Passen Sie sich der Hitze an, indem Sie bei hohen Temperaturen Sport treiben.

Laut dem Berater Joshua Li von der Abteilung für Sportmedizin am Changi General Hospital (Singapur) können körperliche Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Seilspringen sowie Hot-Yoga-Übungen dem Körper helfen, sich an die Hitze anzupassen.

Sportliche Betätigung an heißen Orten hilft dem Körper, sich an die Hitze anzupassen. Foto: STRAITS TIMES

Sportliche Betätigung bei hohen Temperaturen zur Anpassung an die Hitze bringt daher viele Vorteile mit sich, darunter eine verbesserte Durchblutung der Haut, wodurch das Schwitzen angeregt wird. Die Verdunstung des Schweißes auf der Haut kühlt diese und senkt die Körpertemperatur.

Jason Lee, außerordentlicher Professor an der Yong Loo Lin School of Medicine der National University of Singapore, empfiehlt, dass der Körper einen gewissen Gesundheitszustand aufweisen muss, bevor man mit dieser Art von Training beginnt. Es ist notwendig, zunächst in einer kühleren Umgebung zu trainieren, um eine grundlegende körperliche Fitness aufzubauen, bevor man zu Übungen in heißer Umgebung übergeht. Neben Sport im Freien können auch Bäder in heißen Quellen oder Saunen sowie Schwitzen beim Hot Yoga, richtig ausgeführt, zur Temperaturanpassung beitragen.

Experten empfehlen jedoch, dass Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten vor der Teilnahme an solchen Aktivitäten ihren Arzt konsultieren sollten.

MINH CHAU

Quelle: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html