4 γνωστά φρούτα πλουσιότερα σε κολλαγόνο, το νούμερο 4 είναι το «ελιξίριο ομορφιάς»

[διαφήμιση_1]

Το κολλαγόνο είναι ένα σημαντικό συστατικό των οστών, του δέρματος, των μυών και άλλων μερών του σώματος. Ωστόσο, η διαδικασία γήρανσης έχει αρνητικές επιπτώσεις στους συνδετικούς ιστούς του δέρματος, οδηγώντας σε μείωση της ελαστίνης και του κολλαγόνου.

Το κολλαγόνο είναι το κλειδί για ένα υγιές, νεανικό δέρμα. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, το δέρμα σας αρχίζει να ζαρώνει, οι ιστοί του δέρματός σας αποδυναμώνονται και χάνουν την ακεραιότητά τους και το δέρμα σας γίνεται πιο ξηρό.

εικόνα

Το κολλαγόνο είναι ένα απαραίτητο συστατικό που όλοι χρειαζόμαστε για ένα λαμπερό, νεανικό δέρμα. Η φύση παράγει πολλά φρούτα που περιέχουν κολλαγόνο, το οποίο είναι πολύ καλό για τον οργανισμό.

Σύμφωνα με τους δερματολόγους, το κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος μειώνοντας τις ρυτίδες και την ξηρότητα. Επιπλέον, το κολλαγόνο βοηθά επίσης στην προώθηση της παραγωγής ελαστίνης και φιμπριλίνης - δύο άλλων σημαντικών συστατικών του δέρματος.

Επομένως, η καθημερινή χορήγηση κολλαγόνου στον οργανισμό αποτελεί μια εξαιρετική θεραπεία για τη μείωση της γήρανσης του δέρματος.

Παρακάτω είναι 4 φρούτα που είναι τα πιο πλούσια σε κολλαγόνο, βοηθώντας σας να έχετε υγιές, νεανικό και ελαστικό δέρμα:

1. Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια και τα γκρέιπφρουτ περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία είναι η βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή προ-κολλαγόνου, ενός προδρόμου του κολλαγόνου.

Επιπλέον, η συμπλήρωση βιταμίνης C βοηθά επίσης τον οργανισμό να αυξήσει την αντοχή του, να περιορίσει τη γήρανση και να κάνει το δέρμα σας πιο λείο.

2. Παπάγια

εικόνα

Η παπάγια είναι η απόλυτη πηγή κολλαγόνου για το δέρμα σας.

Ένα άλλο φρούτο που αποτελεί βέλτιστη πηγή κολλαγόνου για το δέρμα είναι η παπάγια. Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα,...

Επιπλέον, η παπάγια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α, Ε, ασβέστιο και πολλά ένζυμα (παπαΐνη) - ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά τις γυναίκες να καταπολεμήσουν πολύ αποτελεσματικά τη γήρανση του δέρματος.

3. Γκουάβα

Η γκουάβα περιέχει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, C,... αυτές οι ουσίες βοηθούν το σώμα σας να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να καταπολεμήσει τη γήρανση.

Συγκεκριμένα, η γκουάβα περιέχει στοιχεία όπως ο ψευδάργυρος και ο χαλκός, τα οποία συμβάλλουν σημαντικά στη διαδικασία μεταβολισμού του κολλαγόνου στο σώμα.

4. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε κολλαγόνο και θεωρείται από τις γυναίκες ως «ελιξίριο ομορφιάς». Τα αβοκάντο περιέχουν πολλά μέταλλα και βιταμίνες που βοηθούν στην καταπολέμηση της οξείδωσης και στην καταστροφή των ελεύθερων ριζών στο σώμα.

εικόνα

Το αβοκάντο είναι μια τροφή πλούσια σε κολλαγόνο που αγαπιέται από πολλούς ανθρώπους.

Η υψηλή ποσότητα ωμέγα στο αβοκάντο μπορεί να διεγείρει την αναγέννηση του κολλαγόνου, επομένως η συμπλήρωση τροφών πλούσιων σε κολλαγόνο όπως το αβοκάντο είναι πολύ καλή και υγιεινή.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε μόνο 1/2 - 1 αβοκάντο την ημέρα για να συμπληρώσετε αρκετό κολλαγόνο για το σώμα σας.

Ποιες είναι οι ανάγκες σε κολλαγόνο σε διαφορετικές ηλικίες;

Σύμφωνα με τον δερματολόγο Nguyen Thi Bich Chau: Από την ηλικία των 25 ετών και μετά, το σώμα χάνει περίπου 1-1,5% κολλαγόνου κάθε χρόνο. Το δέρμα αρχίζει να εμφανίζει σημάδια ανεπάρκειας κολλαγόνου, όπως ξηροδερμία, ρυτίδες στις γωνίες των ματιών και του στόματος, μεγάλους πόρους... Επομένως, αυτή είναι η κατάλληλη ηλικία για να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε κολλαγόνο για να βοηθήσετε στην πρόληψη της γήρανσης.

Στην ηλικία των 30 ετών, η ποσότητα κολλαγόνου στο σώμα μειώνεται κατά 7-10% κάθε χρόνο, με αποτέλεσμα τα σημάδια γήρανσης να γίνονται όλο και πιο εμφανή. Επιπλέον, μετά τον τοκετό, οι ορμονικές αλλαγές, το ψυχολογικό στρες... προκαλούν στις γυναίκες πολλά προβλήματα με το δέρμα και τα μαλλιά.

Στην ηλικία των 40-60 ετών, οι γυναίκες εισέρχονται στην προεμμηνόπαυση και στην εμμηνόπαυση. Επομένως, τα επίπεδα οιστρογόνων και κολλαγόνου μειώνονται απότομα, με αποτέλεσμα την αύξηση των ρυτίδων και τη χαλάρωση του δέρματος.

εικόνα

Το κολλαγόνο είναι το «κλειδί» για ένα υγιές και νεανικό δέρμα, επομένως η συμπλήρωσή του από τα καθημερινά γεύματα είναι εξαιρετικά βολική και απαραίτητη.

Επιπλέον, το σώμα αρχίζει να παρουσιάζει εκφύλιση των οστών και των αρθρώσεων, τριχόπτωση και γκριζάρισμα, υπερμετρωπία... λόγω σοβαρής ανεπάρκειας κολλαγόνου. Η χορήγηση συμπληρωμάτων κολλαγόνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι εξαιρετικά απαραίτητη, όχι μόνο για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος αλλά και για να είναι καλή για το σύστημα των οστών και των αρθρώσεων.

Εκτός από τη χορήγηση συμπληρωμάτων κολλαγόνου, οι γυναίκες πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην αποτοξίνωση του σώματός τους για να βελτιώσουν την υγεία και την ομορφιά του δέρματός τους.