Weitere Vorteile des Trinkens von warmem Zitronenwasser

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Kann man sich durch den Genuss von frischen Obst- und Gemüsesäften leicht mit Würmern infizieren?; Gewohnheiten, die Männern ab 40 Jahren helfen, Jahrzehnte länger zu leben ; Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck…

Arzt: Morgengetränke sind gut für Diabetiker.

Ein Experte gibt Tipps für gute Morgengetränke für Diabetiker, um effektiv in den Tag zu starten.

Dr. DP Singh, Diabetologe am Regency Superspeciality Hospital in Lucknow (Indien), rät Diabetikern, ihren Tag mit folgenden Getränken zu beginnen.

Warmes Zitronenwasser. Dr. Singh empfiehlt Diabetikern ein Glas warmes Wasser mit einem Spritzer Zitrone. Zitronen sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, wirken entzündungshemmend und antioxidativ und haben einen niedrigen glykämischen Index, der den Blutzuckerspiegel deutlich senkt. Zudem fördern die Nährstoffe in Zitronen den Stoffwechsel.

Zimttee. Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen, indem er die Wirkung von Insulin nachahmt und den Transport von Zucker aus dem Blut in die Zellen fördert. Er erhöht außerdem die Insulinsensitivität, wodurch Insulin Zucker effektiver in die Zellen transportieren kann.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Diabetes zu bekämpfen.

Bittermelonensaft. Die Bittermelone enthält Verbindungen, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken. Laut Singh kann das Trinken von Bittermelonensaft am Morgen besonders wirksam sein.

Studien zeigen, dass der Konsum von Bittermelonensaft den Blutzuckerspiegel nach 30 Minuten senken kann. Mehr dazu finden Sie in einem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 23. Oktober .

Forschungsergebnisse: Gewohnheiten, die Männern ab 40 Jahren helfen, Jahrzehnte länger zu leben

Um gesund zu bleiben und länger zu leben, müssen wir gute Lebensgewohnheiten haben.

Eine aktuelle Studie hat acht Gewohnheiten identifiziert, die chronischen Krankheiten vorbeugen und das Leben verlängern können.

An der Studie nahmen über 700.000 Veteranen teil. Laut der Studie kann die Anwendung aller acht unten genannten gesunden Lebensgewohnheiten ab dem 40. Lebensjahr Männern helfen, ihre Lebenserwartung um 24 Jahre zu erhöhen.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Wir sollten mindestens 150 Minuten pro Woche Sport treiben.

Bewegung ist wichtig. Wir sollten wöchentlich mindestens 150 Minuten mäßig oder intensiv Sport treiben. Krafttraining kann bei älteren Erwachsenen die Knochendichte erhöhen und die Beweglichkeit verbessern.

„Stürze aufgrund von Gleichgewichtsverlust und mangelnder Muskelkontrolle können bei älteren Erwachsenen eine Todesursache sein“, sagte Nathan Price, Professor am Institut für Systembiologie .

Rauchen Sie nicht. Raucher haben ein höheres Risiko für Lungenkrebs und Herzerkrankungen. In einigen Teilen der Welt sind die Raucherquoten deutlich gesunken. Schätzungsweise rauchen in Hongkong nur noch 9,5 % der Bevölkerung täglich.

Stressmanagement . 90 % aller Krankheiten sind stressbedingt. Zu den Folgen von chronischem Stress gehören Schlaflosigkeit, Haarausfall, Kopfschmerzen und Entzündungen.

Die drei häufigsten Stressfaktoren waren Zukunftsunsicherheit (40 %), Sorgen um die persönlichen Finanzen (34 %) und eine hohe Arbeitsbelastung (22 %). Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 23. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck

Milch ist bekannt für ihren hohen Nährstoffgehalt, insbesondere für Kalzium, das gut für die Knochengesundheit ist. Darüber hinaus enthält Milch viele weitere Nährstoffe, die für Menschen mit Bluthochdruck von Vorteil sind.

Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck in den Arterienwänden höher als normal ist und das Herz belastet. Unbehandelt erhöht diese Erkrankung das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Mäßiger Milchkonsum kann zur Verbesserung von Bluthochdruck beitragen.

Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter, Übergewicht, Rauchen, familiärer Vorbelastung und Bewegungsmangel. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, insbesondere bei Menschen mit hohem Salzkonsum und Kaliummangel. Daher empfiehlt die American Heart Association Menschen mit Bluthochdruck, ihre tägliche Kaliumzufuhr zu erhöhen.

Kalium hilft, den Natriumspiegel im Körper auszugleichen und den Druck in den Arterienwänden zu senken. Männern wird eine tägliche Kaliumzufuhr von 3.400 mg empfohlen, Frauen von 2.600 mg. Kaliumreiche Lebensmittel sind beispielsweise Bananen, Süßkartoffeln, Fisch und Milch. Lesen Sie den vollständigen Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

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