Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen; Was tun, wenn man mit 50 Jahren beim Gehen müde ist?; Die gesundheitlichen Vorteile von Radieschen...
Unerwartete gesundheitliche Vorteile des Gurkenverzehrs am Abend
Spätes Essen gilt oft als eine der häufigsten Ursachen für Gewichtszunahme. Ob man dadurch zunimmt oder nicht, hängt jedoch davon ab, was man isst. Gurken sind nicht nur eine gesunde Wahl für einen späten Snack, sondern bieten auch viele weitere gesundheitliche Vorteile.
Gurken sind für ihren hohen Wassergehalt bekannt. Darüber hinaus enthält diese Pflanze viele weitere wichtige Nährstoffe. 100 Gramm Gurken enthalten etwa 0,83 Gramm Stärke, 12 mg Vitamin C, 13 mg Magnesium, 16 mg Kalzium, 26 mg Phosphor und viele weitere Nährstoffe.
Der Verzehr von Gurken am Abend kann zu einem besseren Schlaf beitragen, da Gurken Melatonin enthalten.
Magnesium kann den Schlaf fördern. Daher kann der Verzehr von Gurken am Abend zu einem besseren Schlaf beitragen. Eine im „ Journal of Research in Medical Sciences“ veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von Magnesiumpräparaten das Einschlafen erleichtert und die Schlafdauer verlängert.
Die Forscher vermuten, dass Magnesium als Neurotransmitter wirkt und uns beim Entspannen hilft. Gurken enthalten neben Magnesium auch Melatonin. Einige wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Melatoninpräparaten den natürlichen zirkadianen Rhythmus des Körpers regulieren und dadurch nächtliche Schlafstörungen lindern kann.
Wer abends Alkohol trinkt, kann durch den Verzehr von Gurken vor dem Schlafengehen die unangenehmen Folgen eines Katers am Morgen lindern. Gurken liefern nämlich die Vitamin-B-Fettsäuren und Elektrolyte, die durch den Alkoholkonsum verloren gehen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 19. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Experte: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen
Viele Menschen nehmen regelmäßig Vitaminpräparate ein. Bei einer nährstoffarmen Ernährung können diese Präparate dem Körper helfen.
Doch wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminpräparaten? Keri Gans, eine in New York ansässige Ernährungsberaterin, sagt, dass der Zeitpunkt der Vitamineinnahme manchmal darüber entscheiden kann, wie wirksam sie sind.
Der Zeitpunkt der Vitamineinnahme kann deren Wirksamkeit beeinflussen.
Im Folgenden erläutern Frau Gans und Experten, wann man Vitamine einnehmen sollte, einschließlich des besten Zeitpunkts für die Einnahme von Vitamin D, Vitamin C, Multivitaminen usw.
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen hängt von der Art des Vitamins ab, erklärt der Ernährungswissenschaftler Jim White von der Academy of Nutrition and Dietetics. Zeitpunkt und Art der Einnahme hängen davon ab, ob es sich um ein wasser- oder fettlösliches Vitamin handelt, so White.
Manche Vitamine haben besondere Wirkungen auf den Körper und müssen zum richtigen Zeitpunkt eingenommen werden. Vitamin B beispielsweise kann die Energieproduktion anregen, daher ist es ratsam, es morgens einzunehmen. Magnesium hingegen sollte abends eingenommen werden, um den Schlaf zu fördern. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 19. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .
Ich bin 50 Jahre alt und fühle mich beim Spazierengehen müde, was kann ich tun?
Dr. Huynh Vo Quoc Kha , Facharzt für Allergologie und Immunologie am Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt (Campus 3), erklärte, dass Gehen eine einfache Form der Bewegung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen sei. Regelmäßiges Gehen helfe beim Abnehmen, beuge verschiedenen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Krebs und Typ-2-Diabetes vor oder vermeide diese, stärke Knochen und Muskeln und reduziere Stress.
Spazierengehen ist eine einfache Form der Bewegung, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Zur Erhaltung der Gesundheit wird eine tägliche Gehzeit von mindestens 30 Minuten und eine wöchentliche Gehzeit von mindestens 150 Minuten empfohlen. Spaziergänge sind ganzjährig möglich, außer bei extremen Wetterbedingungen. Beim Spazierengehen in der kalten Jahreszeit ist jedoch Folgendes zu beachten:
- Wärmen Sie sich vor dem Spaziergang gründlich auf, um Ihren Körper aufzuwärmen und Ihre Muskeln zu dehnen.
- Halten Sie Ihren Körper warm, indem Sie zusätzliche Kleidungsschichten tragen.
- Trinken Sie während des Gehens ausreichend Wasser.
- Regelmäßige Atmung ist wichtig: tief und regelmäßig atmen.
In letzter Zeit sind die Temperaturen morgens oft niedriger als in anderen Jahreszeiten. Wenn ein 50-Jähriger, wie oben beschrieben, morgens wie gewohnt Sport treibt, sich aber etwas müde fühlt, sollte er neben dem Aufpassen, sich warm zu halten und seine Atmung – gleichmäßig und langsam – anzupassen, auch auf Anzeichen von Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen hinweisen.
Bei unklaren Symptomen sollten Sie sich an eine seriöse medizinische Einrichtung wenden, um sich von Experten untersuchen zu lassen und eine geeignete Trainingsmethode zu besprechen. Starten Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
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