7 σημάδια ότι η καρδιά σας είναι πολύ υγιής

Η καρδιά παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ομαλής συνολικής λειτουργίας του σώματος, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων Health Site.

Αν και σπάνια δίνουμε ιδιαίτερη σημασία σε αυτό το ζωτικό όργανο, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή στα ανεπαίσθητα σημάδια που εμφανίζονται όταν κάτι δεν πάει καλά. Από τον ταχυπαλμία μέχρι την υπερβολική εφίδρωση, υπάρχουν πολλά σημάδια ότι η καρδιά σας έχει πρόβλημα.

Τι γίνεται όμως με τα σημάδια ότι η καρδιά σας λειτουργεί καλά; Ακολουθούν ορισμένα σημάδια ότι η καρδιά σας λειτουργεί άριστα.

Μια υγιής καρδιά είναι το κλειδί για μια μακρά ζωή

Σταθερός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας

Ποιος είναι ένας καλός καρδιακός ρυθμός ηρεμίας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ιδανικός καρδιακός ρυθμός θα πρέπει να είναι μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό κατά την ηρεμία, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων Health Sites .

Δεν υπάρχουν αναπνευστικά προβλήματα

Το να μην αισθάνεστε δύσπνοια ή να μην αναπνέετε εύκολα σημαίνει ότι η καρδιά λειτουργεί κανονικά. Ακόμα και κατά τη διάρκεια μέτριας σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα ή το τζόκινγκ, το να μην αισθάνεστε δύσπνοια είναι σημάδι υγιούς καρδιάς.

Όταν η καρδιά διοχετεύει αρκετό αίμα στα όργανα, τα κύτταρα θα λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, δεν θα υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή.

Καλά επίπεδα ενέργειας

Το να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και έτοιμοι να ξεκινήσετε την ημέρα είναι ένα σαφές σημάδι μιας υγιούς καρδιάς.

Μια υγιής καρδιά διασφαλίζει την αποτελεσματική ροή του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των οργάνων, παρέχοντάς τους τα καύσιμα που χρειάζονται για να λειτουργούν άριστα.

Γρήγορη ανάρρωση μετά την άσκηση

Όταν η καρδιά είναι υγιής, η ικανότητά της να ανακάμπτει γρήγορα μετά από σωματική δραστηριότητα βρίσκεται στο αποκορύφωμά της.

Όταν η καρδιά είναι υγιής, παρέχει γρήγορα οξυγόνο και απομακρύνει το γαλακτικό οξύ, βοηθώντας το σώμα να ανακάμψει γρήγορα. Έτσι, αν το σώμα ανακάμψει γρήγορα μετά την άσκηση, σημαίνει ότι έχετε μια υγιή καρδιά.

Αν δεν αισθάνεστε καμία ενόχληση ή πόνο στο στήθος σας, αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας λειτουργεί καλά.

Υγιή αρτηριακή πίεση και επίπεδα χοληστερόλης

Η διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης είναι σημαντική για την υγεία της καρδιάς. Για τους ενήλικες, η ιδανική αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 120/80 mmHg. Αυτό αποτελεί ένδειξη ότι το αίμα ρέει ομαλά στις αρτηρίες, ελαχιστοποιώντας την καταπόνηση στην καρδιά.

Ομοίως, τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης, με χαμηλή LDL και ολική χοληστερόλη, είναι σημαντικά επειδή αποτρέπουν τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό σημαίνει ότι εάν η αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης είναι υπό έλεγχο, έχετε μια υγιή καρδιά.

Παλμός δυνατός και σταθερός

Ένας δυνατός και σταθερός σφυγμός, συνήθως μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό, υποδεικνύει ότι η ροή του αίματος στα όργανα του σώματος λειτουργεί σωστά. Αντίθετα, ένας αδύναμος ή ακανόνιστος σφυγμός μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενα προβλήματα που απαιτούν ιατρική φροντίδα.

Δεν υπάρχει πόνος στο στήθος

Η απουσία πόνου ή σφιξίματος στο στήθος αποτελεί θετικό σημάδι υγιούς καρδιάς. Εάν αισθάνεστε επίμονο ή επαναλαμβανόμενο πόνο στην περιοχή του θώρακα, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό, επειδή θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα υποκείμενης καρδιακής πάθησης, σύμφωνα με το Health Sites.

Συμβουλές για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή

Μείνετε σωματικά δραστήριοι.

Ακολουθήστε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή.

Διαχείριση βάρους.

Έλεγχος του στρες.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/7-dau-hieu-cho-thay-tim-ban-dang-rat-khoe-185231215183938889.htm