Οι μικροσκοπικοί σπόροι είναι εξαιρετικά καλοί για άτομα με ουρική αρθρίτιδα. Προσθέστε τους στο καθημερινό σας μενού με αυτό το απλό και εύκολο στην παρασκευή πιάτο.

GDXH – Αυτός ο μικροσκοπικός σπόρος περιέχει 6 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα και βοηθά στη μείωση του ουρικού οξέος στο αίμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείτε να προσθέσετε αυτό το απλό και εύκολο στην παρασκευή πιάτο στο καθημερινό σας μενού για να βελτιώσετε την υγεία σας, ειδικά για άτομα με ουρική αρθρίτιδα.

Οι σπόροι chia είναι καλοί για άτομα με ουρική αρθρίτιδα

Σύμφωνα με έρευνα, οι σπόροι chia έχουν 6 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα, 4 φορές περισσότερα ωμέγα 3-4-6 από τον σολομό, 2,6 φορές περισσότερες φυτικές ίνες από τη βρώμη και υψηλά αντιοξειδωτικά... Με αυτή την πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, οι σπόροι chia βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα.

Η Αναπληρώτρια Καθηγήτρια, Δρ. Nguyen Thi Lam - πρώην Αναπληρώτρια Διευθύντρια του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής, δήλωσε ότι οι σπόροι chia είναι κατάλληλοι για όλες τις ηλικίες, ειδικά για γυναίκες, άτομα που χρειάζονται απώλεια βάρους, έχουν ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη...

Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι μπορούν να συνδυαστούν με πολλά είδη ποτών και φαγητών, δημιουργώντας νόστιμα, υγιεινά πιάτα. Για παράδειγμα, σπόροι chia που τρώγονται με φρούτα, σπόροι chia μουλιασμένοι σε φρέσκο ​​γάλα...

Οι σπόροι chia είναι καλοί για άτομα με ουρική αρθρίτιδα

Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα συνήθως πρέπει να αποφεύγουν τις ζωικές πρωτεΐνες που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και πουρίνες, όπως τα θαλασσινά, οι γαρίδες, τα καβούρια... για να μειώσουν την ποσότητα ουρικού οξέος στο αίμα. Αν και η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι υψηλή, οι σπόροι chia δεν περιέχουν πουρίνες που είναι επιβλαβείς για τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα.

Η μείωση του ουρικού οξέος στο αίμα και η υποστήριξη του ελέγχου του βάρους συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου υποτροπής της ουρικής αρθρίτιδας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να προσθέτουν σπόρους chia στα καθημερινά τους γεύματα.

Νόστιμα πιάτα με σπόρους chia

Σπόροι Chia μουλιασμένοι σε φρέσκο ​​γάλα

Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της σιλουέτας σας, στην ενίσχυση των θρεπτικών συστατικών και στη βελτίωση της εντερικής υγείας, μειώνοντας την επιθυμία για σνακ. Τα απλά συστατικά περιλαμβάνουν:

+ 10 γρ. σπόροι chia

+ 80 ml φρέσκο ​​γάλα χωρίς ζάχαρη

+ 1 μπουκάλι Yakult

+ Φρούτα της επιλογής σας

Πώς να φτιάξετε σπόρους chia μουλιασμένους σε γάλα: Βάλτε τους σπόρους chia σε ένα φλιτζάνι, προσθέστε φρέσκο ​​γάλα και μουλιάστε τους μέχρι να φουσκώσουν και να σχηματίσουν μια παχύρρευστη πάστα. Διαλέξτε το αγαπημένο σας φρούτο και προσθέστε ένα μπουκάλι Yakult για να έχετε ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο φτιαγμένο από σπόρους chia, που είναι καλοί για τα έντερα.

Σάλτσα σαλάτας με σπόρους chia

Συστατικό:

+ Χυμός πορτοκαλιού, χυμός λεμονιού

+ Ελαιόλαδο

+ Σπόροι Chia

Τρόπος παρασκευής: Απλώς χτυπήστε μερικά κεράσια, χυμό πορτοκαλιού και χυμό λεμονιού μέχρι να ομογενοποιηθούν. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia και χτυπήστε για 10-20 δευτερόλεπτα. Αυτή η σάλτσα είναι πολύ νόστιμη για να την αναμίξετε σε σαλάτες λαχανικών. Αυτό το πιάτο είναι πολύ κατάλληλο για άτομα με ουρική αρθρίτιδα.

Χυλός βρώμης και σπόρων chia

Υλικά για την παρασκευή χυλού βρώμης με σπόρους chia:

+ 50 γρ. βρώμη

+ 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia

+ 250 ml γάλα, μέλι.

Τρόπος παρασκευής: Αρχικά, βράστε τη βρώμη με νερό ή γάλα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Στη συνέχεια, προσθέστε τους σπόρους chia, ανακατέψτε καλά και βράστε για άλλα 2-3 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε το μέλι. Θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε όσο είναι ακόμα ζεστό και να το χρησιμοποιήσετε το βράδυ, περίπου 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Αυτό το πιάτο είναι καλό όχι μόνο για άτομα με ουρική αρθρίτιδα, αλλά και για άτομα που υποφέρουν από αϋπνία.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm