Προειδοποίηση για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης στους νέους

Πίσω από την πολυάσχολη, ενθουσιώδη εμφάνιση, πολλοί νέοι αντιμετωπίζουν σιωπηλά την επαγγελματική εξουθένωση. Δεν είναι θορυβώδης, δεν είναι προφανής, αλλά αρκετή για να τους κάνει να νιώθουν κουρασμένοι κάθε φορά που ξυπνούν και να θεωρούν την εργασία βάρος.

Σύμφωνα με τους ιατρικούς ειδικούς, η επαγγελματική εξουθένωση που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συνέπειες.

Ασθένεια της σύγχρονης εποχής

Εργαζόμενη 10-12 ώρες την ημέρα, κοιμώμενη λιγότερο από 4 ώρες, περιτριγυρισμένη από πίεση εργασίας, ο φόβος των πολύωρων συναντήσεων έκανε την κα Τσι Μάι, 25 ετών, εξαντλημένη τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Λιποθύμησε στη μέση μιας παρουσίασης και μεταφέρθηκε εσπευσμένα στα επείγοντα σε κατάσταση σοβαρής αδυναμίας. Ο γιατρός διέγνωσε στην κα Μάι σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.

Όχι μόνο η κα. Μάι, αλλά και η Ταν Θούι, γεννημένη το 2001, ήταν κάποτε μια εξαιρετική μαθήτρια, με ενεργό συμμετοχή σε όλες τις σχολικές δραστηριότητες. Αλλά μετά από μόλις δύο χρόνια εργασίας στον κλάδο του ελέγχου, άρχισε να απομονώνεται, να νιώθει συχνά κουρασμένη, να υπέφερε από αϋπνία και να την στοιχειώνει το αίσθημα ότι δεν ήθελε να εργαστεί.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει επίσημα αναγνωρίσει την επαγγελματική εξουθένωση ως σύνδρομο που σχετίζεται με την εργασία, το οποίο ταξινομείται στο σύστημα ICD-11 από το 2019. Πρόκειται για μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης, που συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω ανεξέλεγκτου επαγγελματικού στρες.

Τα άτομα με επαγγελματική εξουθένωση συχνά αισθάνονται χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους, αϋπνία, ταχυπαλμία, πεπτικές διαταραχές και είναι επιρρεπή σε ασθένειες. Στην εργασία, χάνουν τη συγκέντρωσή τους, μειώνουν την απόδοσή τους, μπερδεύονται εύκολα και χάνουν το κίνητρό τους. Συναισθηματικά, τείνουν να είναι αποστασιοποιημένοι, απαθείς, καταθλιπτικοί, ευερέθιστοι και συχνά βιώνουν αισθήματα αχρηστίας, χαμηλής αυτοεκτίμησης ή αποτυχίας.

Στο Βιετνάμ, σύμφωνα με τον Δρ. Pham Van Duong (Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh , Ανόι ), πολλοί νέοι δεν αναγνωρίζουν σωστά την επαγγελματική εξουθένωση. Συχνά την εκλαμβάνουν λανθασμένα ως φυσιολογική κόπωση ή κατηγορούν τον εαυτό τους ότι δεν προσπαθούν αρκετά σκληρά.

Ο λόγος δεν προέρχεται μόνο από το αγχωτικό εργασιακό περιβάλλον, αλλά και από τον εσωτερικό εαυτό των σύγχρονων νέων που επιθυμούν την πρόωρη επιτυχία, έχουν πολύ υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό τους, κάτι που οδηγεί σε απογοήτευση και αυταπάρνηση όταν δεν επιτυγχάνουν τους στόχους τους. Η κουλτούρα της «εργασίας με κόπο» τους κάνει να εργάζονται όλο το Σαββατοκύριακο, να παίρνουν τους φορητούς υπολογιστές τους για ύπνο και σπάνια να αποσυνδέονται πραγματικά από τον κύκλο εργασίας.

