Warum trägt Stressmanagement zur langfristigen Gesundheit bei?

Laut der Webseite Fierce Healthcare ist anhaltender Stress schädlich für den Körper, da er sich direkt auf grundlegende Gesundheitsfaktoren wie Schlaf, Ernährung und körperliche Aktivität auswirkt.

Konkret haben Studien gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Stressniveau oft Schlafstörungen haben, sich ungesünder ernähren und tendenziell weniger körperlich aktiv sind.

Dauerhafter Stress führt oft zu vielen gesundheitlichen Problemen wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen...

Zudem können sich einige der vom Körper als Reaktion auf Stress produzierten Substanzen bei häufigem Auftreten von Stress über Tage hinweg anreichern. Diese Substanzen beeinträchtigen wichtige Körperfunktionen, schwächen unter anderem das Immunsystem und wirken sich negativ auf Verdauung, Ausscheidung und Fortpflanzung aus.

Chronischer Stress führt häufig zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Depressionen und Reizbarkeit. Wird er nicht frühzeitig behandelt, kann er sich zu vielen weiteren gefährlichen Krankheiten entwickeln, darunter Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, bestimmte Krebsarten, Lungenerkrankungen, Leberzirrhose usw.

Darüber hinaus kann sich das Risiko eines vorzeitigen Todes bei Personen, die über einen längeren Zeitraum hohem Stress ausgesetzt sind, im Vergleich zu gesunden Menschen um bis zu 43 % erhöhen.

Um die langfristigen Folgen zu reduzieren, sollten Menschen frühzeitig Strategien zum Umgang mit Stress entwickeln. Dies wirkt sich auch positiv auf unsere körperliche und seelische Gesundheit aus, beispielsweise durch ein gestärktes Immunsystem, besseren Schlaf, Gewichtskontrolle und geringere Gesundheitskosten.

Bewährte Strategien zur Stressbewältigung sind Meditation, Yoga, Spaziergänge, Joggen, Atemübungen oder Malen. Nehmen Sie sich außerdem Zeit für sich selbst, um ausreichend zu ruhen und achten Sie verstärkt auf Ihre allgemeine Gesundheit und Schlafqualität – das wird Ihnen langfristig helfen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm