Είναι καλύτερα να περπατάς μόνος ή με φίλους;

Ποιος τρόπος περπατήματος είναι, λοιπόν, καλύτερος για την υγεία σας;

Οφέλη από το περπάτημα με έναν φίλο

Πολλές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το γρήγορο περπάτημα με φίλους κάνει τον εγκέφαλο πιο δυνατό και πιο υγιή. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ικανότητα σκέψης. Όταν περπατάτε με άλλους και κοινωνικοποιείστε, βελτιώνεται η λειτουργία του εγκεφάλου, ενώ η μνήμη γίνεται επίσης πιο οξεία. Δηλαδή, το περπάτημα με φίλους είναι πολύ πιο ωφέλιμο για την υγεία, σύμφωνα με τους Times Of India.

Ιδανικά, εσείς και ο/η σύντροφός σας στο περπάτημα θα πρέπει να περπατάτε με τον ίδιο ρυθμό.

Επιπλέον, το περπάτημα με άλλους είναι ασφαλέστερο, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Εάν έχετε παρέα στο περπάτημα, ο κίνδυνος ατυχήματος μειώνεται.

Το να έχετε έναν σύντροφο για περπάτημα μπορεί επίσης να αυξήσει το κίνητρό σας να συμβαδίζετε με την καθημερινή σας ρουτίνα περπατήματος. Είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία να συνδεθείτε και να μοιραστείτε πράγματα σε καθημερινή βάση.

Η επιστήμη υποστηρίζει το περπάτημα με έναν φίλο

Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) ανέφερε ότι το περπάτημα με άλλους θα είναι πιο ωφέλιμο. Το περπάτημα είναι μια καρδιαγγειακή άσκηση, που βοηθά στην ενδυνάμωση της καρδιάς και των πνευμόνων και στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Όταν περπατάτε με φίλους, η ψυχική σας υγεία θα βελτιωθεί μαζί με τη σωματική σας υγεία. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο μόνοι με αυτόν τον τρόπο, σύμφωνα με το India TV.

Το περπάτημα μόνος είναι επίσης καλό

Το να περπατάς μόνος σου έχει και τα δικά του οφέλη που δύσκολα μπορείς να αποκτήσεις αν περπατάς με άλλους.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο οποιαδήποτε άσκηση, η ταχύτητα, η συγκέντρωση και η ενσυνειδητότητα είναι το κλειδί.

Όταν περπατάτε μόνοι σας, μπορείτε να ορίσετε τον δικό σας ρυθμό για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη σας. Αυτό σας βοηθά επίσης να συγκεντρωθείτε και να είστε πιο προσεκτικοί. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση του αισθήματος αυτοπεποίθησης και ολοκλήρωσης.

Ποιος τρόπος περπατήματος είναι ο καλύτερος;

Για να έχετε το μέγιστο όφελος, πρέπει να περπατάτε αρκετά γρήγορα ώστε να είναι δύσκολο να συνεχίσετε μια συζήτηση, λέει η Rujuta Diwekar, ειδικός στην αθλητική επιστήμη και τη διατροφή στην Ινδία. Μια χαλαρή βόλτα ενώ συνομιλείτε με έναν φίλο μπορεί να μην είναι αρκετή, οπότε ιδανικά εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να περπατάτε με τον ίδιο ρυθμό, σύμφωνα με το India TV.

Πηγή: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm