Warum gelten Bananen und Eier als Superfoods, die dem Körper helfen, mehr Energie zu haben?

Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitaminen und Kohlenhydraten und somit eine hervorragende Quelle natürlicher Energie für den Körper.

Eine in der Fachzeitschrift PLoS One veröffentlichte Studie verglich eine Banane mit einem kohlenhydrathaltigen Sportgetränk für Langstreckenradfahrer. Die Ergebnisse zeigten, dass die Banane genauso viel Energie und Ausdauer lieferte wie das Sportgetränk.

Der Verzehr von Bananen vor und während intensiver Trainingseinheiten liefert Energie und verbessert die Trainingsleistung.

Bananen sind eine sehr gute Quelle natürlicher Energie für den Körper.

Chiasamen

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Zink, Phosphor, Omega-3-Fettsäuren und Kalzium. Sie zählen zu den Proteinen, da sie neun essenzielle Aminosäuren enthalten, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Laut Harvard Health sind Chiasamen eine hervorragende Energiequelle.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 integrierten sechs Ausdauersportler Chiasamen in ihre Ernährung. Die Ergebnisse zeigten, dass Chiasamen den Sportlern bei Ausdauerbelastungen von mehr als 90 Minuten genauso viel Energie lieferten wie Sportgetränke.

Ei

Eier sind reich an Proteinen und Mineralstoffen, die für eine ausgewogene, gesunde Ernährung unerlässlich sind. Laut Medical News Today liefern Eier dem Körper Energie und sorgen dank ihres hohen Proteingehalts für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Darüber hinaus enthalten Eier auch Riboflavin, Thiamin, Vitamin B12 und Vitamin B6. Dies sind essentielle Nährstoffe, die dem Körper mehr Energie liefern.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade enthält mehr Kakao und weniger Zucker als Milchschokolade, daher hat sie laut Medical News Today mehr gesundheitliche Vorteile.

Eine Studie in den Archives der türkischen Gesellschaft für Kardiologie bestätigte, dass dunkle Schokolade dem Herzen guttut, indem sie dazu beiträgt, mehr Blut zu pumpen, die Sauerstoffmenge im gesamten Körper erhöht und den Konsumenten wacher macht.

Einer Studie aus dem Jahr 2020 zufolge trägt dunkle Schokolade auch zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses bei. Kinder und Jugendliche können ihre Aufmerksamkeitsfähigkeit steigern und bessere schulische Leistungen erzielen, wenn sie dunkle Schokolade essen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-chuoi-trung-duoc-xem-la-sieu-thuc-pham-giup-co-the-tang-nang-luong-185230930002312347.htm