Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben und abzunehmen?

Wann ist also die beste Zeit, um Sport zu treiben und so Gewicht zu verlieren?

Hier verraten Fitnessexperten, wie sich der Zeitpunkt Ihres Trainings auf Ihren Stoffwechsel auswirken und Sie beim Erreichen Ihrer gesunden Gewichtsabnahmeziele unterstützen kann.

Einige Studien zeigen, dass Sport zwischen 7 und 9 Uhr morgens am besten zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Was die Wissenschaft darüber sagt, wann man trainieren sollte, um Gewicht zu verlieren

Der Zeitpunkt Ihres Trainings kann Ihren Stoffwechsel erheblich beeinflussen, was wiederum eine große Rolle beim Abnehmen spielt. Studien haben gezeigt, dass morgendliches Training den Stoffwechsel ankurbelt und ihn den ganzen Tag über hoch hält. Laut Eating Well kann dies zu einem höheren Kalorienverbrauch während und nach dem Training führen.

Einige Studien zeigen, dass Sport zwischen 7 und 9 Uhr morgens am besten zur Gewichtskontrolle beiträgt.

Ein wesentliches Element zum Erreichen Ihrer Gewichtsverlustziele ist ein gesundes Kaloriendefizit, d. h. Ihre tägliche Kalorienaufnahme ist geringer als die Kalorien, die Ihr Körper verbrennt.

Warum hilft Morgengymnastik beim Abnehmen?

Studien haben mehrere Gründe gezeigt, warum morgendliches Training beim Abnehmen effektiver ist.

Hilft dem Körper, mehr Fett zu verbrennen. Untersuchungen haben ergeben, dass Sport am Morgen vor dem Frühstück doppelt so viel Fett verbrennt wie Sport nach dem Frühstück. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sport am Morgen, insbesondere vor dem Frühstück, dem Körper helfen kann, Fett als Energiequelle zu nutzen und so eine gesunde Gewichtsabnahme zu unterstützen, so Eating Well.

Kann Ihnen helfen, dranzubleiben. Daten zeigen, dass regelmäßiges morgendliches Training Ihnen dabei helfen kann, konsequenter zu trainieren und besser beim Abnehmen zu helfen, als später am Tag zu trainieren.

Mike Masi, ein Sportarzt und Personal Trainer aus den USA, sagte: „Morgens zu trainieren erleichtert es den Menschen, ihr Training zu Beginn des Tages durchzuhalten. Wenn Sie später am Tag trainieren, können andere Verpflichtungen auftreten, die Sie vom Training abhalten, oder Sie sind nach einem langen Tag zu müde.“ Sie können Ihr Training morgens planen, bevor Sie irgendetwas anderes tun.

Sport vor dem Frühstück verbrennt doppelt so viel Fett wie Sport nach dem Frühstück

Kann beim Abnehmen helfen. Studien zeigen, dass morgendliches Training die kardiometabolische Gesundheit verbessert, indem es Bauchfett und Blutdruck senkt.

Darüber hinaus sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung wichtig, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Was empfehlen die Experten?

Experten kommen zu dem Schluss: Morgendliches Training ist am besten geeignet, um den Stoffwechsel anzukurbeln, während abendliches Training die sportliche Leistung und die Muskelkraft steigern kann.

Wenn Sie jedoch morgens nicht trainieren können, ist es am besten, eine Zeit zu finden, die Sie konsequent einhalten können. Achten Sie darauf, wie Sie sich während und nach dem Training zu verschiedenen Zeiten fühlen, und wählen Sie laut Eating Well die beste Zeit für sich.

Quelle: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm