der Orangensaft trinkt, erzielt die gleichen Ergebnisse. Die Wirkung von Orangensaft auf den Blutdruck hängt von der Art des verwendeten Orangensafts, der täglich konsumierten Menge, der Häufigkeit des Konsums sowie vielen anderen Faktoren wie dem allgemeinen Gesundheitszustand, der Ernährung, dem Stoffwechsel und der Genetik ab.

Eine Person mit einem gesunden Lebensstil, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann die Nährstoffe im Orangensaft besser aufnehmen und verstoffwechseln als jemand, der einen sitzenden Lebensstil pflegt oder sich salz- und fettreich ernährt.

Experten empfehlen, täglich etwa 240 ml reinen Orangensaft zu trinken.

Diese Menge liefert ausreichend Vitamin C, Hesperidin und Antioxidantien, ohne den Blutzuckerspiegel zu stark anzuheben.

Sie sollten jedoch 100 % reinen Orangensaft ohne Zuckerzusatz oder Zusatzstoffe wählen, um das Risiko einer übermäßigen Energiezufuhr und Fettspeicherung zu vermeiden.

Hinweise zum Trinken von Orangensaft

Trotz seiner vielen Vorteile ist Orangensaft nicht für jeden die richtige Wahl. Er enthält nicht die Ballaststoffe von frischem Obst und ist zudem sehr zucker- und kalorienreich.

Bei Menschen, die auf ihr Gewicht achten oder an Diabetes leiden, kann der Konsum von zu viel Orangensaft zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

Daher sollten Sie in Maßen trinken und es vorrangig mit einer ballaststoffreichen Ernährung aus grünem Gemüse, Vollkornprodukten und frischem Obst kombinieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm