Πρέπει να κάνω δίαιτα αμέσως μετά το Tet;

Η δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι καλή, αλλά απαιτεί τη σωστή προσέγγιση, ειδικά μετά το Tet. Εάν εφαρμοστεί λανθασμένα, η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες ανεπιθύμητες παρενέργειες, σύμφωνα με τον ιστότοπο Eating Well (USA).

Για να χάσετε βάρος με βιώσιμο τρόπο, οι ειδικοί συνιστούν την υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής σε συνδυασμό με τακτική άσκηση αντί για αυστηρές δίαιτες.

Ένα από τα πράγματα που πρέπει να λάβουν υπόψη οι άνθρωποι όταν αποφασίζουν να κάνουν δίαιτα αμέσως μετά το Tet είναι ότι μπορεί να προκαλέσει σοκ στον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια του Tet, πολλοί άνθρωποι τρώνε πολύ ελεύθερα. Έτσι, μετά το Tet, η ξαφνική εφαρμογή μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων, ακόμη και η αποκοπή ολόκληρων ομάδων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και ζάχαρη, μπορεί να προκαλέσει σοκ, ακόμη και να οδηγήσει στην αποτυχία του προγράμματος διατροφής.

Η ανεξέλεγκτη διατροφική συμπεριφορά μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση βάρους. Επιπλέον, η τήρηση μιας δίαιτας μετά τις γιορτές θα απαιτήσει τον περιορισμό ορισμένων τροφών και τη σημαντική μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό του σώματος.

Όταν περιορίζετε υπερβολικά τις θερμίδες, το σώμα σας μπαίνει σε κατάσταση επιβίωσης και επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας για να περιορίσει την ενεργειακή δαπάνη. Αυτό δυσκολεύει την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

Αντί να ξεκινούν κατευθείαν μια δίαιτα μετά τις γιορτές, οι άνθρωποι θα πρέπει να επικεντρωθούν στη σταδιακή καθιέρωση υγιεινών συνηθειών. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε ενσωματώνοντας υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα και κρέατα πλούσια σε πρωτεΐνες στα γεύματά σας, να πίνετε αρκετό νερό και να ασκείστε τακτικά. Αυτό είναι απαραίτητο επειδή θα σας δώσει χρόνο να προσαρμοστείτε και να αποκαταστήσετε την ισορροπία σας πριν προβείτε σε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμούνται οι άνθρωποι είναι ότι η βιώσιμη απώλεια βάρους θα επιτευχθεί προσαρμόζοντας και διατηρώντας υγιεινές συνήθειες όπως η διατροφή και η άσκηση μακροπρόθεσμα, αντί για μια αυστηρή δίαιτα για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με το Eating Well.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/co-nen-an-kieng-ngay-sau-tet-khong-185240202145954532.htm