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Schlafpositionen zur Linderung von Rücken- und Hüftschmerzen

Báo Thanh niênBáo Thanh niên22/03/2024

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Experten zufolge gibt es eine einzigartige Schlafposition, die Rücken- und Hüftschmerzen lindert: Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen.

Diese Position kann Rücken- und Hüftschmerzen beim Schlafen auf der Seite lindern. Sie hilft, Becken und Wirbelsäule im Schlaf in einer geraden Linie zu halten. Eine korrekte Ausrichtung kann auch Verspannungen und Rückenschmerzen lindern, die durch einen Bandscheibenvorfall oder Ischias verursacht werden.

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 1.

Legen Sie beim Schlafen auf der Seite ein Kissen zwischen Ihre Knie, um den Druck auf Ihren unteren Rücken und Ihre Hüftgelenke zu verringern.

Vorteile des Schlafens mit einem Kissen zwischen den Knien

Linderung von Rücken- und Hüftschmerzen. Eine gute Lösung, um die Stabilität zu erhalten und Rücken- und Hüftschmerzen zu lindern, ist, mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen. Dadurch wird die Beckenposition neutralisiert, da das obere Bein leicht angehoben wird. Dies reduziert den Druck auf den unteren Rücken und die Hüftgelenke im Schlaf und führt zu weniger Schmerzen in diesen Bereichen.

Linderung von Ischiasschmerzen. Schlafen mit einem Kissen zwischen den Knien kann Ischiasschmerzen lindern. Laut Verywell Health hilft es, Rückendrehungen, Wirbelsäulenverdrehungen oder Beckenkippungen im Schlaf zu vermeiden – Positionen, die den Spinalnerv komprimieren und die Schmerzen verschlimmern können.

Schmerzlinderung bei Bandscheibenvorfall. Ein Bandscheibenvorfall kann Druck auf die Spinalnerven ausüben und so zu erheblichen Schmerzen und Taubheitsgefühlen führen.

Schlafen auf der Seite kann die Schmerzen eines Bandscheibenvorfalls verschlimmern. Ein Kissen zwischen den Knien kann jedoch helfen, diese Schmerzen zu lindern, indem es das Becken in einer neutralen Position hält und eine Rotation der Wirbelsäule verhindert. Auch Schlafen auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien kann den Druck auf die Bandscheibe verringern.

Tư thế ngủ giúp giảm đau lưng và hông- Ảnh 2.

Entdecken Sie die Schlafposition, die Rücken- und Hüftschmerzen lindert

Vorteile für schwangere Frauen. Ärzte Schwangeren Frauen mit Hüft- oder Rückenschmerzen wird oft geraten, mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen, um die Schmerzen zu lindern.

Halten Sie Ihren Rücken in einer neutralen Position. Auch für Rückenschläfer kann es hilfreich sein, ein Kissen unter die Knie zu legen. Diese Schlafposition kann dazu beitragen, die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule zu erhalten und so die Belastung Ihres Rückens im Schlaf zu reduzieren.

So schlafen Sie mit einem Kissen zwischen den Beinen

Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie ein Kissen der Länge nach zwischen Ihre Beine. Legen Sie Ihre Knie aufeinander, sodass das Kissen dazwischen liegt (siehe Verywell Health).


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