Προειδοποίηση για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης στους νέους

Πίσω από την πολυάσχολη και ενθουσιώδη πρόσοψή τους, πολλοί νέοι αντιμετωπίζουν σιωπηλά την επαγγελματική εξουθένωση. Δεν είναι ούτε έντονο ούτε προφανές, αλλά είναι αρκετό για να τους κάνει να νιώθουν εξαντλημένοι κάθε φορά που ξυπνούν και να βλέπουν την εργασία ως βάρος.

Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας , η μη αντιμετωπισμένη επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συνέπειες.

Μια ασθένεια της σύγχρονης εποχής

Η εργασία 10-12 ωρών την ημέρα, ο ύπνος λιγότερων από 4 ωρών, η καταβεβλημένη από την πίεση της εργασίας και ο φόβος των μακροσκελών συσκέψεων άφησαν την 25χρονη Chi Mai σωματικά και ψυχικά εξαντλημένη. Λιποθύμησε κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης και μεταφέρθηκε εσπευσμένα στο νοσοκομείο σε κατάσταση σοβαρής εξάντλησης. Οι γιατροί διέγνωσαν σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.

Η Μάι δεν είναι μόνη. Η Thanh Thủy, γεννημένη το 2001, ήταν κάποτε μια εξαιρετική μαθήτρια, με ενεργό συμμετοχή σε όλες τις σχολικές δραστηριότητες. Αλλά μετά από μόλις δύο χρόνια εργασίας στο ώντιτινγκ, άρχισε να απομονώνεται, να κουράζεται συνεχώς, να υπέφερε από χρόνια αϋπνία και την στοιχειώνει το συναίσθημα ότι... δεν ήθελε να εργαστεί.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναγνώρισε επίσημα την επαγγελματική εξουθένωση ως σύνδρομο που σχετίζεται με την εργασία, το οποίο ταξινομείται στο σύστημα ICD-11 από το 2019. Πρόκειται για μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής εξάντλησης που συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω ανεξέλεγκτου επαγγελματικού στρες.

Τα άτομα που πάσχουν από επαγγελματική εξουθένωση συχνά βιώνουν παρατεταμένη κόπωση, πονοκεφάλους, αϋπνία, ταχυπαλμία, πεπτικές διαταραχές και αυξημένη ευαισθησία σε ασθένειες. Στην εργασία, αντιμετωπίζουν δυσκολία στη συγκέντρωση, μειωμένη παραγωγικότητα, σύγχυση και έλλειψη κινήτρου. Συναισθηματικά, τείνουν να γίνονται αποσυρμένοι, απαθείς, καταθλιπτικοί, ευερέθιστοι και συχνά τρέφουν συναισθήματα αναξιότητας, χαμηλής αυτοεκτίμησης ή αποτυχίας.

Στο Βιετνάμ, σύμφωνα με τον Δρ. Pham Van Duong (Γενικό Νοσοκομείο Tam Anh , Ανόι ), πολλοί νέοι δεν αναγνωρίζουν σωστά την επαγγελματική εξουθένωση. Συχνά την μπερδεύουν με συνηθισμένη κόπωση ή κατηγορούν τους εαυτούς τους ότι δεν προσπαθούν αρκετά σκληρά.

Οι αιτίες πηγάζουν όχι μόνο από ένα αγχωτικό εργασιακό περιβάλλον, αλλά και από την έμφυτη επιθυμία των σύγχρονων νέων για πρόωρη επιτυχία, τις υπερβολικά υψηλές προσδοκίες τους από τον εαυτό τους, που οδηγούν σε απογοήτευση και αυταπάρνηση όταν δεν καταφέρνουν να επιτύχουν τους στόχους τους. Η κουλτούρα του «εργατικού» τους αναγκάζει να εργάζονται τα Σαββατοκύριακα, φέρνοντας ακόμη και τους φορητούς υπολογιστές τους στο κρεβάτι, σπάνια αποσυνδέοντας πραγματικά τον εαυτό τους από τον κύκλο της εργασίας.

