Wann ist der beste Zeitpunkt, um Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren?

Wann ist also der beste Zeitpunkt, um Sport zu treiben, um Gewicht zu verlieren?

Hier verraten Fitnessexperten, wie der Zeitpunkt Ihres Trainings Ihren Stoffwechsel beeinflussen und Ihre Ziele für eine gesunde Gewichtsabnahme unterstützen kann.

Einige Studien zeigen, dass Sport zwischen 7 und 9 Uhr morgens am besten zur Gewichtskontrolle geeignet ist.

Was die Wissenschaft darüber sagt, wann man Sport treiben sollte, um abzunehmen

Der Zeitpunkt Ihres Trainings kann Ihren Stoffwechsel erheblich beeinflussen, was wiederum eine Schlüsselrolle beim Abnehmen spielt. Studien haben gezeigt, dass morgendliches Training den Stoffwechsel ankurbelt und ihn den ganzen Tag über auf einem hohen Niveau hält. Laut der Gesundheitswebsite Eating Well kann dies dazu führen, dass Sie während und nach dem Training mehr Kalorien verbrennen.

Einige Studien zeigen, dass Sport zwischen 7 und 9 Uhr morgens am besten zur Gewichtskontrolle geeignet ist.

Ein wesentlicher Faktor für das Erreichen Ihrer Abnehmziele ist ein gesundes Kaloriendefizit, das heißt, Ihre tägliche Kalorienzufuhr ist geringer als die Kalorien, die Ihr Körper verbrennt.

Warum hilft Morgensport besser beim Abnehmen?

Studien haben mehrere Gründe aufgezeigt, warum Morgengymnastik effektiver zur Gewichtsabnahme ist.

Es hilft dem Körper, mehr Fett zu verbrennen. Studien haben gezeigt, dass Sport am Morgen vor dem Frühstück doppelt so viel Fett verbrennt wie Sport nach dem Frühstück. Laut Eating Well deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass morgendliche Bewegung, insbesondere vor dem Frühstück, dem Körper helfen kann, Fett als Energiequelle zu nutzen und eine gesunde Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Das kann Ihnen helfen, dranzubleiben. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung am Morgen die Regelmäßigkeit des Trainings fördert und die Gewichtsabnahme besser unterstützt als Sport zu späteren Tageszeiten.

Mike Masi, ein in den USA ansässiger Sportarzt und Personal Trainer, sagte: „Morgens Sport zu treiben, erleichtert es den Menschen, ihre Trainingspläne auch morgens einzuhalten. Trainiert man erst später am Tag, kommen oft andere Verpflichtungen dazwischen, oder man ist nach einem langen Tag zu müde. Planen Sie Ihr Training am besten morgens, bevor Sie andere Dinge erledigen.“

Sport vor dem Frühstück verbrennt doppelt so viel Fett wie Sport nach dem Frühstück.

Kann beim Abnehmen helfen. Studien zeigen, dass morgendliche Bewegung die kardiometabolische Gesundheit verbessert, indem sie Bauchfett reduziert und den Blutdruck senkt.

Darüber hinaus ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten und regelmäßig Sport zu treiben, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.

Was raten die Experten?

Experten kommen zu dem Schluss: Morgensport ist am besten geeignet, um den Stoffwechsel anzukurbeln, während Abendsport die sportliche Leistungsfähigkeit und die Muskelkraft steigern kann.

Wenn Sie morgens keine Zeit zum Trainieren haben, sollten Sie idealerweise eine feste Trainingszeit finden, die Sie regelmäßig einhalten können. Achten Sie laut „Eating Well“ darauf, wie Sie sich während und nach dem Training zu verschiedenen Tageszeiten fühlen, und wählen Sie die beste Zeit für sich aus.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm