Οφέλη από το να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί

Ξεκινώντας τη μέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: 4 τρόποι για να βοηθήσετε στην καύση του περιττού λίπους σε όλο το σώμα· Οι γιατροί υποδεικνύουν την καλύτερη ώρα για τον πρωινό σας καφέ · Πίνοντας μπύρα 0 βαθμών, υπάρχει συγκέντρωση αλκοόλ στην αναπνοή;...

Γιατρός δίνει σημαντικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό όταν ξυπνάτε

Το να πίνετε ζεστό νερό είναι ωφέλιμο με πολλούς τρόπους. Το να πίνετε ζεστό νερό όταν ξυπνάτε βοηθά στην «ξύπνηση» του μεταβολισμού του σώματός σας, ενεργοποιώντας την ικανότητά του να καίει καύσιμα και λίπος.

Ο Δρ. Κουνάλ Σουντ, γιατρός που εργάζεται στις ΗΠΑ, συνιστά να προσθέσετε ένα ποτήρι ζεστό νερό στην καθημερινή σας διατροφή. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση ζεστού νερού νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι αποφέρει τα περισσότερα οφέλη.

Οι άνθρωποι που προσέχουν την υγεία τους συχνά έχουν τη συνήθεια να πίνουν ζεστό νερό κάθε πρωί.

Ο κ. Kunal Sood εξηγεί: Υπάρχουν 4 σημαντικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό αφού ξυπνήσετε το πρωί με άδειο στομάχι: Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό σας· Βοηθήστε την πέψη· Ενισχύστε τη λειτουργία του εγκεφάλου· Βελτιώστε την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος.

Βελτιώνει την πέψη. Ο Δρ. Sood λέει ότι η κατανάλωση ζεστού νερού μπορεί να ενεργοποιήσει την πεπτική οδό. Αυτό βελτιώνει την πέψη. Το ζεστό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάσπαση και τη διάλυση τροφών που είναι δύσκολο να χωνέψει ο οργανισμός.

Το ζεστό νερό διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και κατευθύνει τη ροή του αίματος στα έντερα, ενισχύοντας περαιτέρω τη διαδικασία της πέψης.

Ενεργοποιήστε τον μεταβολισμό. Ο Δρ. Sood λέει ότι το ζεστό νερό μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό του σώματος.

Η κατανάλωση ζεστού νερού όταν ξυπνάτε βοηθά στην «ξύπνημα» του μεταβολισμού, ενεργοποιώντας την ικανότητα του σώματος να καίει καύσιμα και λίπος. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα υγείας στις 17 Ιανουαρίου .

4 τρόποι για να κάψετε το περιττό λίπος σε όλο το σώμα

Όταν το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει, μετατρέπει το υπερβολικό λίπος σε θερμίδες. Ο μεταβολικός ρυθμός παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Για να μειωθεί το υπερβολικό λίπος σε όλο το σώμα, η γενική αρχή είναι να υπάρχει έλλειμμα θερμίδων.

Αν και μια δίαιτα με έλλειμμα θερμίδων είναι σημαντική, δεν αρκεί για να χάσουμε βάρος αποτελεσματικά και βιώσιμα. Πρέπει να ασκούμαστε και να τη διατηρούμε τακτικά ως καθημερινή συνήθεια.

Η τακτική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους.

Για να μειώσουν αποτελεσματικά το σωματικό λίπος, οι άνθρωποι πρέπει να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Προσαρμόστε τη διατροφή σας. Η μείωση της ποσότητας θερμίδων στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προωθήσετε την καύση λίπους. Καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες από τις ημερήσιες ανάγκες σας, το σώμα σας αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει το υπερβολικό λίπος για ενέργεια, βοηθώντας σας έτσι να χάσετε λίπος.

Οι ειδικοί συνιστούν ότι, για την αποφυγή αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος δεν πρέπει να έχουν έλλειμμα μεγαλύτερο από 500 θερμίδες/ημέρα. Η διατροφή τους θα πρέπει να δίνει προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν κοτόπουλο, μοσχάρι, καστανό ρύζι, φρούτα, λαχανικά και φασόλια. Το επόμενο περιεχόμενο αυτού του άρθρου θα αναρτηθεί στη σελίδα για την υγεία στις 17 Ιανουαρίου.

Οι γιατροί αποκαλύπτουν ποια είναι η καλύτερη ώρα για τον πρωινό σας καφέ

Ο καφές έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά ένας γιατρός προειδοποίησε ότι το να τον πίνετε το πρωί δεν είναι και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε.

Ο Δρ. Suraj Kukadia, γιατρός που εργάζεται στο Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου, προειδοποιεί: Μην πίνετε καφέ νωρίς το πρωί!

Μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης – η οποία βοηθά επίσης στην εγρήγορση – είναι υψηλότερα όταν ξυπνάμε για πρώτη φορά.

Περιμένετε 1 ώρα αφού ξυπνήσετε, κατά προτίμηση στις 9:30 π.μ., για να απολαύσετε τον πρωινό σας καφέ.

Το πρωί, τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται φυσικά για να «ξυπνήσουν» το σώμα και να το προετοιμάσουν για την ημέρα.

Η Κλινική του Κλίβελαντ (ΗΠΑ) ανέφερε επίσης ότι κανονικά τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται το πρωί, λίγο πριν ξυπνήσουμε.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό International Review of Neurobiology, πρόσθεσε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται ξεκινώντας από το πρωί και κορυφώνονται μεταξύ 30 και 45 λεπτών μετά το ξύπνημα, και στη συνέχεια μειώνονται σταδιακά.

Παράλληλα με αυτό, ο καφές έχει επίσης ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, και η κατανάλωση καφέ νωρίς το πρωί θα αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης ακόμη περισσότερο.

«Περιμένετε λοιπόν μέχρι να αρχίσουν να μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης σας, συνήθως στα μέσα του πρωινού, πριν πιείτε τον πρωινό σας καφέ», συμβουλεύει η Δρ. Κουκάντια. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm