4 προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας προσλαμβάνει υπερβολική πρωτεΐνη

Η βραχυπρόθεσμη κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες δεν έχει γενικά αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Ωστόσο, η κατανάλωση αυτού του τρόπου για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που βοηθά το σώμα να διατηρεί ένα υγιές βάρος και να αναπτύσσει μυϊκή μάζα. Σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Everyday Health (USA), συχνά συνιστάται σε άτομα που αναρρώνουν από χειρουργική επέμβαση, ασκούνται έντονα ή είναι επιρρεπή σε απώλεια μυϊκής μάζας λόγω ηλικίας να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη.

Οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επιβλαβής.

Η συνιστώμενη ποσότητα πρωτεΐνης για τους ενήλικες είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Εάν ένα άτομο ζυγίζει 50 κιλά, η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται να καταναλώνει κάθε μέρα είναι 40 γραμμάρια. Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα υγείας, ειδικά σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη ή νεφρικά προβλήματα.

Τα προειδοποιητικά σημάδια ότι ένα άτομο καταναλώνει υπερβολική πρωτεΐνη περιλαμβάνουν:

Αφρώδη ούρα

Τα αφρώδη ούρα αποτελούν ένδειξη υψηλών επιπέδων πρωτεΐνης στα ούρα. Αυτό μπορεί να αποτελεί σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι νεφρικής βλάβης. Οι άνθρωποι δεν πρέπει να είναι υποκειμενικοί εάν αυτή η κατάσταση επιμένει με συχνή ούρηση.

Αφυδάτωση

Όταν η πρωτεΐνη μεταβολίζεται στο σώμα, παράγεται άζωτο ως υποπροϊόν. Τα νεφρά πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να αποβάλουν αυτό το άζωτο, με αποτέλεσμα την ανάγκη για περισσότερο νερό. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα μπορεί εύκολα να αφυδατωθεί, προκαλώντας δίψα, κόπωση, ζάλη, ζάλη, ξηροδερμία και ξηροστομία.

Η κατανάλωση πολλών ζωικών πρωτεϊνών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά.

Ορισμένα ερευνητικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών, ιδίως ζωικής πρωτεΐνης, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα νεφρά απεκκρίνουν άζωτο. Αυτή η περίσσεια αζώτου διαταράσσει την ισορροπία των οξέων στα ούρα, προκαλώντας αυξημένη απέκκριση ασβεστίου και οξαλικού στα ούρα. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα μέταλλα είναι πιο πιθανό να σχηματίσουν πέτρες στα νεφρά.

Αύξηση βάρους

Η πρωτεΐνη θα βοηθήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, μειώνοντας έτσι την όρεξη και βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως το κόκκινο κρέας, το στήθος κοτόπουλου, το γάλα, τα αυγά, τα φασόλια, τα μανιτάρια, περιέχουν επίσης θερμίδες. Η υπερβολική κατανάλωση θα προκαλέσει πλεόνασμα θερμίδων και αύξηση βάρους.

Όταν εμφανιστούν αυτά τα σημάδια, οι άνθρωποι πρέπει να μειώσουν την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή τους. Για να γίνει το γεύμα πιο ισορροπημένο, ορισμένες από τις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορούν να αντικατασταθούν με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα ή δημητριακά ολικής αλέσεως, σύμφωνα με το Everyday Health .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm