Μη μπορώντας να ανέβει τις σκάλες, η σκηνοθέτης έχασε δραματικά βάρος από 85 σε 51 κιλά.

[διαφήμιση_1]

Η δυσκολία της ανάβασης στις σκάλες έγινε το κίνητρο για την Jessie Lim - Διευθύνουσα Σύμβουλο μιας μεγάλης εταιρείας στη Σιγκαπούρη, αποφασισμένη να χάσει 34 κιλά σε 14 μήνες: Πώς οι οικογενειακές διακοπές έγιναν μια στιγμή «ή τώρα ή ποτέ».

Το σημείο καμπής ήρθε από το ταξίδι

Ένα ταξίδι στην εκκλησία στην Ελβετία, κατά τη διάρκεια οικογενειακού ταξιδιού τον Δεκέμβριο του 2021, άλλαξε για πάντα τη ζωή της Τζέσι Λιμ. Νιώθοντας ευερέθιστη και απογοητευμένη καθώς ακολουθούσε τον σύζυγό της και τα δύο παιδιά της, ηλικίας τότε 12 και 15 ετών, η Λιμ αποφάσισε ότι είχε έρθει η ώρα να δράσει.

Ήταν ανθυγιεινή και υπέρβαρη, ζύγιζε 85 κιλά, είχε πόνους στην πλάτη και έπαιρνε φαρμακευτική αγωγή για την υψηλή χοληστερόλη εδώ και 10 χρόνια.

Φωτογραφίες της Lim πριν και μετά την απώλεια βάρους.

Η Λιμ, 53 ετών, βρήκε τον κατάλληλο προσωπικό γυμναστή και ξεκίνησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που τη βοήθησε να χάσει 34 κιλά σε 14 μήνες - φτάνοντας τα 51 κιλά τον Νοέμβριο του 2023 - και να μειώσει το βάρος της σε πέντε νούμερα.

«Όταν ήμουν 17 ετών, η μέση μου ήταν περίπου 58 εκατοστά. Όταν άρχισα να εργάζομαι και αφού απέκτησα δύο παιδιά στα 35 και 38, το βάρος μου συνεχώς αυξανόταν. Συνδύαζα τη μητρότητα με το πρόγραμμα εργασίας μου και ποτέ δεν έδινα προτεραιότητα στην υγεία μου», είπε ο Διευθύνων Σύμβουλος.

Η πανδημία COVID-19 επιδείνωσε τα προβλήματα φυσικής κατάστασης της Λιμ. Καθώς πειραματιζόταν με διαφορετικά πιάτα στην κουζίνα, ανακάλυψε το «κρυφό της ταλέντο» στη μαγειρική. Η μαγειρική της περιείχε πολλά τυριά, κρέμα γάλακτος και σάλτσες - παράγοντες που συνέβαλαν στην αύξηση του βάρους της.

« Κάθε πρωί που ξυπνάω, πονάει η πλάτη μου επειδή κοιμάμαι στο πλάι. Συχνά είμαι κουρασμένη, οι αστράγαλοί μου είναι αδύναμοι και βαριοί επειδή πρέπει να κουβαλάω το σώμα μου παντού », είπε, ανησυχώντας ολοένα και περισσότερο για την υγεία της επειδή η οικογένειά της έχει ιστορικό καρδιακών παθήσεων.

Μείνετε πιστοί στο καθημερινό σας πρόγραμμα άσκησης

Η Λιμ βρήκε το γυμναστήριο κατόπιν σύστασης ενός φίλου. Ο προπονητής της, Σαϊντούλ Χασμπί, σχεδίασε ένα πρόγραμμα με καθημερινό περπάτημα, μία ώρα προπόνησης ενδυνάμωσης τρεις φορές την εβδομάδα και δραστικές αλλαγές στη διατροφή της.

«Εστιάζουμε στην ανάπτυξη δύναμης και κινητικότητας μέσω σύνθετων κινήσεων όπως καθίσματα, άρσεις θανάτου, πιέσεις και έλξεις – και προσθέτουμε ασκήσεις φυσικής κατάστασης στο τέλος της προπόνησης για καρδιαγγειακή προπόνηση. Εστιάζουμε επίσης στη διατροφή. Επειδή η Τζέσι ταξιδεύει για δουλειά, εξετάσαμε τη διαχείριση της διατροφής και της προπόνησής της ενώ βρίσκεται σε ταξίδι, δύο σημαντικά στοιχεία του προγράμματος μετασχηματισμού», λέει.

Η Λιμ ξεκίνησε περπατώντας 5.000 βήματα την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά στα 10.000 βήματα.

Ο Hasbi, γυμναστής με 13 χρόνια εμπειρίας, λέει ότι οι πελάτες του είναι εντελώς αρχάριοι στο γυμναστήριο.

Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Ξεκίνησε μια δίαιτα μόλις 1.200 θερμίδων την ημέρα, μειώνοντας τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Η Λιμ άλλαξε τη διατροφή της, έτσι ώστε το μισό μεσημεριανό και βραδινό της να αποτελούνταν από λαχανικά - έτρωγε πρώτα τα λαχανικά, ώστε οι φυτικές ίνες να τη βοηθούν να νιώθει χορτάτη και να μην τρώει υπερβολικά.

Η Λιμ μείωσε επίσης την ποσότητα των σαλτσών που χρησιμοποιούσε στο μαγείρεμα, και μάλιστα μείωσε την αγαπημένη της σάλτσα τσίλι σαμπάλ, καθώς αυτές προσθέτουν θερμίδες.

Το πρωινό της Λιμ αποτελείται από ένα ή δύο αυγά, μαύρο καφέ και ένα ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος.

Για μεσημεριανό και βραδινό, ξεκινά με λαχανικά, ακολουθούμενα από ψητό στήθος κοτόπουλου ή σοταρισμένο μοσχάρι με μπρόκολο και μανιτάρια. Για σνακ, τρώει δύο μικρά μπολ με φρούτα.

Θέλετε να χάσετε βάρος με επιτυχία, πρέπει να καταβάλετε προσπάθεια

Η Λιμ αντιμετώπισε πολλές προκλήσεις στο ταξίδι της στη γυμναστική. Το να πάει στο γυμναστήριο για πρώτη φορά ήταν τρομακτικό.

« Ήταν τρομακτικό να βλέπω όλο τον εξοπλισμό. Ωστόσο, καθώς ο εκπαιδευτής με μετέφερε σταδιακά σε διαφορετικά μηχανήματα και ρουτίνες, αυτό σταδιακά ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή μου», είπε η Λιμ.

«Οι πρωινές βόλτες είναι δύσκολες επειδή πάντα ήμουν νυχτόβια. Αλλά έχω αρχίσει να τις αγαπώ και ο χρόνος που περνάω με τον εαυτό μου με έχει βοηθήσει να καθαρίσω το μυαλό μου. Νιώθω πιο υγιής και πιο ευτυχισμένη», μοιράστηκε η Λιμ.

Ο Λιμ και η οικογένειά του σε διακοπές στο Φράιμπουργκ της Γερμανίας, το 2021

«Τώρα, όταν ταξιδεύω για δουλειά ή για διακοπές, συχνά καταγράφω τα βήματά μου το πρωί. Το αποκαλώ «πρωινή περιήγηση στην πόλη». Μου δίνει την ευκαιρία να δω νέα μέρη πριν ξυπνήσει η πόλη. Είναι ένα ξεχωριστό συναίσθημα», είπε.

Η υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των επαγγελματικών ταξιδιών ήταν αρχικά μια πρόκληση. Έπρεπε να βεβαιωθεί ότι έπαιρνε τα συμπληρώματά της (κουρκουμίνη, ωμέγα 3 ιχθυέλαιο και μαγνήσιο), πρωτεϊνούχα ροφήματα, να ακολουθούσε το απαιτούμενο πρόγραμμα άσκησης και να απείχε από το αλκοόλ όταν φιλοξενούσε πελάτες.

Το να ζυγίζεται κάθε πρωί βοηθά τη Λιμ να παραμένει υπεύθυνη και παρακινημένη.

«Με κάθε κιλό που έχανα, πίεζα τον εαυτό μου ακόμα παραπέρα. Ήξερα ότι η διαδικασία λειτουργούσε και η σκληρή δουλειά μου απέδιδε καρπούς. Όταν επιτέλους φόρεσα τα παλιά μου ρούχα, ήταν το καλύτερο συναίσθημα που είχα ποτέ», είπε η Λιμ, η οποία δεν υποφέρει πλέον από πόνους στην πλάτη.

Η Λιμ κρατούσε ένα ημερολόγιο για το ταξίδι της στην απώλεια βάρους στο Facebook, το οποίο μοιραζόταν με μια μικρή ομάδα φίλων. Δημοσίευε για τις διαδρομές πεζοπορίας της, τον εξοπλισμό που μάθαινε να χρησιμοποιεί στο γυμναστήριο, τα γεύματά της και την πρόοδό της.

Κάθε φορά που έχανε 10 κιλά, ο Λιμ γιόρταζε.

« Ο προπονητής μου κι εγώ ονομάσαμε την απόφασή μου για τη φυσική μου κατάσταση το «σχέδιο συνταξιοδότησης». Όταν έχασα τα πρώτα μου 10 κιλά, αντάμειψα τον εαυτό μου με σουφλέ κάρυ. Όταν έπεσα στα 79 κιλά, έγραψα στο ημερολόγιό μου για να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν θα ζύγιζα ποτέ ξανά 80 », είπε, προσθέτοντας ότι έκανε το ίδιο όταν το βάρος της έπεσε κάτω από τα 70 και τα 60 κιλά.

« Νιώθω ενθουσιασμένη όταν μπαίνω στο γυμναστήριο. Το να περιβάλλομαι από ενεργητικούς ανθρώπους – ανθρώπους που παρακολουθούν την πρόοδό σου και σε επευφημούν – μου δίνει την αίσθηση ότι ανήκω κάπου και με βοηθά να ενισχύσω τη δέσμευσή μου», λέει η Λιμ.

Η οικογένειά της ήταν υποστηρικτική. Όταν έβγαιναν έξω για φαγητό, επέλεγαν εστιατόρια που εξυπηρετούσαν τις ανάγκες της.

« Η οικογένειά μου ξέρει ότι προσέχω την κατανάλωση φαγητού, γι' αυτό δεν με αφήνουν να τρώω σνακ. Ο σύζυγός μου πάντα με βοηθάει να παραμένω σε καλό δρόμο όποτε διστάζω », είπε. Την έχει επίσης περπατήσει μαζί μερικές φορές.

Όταν έχασε βάρος, ένιωθε πιο υγιής και πιο αδύνατη.

«Νιώθω ανάλαφρη, ευκίνητη και η αυτοπεποίθησή μου έχει αυξηθεί πολύ. Αυτό το συναίσθημα με παρακινεί να παραμένω σε φόρμα», είπε η Λιμ, η οποία έχει εκπλήξει τον εαυτό της με την αποφασιστικότητα, την πειθαρχία και την επιμονή της.

«Είμαι ψυχικά πιο δυνατός από όσο νόμιζα ».

«Οι φίλοι μου λένε ότι φαίνομαι 20 χρόνια νεότερη. Ο γιατρός λέει ότι όχι μόνο φαίνομαι καλή αλλά και υγιής», είπε η Λιμ.

Η συμβουλή της για όσους θέλουν να χάσουν βάρος είναι να βρουν το «γιατί» τους, να τηρήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης, να μιλούν στον εαυτό τους θετικά και να θεωρούν τους εαυτούς τους υπεύθυνους παρακολουθώντας την πρόοδό τους.

Η Λιμ και ο σύζυγός της στο Στόουνχεντζ της Αγγλίας, τον Αύγουστο του 2022.

Ο σύζυγος και τα παιδιά της Λιμ είναι πολύ περήφανοι για το πόσο μακριά έχει φτάσει σε αυτό το ταξίδι.

« Ο σύζυγός μου μού έγραψε ένα γράμμα λέγοντας ότι η απώλεια βάρους δεν ξεκινά στο γυμναστήριο με έναν αλτήρα, ξεκινά με μια απόφαση στο κεφάλι σου. Νιώθω σαν την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου που υπήρξα στα 53 μου χρόνια », είπε χαρούμενα.

Μπάο Τσάου (πηγή: SCMP)

[διαφήμιση_2]
Πηγή