Σταμάτα πριν καταρρεύσει το σώμα σου

Σύμφωνα με τον Δρ. Dao Duy Khoa, από το Τμήμα Νευρολογίας του Πανεπιστημιακού Ιατρικού και Φαρμακευτικού Νοσοκομείου στην πόλη Χο Τσι Μινχ, η μονάδα δέχεται τακτικά συμβουλευτικές υπηρεσίες και θεραπεία για ασθενείς ηλικίας 25 έως 35 ετών, οι οποίοι συχνά βιώνουν άγχος και μεγάλη πίεση από την εργασία, την οικογένεια και την οικονομία.

Στο Εργαστήριο Φροντίδας Ψυχικής Υγείας που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στο πλαίσιο του Επιχειρηματικού Συνεδρίου Βελγίου-Λουξεμβούργου στο Βιετνάμ, οι ομιλητές δήλωσαν ότι περίπου το 42% των εργαζομένων βιώνουν τακτικά άγχος. Μόνο από τους εργαζόμενους, το 22% δήλωσε ότι η προσωπική και οικογενειακή ζωή είναι η κύρια αιτία άγχους στην εργασία.

Έρευνες δείχνουν ότι η Γενιά Ζ (όσοι γεννήθηκαν μεταξύ 1997 και 2012) είναι η πιο αγχωμένη δημογραφική ομάδα στον χώρο εργασίας. Τα ίδια δεδομένα δείχνουν ότι το ανεξέλεγκτο άγχος επηρεάζει σχεδόν το ένα τέταρτο των ερωτηθέντων της Γενιάς Ζ (23%).

Η επαγγελματική εξουθένωση, εάν δεν εντοπιστεί και αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, χρόνια αϋπνία, αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, ενδοκρινικές διαταραχές, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής και τις προσωπικές σχέσεις. Πιο σοβαρά, ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.

Τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορούν να ξεκινήσουν από πολύ μικρά πράγματα, όπως το να ξυπνάς κάθε πρωί νιώθοντας φόβο, να χάνεις το κίνητρό σου για δουλειά, να βλέπεις τα πάντα ως χωρίς νόημα, να μην νιώθεις πλέον συναισθήματα για την επιτυχία ή την αποτυχία, να είσαι συναισθηματικός, ευερέθιστος ή αποσυρμένος...

Η υπέρβαση της επαγγελματικής εξουθένωσης δεν αφορά μόνο τη λήψη φαρμάκων ή τις σύντομες διακοπές. Είναι ένα ταξίδι που ξεκινά ακούγοντας το σώμα σας, προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής και τον τρόπο σκέψης σας. Κοιμηθείτε αρκετά, τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και αφιερώστε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα σε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την εργασία.

Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να αναδιατάξετε την εργασία σας σύμφωνα με την αρχή της προτεραιότητας, να μάθετε να αρνείστε και να εξισορροπήσετε τη ζωή και την εργασία σας. Εάν το εργασιακό περιβάλλον είναι πολύ τοξικό ή η πίεση υπερβαίνει το όριο, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο αλλαγής εργασίας ή να κάνετε ένα διάλειμμα. Η συζήτηση με συγγενείς, φίλους και συναδέλφους είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση από το άγχος. Εάν τα αρνητικά συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε προληπτικά έναν ψυχολόγο.

Η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι σημάδι αδυναμίας, είναι ένα σήμα επιβίωσης. Το σώμα και το μυαλό σας απλώς σας λένε ότι υπερκαταπονείστε και χρειάζεστε ξεκούραση. Η έγκαιρη αναγνώριση και η ανάληψη δράσης είναι ο τρόπος για να προστατευτείτε από τις μακροπρόθεσμες συνέπειες. «Κανείς δεν μπορεί να τρέξει έναν μαραθώνιο συνεχώς χωρίς να ξεκουραστεί. Πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας», τόνισε ο Δρ. Duong.

Πηγή: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html