Σταμάτα πριν καταρρεύσει το σώμα σου.

Σύμφωνα με τον Δρ. Dao Duy Khoa, από το Τμήμα Νευρολογίας του Πανεπιστημιακού Ιατρικού Κέντρου της πόλης Χο Τσι Μινχ, η μονάδα δέχεται τακτικά συμβουλευτικές υπηρεσίες και θεραπεία για ασθενείς ηλικίας 25 έως 35 ετών που βιώνουν συχνά άγχος και πίεση από την εργασία, την οικογένεια και τα οικονομικά.

Σε πρόσφατο εργαστήριο για τη φροντίδα ψυχικής υγείας που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του Επιχειρηματικού Συνεδρίου Βελγίου-Λουξεμβούργου στο Βιετνάμ, οι ομιλητές ανέφεραν ότι περίπου το 42% των εργαζομένων βιώνουν τακτικά άγχος. Συγκεκριμένα, το 22% των εργαζομένων σε εργοστάσια δήλωσαν ότι τα ζητήματα προσωπικής και οικογενειακής ζωής ήταν η κύρια αιτία άγχους στην εργασία.

Έρευνες δείχνουν ότι η Γενιά Ζ (όσοι γεννήθηκαν μεταξύ 1997 και 2012) είναι η πιο αγχωμένη δημογραφική ομάδα στον χώρο εργασίας. Παρόμοια δεδομένα δείχνουν ότι το ανεξέλεγκτο άγχος επηρεάζει σχεδόν το ένα τέταρτο των ερωτηθέντων της Γενιάς Ζ (23%).

Η μη εντοπισμένη και μη θεραπευμένη επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να οδηγήσει σε αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, χρόνια αϋπνία, αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ενδοκρινικές διαταραχές και να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής και τις προσωπικές σχέσεις. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν αυτοτραυματιστική συμπεριφορά.

Τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης μπορούν να ξεκινήσουν με πολύ μικρά πράγματα, όπως το να ξυπνάμε κάθε πρωί νιώθοντας φόβο, να μην έχουμε κίνητρο να πάμε στη δουλειά, να βλέπουμε τα πάντα ως άνευ νοήματος, να χάνουμε το ενδιαφέρον μας για την επιτυχία ή την αποτυχία, να γινόμαστε εύκολα συναισθηματικοί, ευερέθιστοι ή να αποσυρόμαστε...

Η υπέρβαση της επαγγελματικής εξουθένωσης δεν μπορεί να βασίζεται μόνο σε φάρμακα ή σύντομες διακοπές. Είναι ένα ταξίδι που ξεκινά ακούγοντας το σώμα σας, προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας και αλλάζοντας τη νοοτροπία σας. Πρέπει να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε μια θρεπτική διατροφή και να αφιερώνετε τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα σε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την εργασία.

Το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να αναδιοργανώσετε την εργασία σας σύμφωνα με τις προτεραιότητές σας, να μάθετε πώς να λέτε όχι και να ισορροπήσετε την εργασία και τη ζωή σας. Εάν το εργασιακό περιβάλλον είναι πολύ τοξικό ή η πίεση είναι αφόρητη, σκεφτείτε να αλλάξετε δουλειά ή να κάνετε ένα διάλειμμα. Η συζήτηση με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Εάν τα αρνητικά συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, θα πρέπει να ζητήσετε προληπτικά βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι αδυναμία. Είναι ένα σήμα επιβίωσης. Το σώμα και το μυαλό σας απλώς σας λένε ότι είστε εξαντλημένοι και χρειάζεστε ξεκούραση. Η αναγνώριση και η άμεση δράση είναι το κλειδί για την προστασία του εαυτού σας από τις μακροπρόθεσμες συνέπειες. «Κανείς δεν μπορεί να τρέξει έναν μαραθώνιο συνεχώς χωρίς ξεκούραση. Πρέπει να ξέρετε πότε να σταματήσετε για να αναζωογονηθείτε», τόνισε ο Δρ. Duong.

Πηγή: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html