Weitere tolle Vorteile der Gurke

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Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Der beste Zeitpunkt, um Vitamine einzunehmen; 50-Jähriger fühlt sich müde vom Gehen, was tun? ; Gesundheitsvorteile von Rettich ...

Unerwartete gesundheitliche Vorteile des nächtlichen Gurkenverzehrs

Spätabendliches Essen gilt als eine der Essgewohnheiten, die am stärksten zur Gewichtszunahme führen. Ob spätabendliches Essen jedoch zu einer Gewichtszunahme führt oder nicht, hängt tatsächlich davon ab, was Sie essen. Gurken sind nicht nur eine gesunde Wahl für einen Mitternachtssnack, sie bieten auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

Gurken sind für ihren hohen Wassergehalt bekannt. Darüber hinaus enthält diese Pflanze noch viele weitere wichtige Nährstoffe. In 100 Gramm Gurke stecken etwa 0,83 Gramm Stärke, 12 mg Vitamin C, 13 mg Magnesium, 16 mg Calcium, 26 mg Phosphor und viele weitere Nährstoffe.

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — Der abendliche Verzehr von Gurken kann Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen, da Gurken Melatonin enthalten.

Magnesium hat den Vorteil, den Schlaf zu fördern. Daher kann der Verzehr von Gurken am Abend zu einem besseren Schlaf beitragen. Insbesondere zeigte eine im Journal of Research in Medical Sciences veröffentlichte Studie, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten Menschen dabei hilft, leichter einzuschlafen und länger zu schlafen.

Die Forscher vermuten, dass Magnesium als Regulator des Nervensystems wirkt und uns dabei hilft, leichter zu entspannen. Gurken enthalten neben Magnesium auch Melatonin. Einige wissenschaftliche Erkenntnisse legen nahe, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten dabei helfen kann, den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers zu regulieren und so nächtliche Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Gurken vor dem Schlafengehen bei Menschen, die abends Alkohol trinken, dazu beitragen, das unangenehme Katergefühl am Morgen zu lindern. Dieser Vorteil liegt darin begründet, dass Gurken B-Vitamine und Elektrolyte liefern, die nach dem Alkoholkonsum verloren gehen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 19. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Experte: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen

Viele Menschen haben die Angewohnheit, Vitaminpräparate einzunehmen. Wenn der Ernährung Nährstoffe fehlen, hilft die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel dem Körper.

Doch wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminpräparaten? Keri Gans, eine in New York (USA) tätige Ernährungsberaterin, sagte: „Der Zeitpunkt der Einnahme von Vitaminen kann manchmal deren Wirksamkeit bestimmen.“

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — Der Zeitpunkt der Einnahme von Vitaminen kann deren Wirksamkeit bestimmen.

Im Folgenden erläutern Frau Gans und Experten, wann Vitamine eingenommen werden sollten, einschließlich des besten Zeitpunkts für die Einnahme von Vitamin D, Vitamin C, Multivitaminen usw.

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen hängt von der Art des Vitamins ab, erklärt der Ernährungswissenschaftler Jim White von der Academy of Nutrition and Dietetics. Wann und wie es angewendet wird, hängt davon ab, ob es sich um ein wasserlösliches oder fettlösliches Vitamin handelt.

Manche Vitamine haben besondere Wirkungen auf den Körper und müssen daher auch zu bestimmten Zeitpunkten eingenommen werden. Beispielsweise können B-Vitamine bei der Energieproduktion helfen, daher ist es besser, sie morgens einzunehmen. Und nehmen Sie abends Magnesium ein, um besser einschlafen zu können. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 19. Dezember auf der Gesundheitsseite lesen .

50-Jähriger fühlt sich müde vom Gehen, was tun?

Master-Doktor Huynh Vo Quoc Kha , Klinik für Allergie und Immunologie, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, sagte, dass Gehen eine einfache Form der körperlichen Betätigung sei, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringe. Regelmäßiges Gehen hilft beim Abnehmen, beugt vielen verschiedenen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes vor oder verhindert sie, stärkt Knochen und Muskeln und baut Stress ab …

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — Gehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Die empfohlene Gehzeit zur Erhaltung der Gesundheit beträgt mindestens 30 Minuten pro Tag, mindestens 150 Minuten pro Woche. Spaziergänge sind das ganze Jahr über möglich, es sei denn, das Wetter draußen ist zu rau. Beim Wandern bei kaltem Wetter sollten wir jedoch Folgendes beachten:

Wärmen Sie sich vor dem Gehen gründlich auf, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Muskeln zu dehnen.
Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie zusätzliche Kleidungsschichten tragen.
Trinken Sie beim Gehen ausreichend Wasser.
Regulieren Sie die Atmung, atmen Sie tief und regelmäßig.

In letzter Zeit sind die Morgentemperaturen oft niedriger als in anderen Jahreszeiten. Wenn Sie als 50-Jähriger wie oben beschrieben aufwachen und sich wie gewohnt körperlich betätigen, sich aber etwas müde fühlen, sollten Sie nicht nur darauf achten, sich warm zu halten und die tiefe Atmung und den Atemrhythmus sowie das Trainingstempo (Verlangsamung) anzupassen. Dies können auch Anzeichen für einige Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen sein.

Bei unklaren Beschwerden sollten Sie sich in seriöse medizinische Einrichtungen begeben, um sich dort von Experten untersuchen und zu einem geeigneten Trainingsprogramm beraten zu lassen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

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