Είναι σκόπιμο να ξεκινήσω δίαιτα αμέσως μετά το Τετ (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά);

[διαφήμιση_1]

Η δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι καλή, αλλά πρέπει να προσεγγίζεται σωστά, ειδικά μετά την Πρωτοχρονιά. Η εφαρμογή ενός ακατάλληλου διατροφικού πλάνου μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα Eating Well .

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — Για βιώσιμη απώλεια βάρους, οι ειδικοί συνιστούν την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής σε συνδυασμό με τακτική άσκηση αντί για αυστηρές δίαιτες.

Ένα πράγμα που πρέπει να λάβουν υπόψη οι άνθρωποι όταν αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα αμέσως μετά το Tet (Σεληνιακή Πρωτοχρονιά) είναι ότι μπορεί να προκαλέσει σοκ στον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί άνθρωποι τρώνε και πίνουν πολύ ελεύθερα κατά τη διάρκεια του Tet. Επομένως, η ξαφνική υιοθέτηση μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων ή ακόμα και η πλήρης διακοπή τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες μετά το Tet μπορεί να προκαλέσει σοκ και ακόμη και να εκτροχιάσει το σχέδιο διατροφής.

Οι ανεξέλεγκτες διατροφικές συνήθειες στη συνέχεια μπορούν να οδηγήσουν σε επαναπρόσληψη βάρους. Επιπλέον, η υιοθέτηση μιας δίαιτας μετά το Tet απαιτεί περιορισμό ορισμένων τροφών και σημαντική μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον μεταβολισμό του σώματος.

Όταν περιορίζετε υπερβολικά την πρόσληψη θερμίδων, το σώμα σας μεταβαίνει σε λειτουργία επιβίωσης και επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας για να περιορίσει την ενεργειακή δαπάνη. Αυτό θα κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη μακροπρόθεσμα.

Αντί να ξεκινήσουν αμέσως μια δίαιτα μετά την Πρωτοχρονιά, οι άνθρωποι θα πρέπει να επικεντρωθούν στη σταδιακή καθιέρωση υγιεινών συνηθειών. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε ενσωματώνοντας υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα και κρέατα πλούσια σε πρωτεΐνες στα γεύματά σας, πίνοντας αρκετό νερό και ασκούμενοι τακτικά. Αυτά είναι απαραίτητα επειδή σας δίνουν χρόνο να προσαρμοστείτε και να αποκαταστήσετε την ισορροπία σας πριν προβείτε σε οποιεσδήποτε σημαντικές διατροφικές αλλαγές.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η βιώσιμη απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μέσω μακροπρόθεσμων προσαρμογών και διατήρησης υγιεινών συνηθειών όπως η διατροφή και η άσκηση, αντί για αυστηρές δίαιτες για μικρό χρονικό διάστημα, σύμφωνα με το Eating Well.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής