Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνουν τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα και σε τι πρέπει να προσέχουν;

Κοινωνικές Δραστηριότητες - Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει την καρδιά σας πιο υγιή και το πνεύμα σας πιο χαρούμενο. Ωστόσο, εάν έχετε ατοπική δερματίτιδα, μπορεί να εμφανίσετε ορισμένα συμπτώματα όπως ερυθρότητα και κνησμό. Τι πρέπει, λοιπόν, να γνωρίζουν τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα κατά την άσκηση;

1. Ο ρόλος της άσκησης για άτομα με ατοπική δερματίτιδα

Πρέπει άτομα με δερματικές παθήσεις όπως φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις (ατοπική δερματίτιδα, δερματίτιδα εξ επαφής, έκζεμα...), μυκητιασικές δερματικές παθήσεις, ψωρίαση, εξανθήματα, αλλεργική κνίδωση κ.λπ., να συμμετέχουν σε αθλήματα;

Γενικά, όταν έχουμε κάποια ασθένεια, έχουμε την τάση να ξεκουραζόμαστε και να αποφεύγουμε την άσκηση, ειδικά τον αθλητισμό. Ωστόσο, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η κατάλληλη άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση της θεραπείας, στην ενίσχυση της ανοσίας και στην πρόληψη της υποτροπής της νόσου.

Για το δέρμα, η σωματική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει τον μεταβολισμό του σώματος, διαστέλλει τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και αποβάλλει τα απόβλητα μέσω του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, οι φλεγμονώδεις και αλλεργιογόνες ουσίες μπορούν να απομακρυνθούν, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής και του ερεθισμού.

Η ατοπική δερματίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί λόγω νευρικής έντασης, η κατάλληλη άσκηση ανακουφίζει από το άγχος, συμβάλλοντας στη βελτίωση της κατάστασης.

Κατά την οξεία φάση της νόσου, οι ασθενείς χρειάζονται άμεση ιατρική φροντίδα και επαρκή ανάπαυση. Η άσκηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται μόνο όταν η νόσος έχει σταθεροποιηθεί.

2. Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνουν τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα;

Σύμφωνα με τον Δρ. Pham Quang Thuan (Αθλητικό Νοσοκομείο Βιετνάμ), γενικά δεν υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις για την άσκηση σε άτομα με δερματικές παθήσεις όπως η ατοπική δερματίτιδα. Το μόνο ζήτημα είναι η επιλογή του σωστού τύπου άσκησης που ταιριάζει στα ατομικά χαρακτηριστικά και την ιατρική κατάσταση του καθενός.

Οι ασθενείς πρέπει να επιλέξουν τον σωστό τύπο άσκησης που ταιριάζει στα ατομικά τους χαρακτηριστικά και την ιατρική τους κατάσταση. (Φωτογραφία: TL)

Άτομα με δερματικές παθήσεις (όπως ατοπική δερματίτιδα) μπορούν να επιλέξουν ήπιες μορφές άσκησης που δεν απαιτούν υπερβολική προσπάθεια και είναι εύκολες στην εκτέλεση, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, απλές ασκήσεις γιόγκα, διατάσεις ή οποιοδήποτε είδος σωματικής δραστηριότητας που θεωρούν κατάλληλο για την υγεία τους και δεν επηρεάζει την κατάστασή τους.

3. Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση για άτομα με ατοπική δερματίτιδα;

Η τοποθεσία, ο χώρος, ο χρόνος και η διάρκεια της εκπαίδευσης πρέπει να λαμβάνονται προσεκτικά υπόψη, ώστε να διασφαλίζεται ότι αποφεύγονται οι δυσμενείς επιπτώσεις του κλίματος, του καιρού, της θερμοκρασίας, της υγρασίας, της σκόνης και της γύρης στον αέρα στις δερματικές παθήσεις, ιδιαίτερα στην ατοπική δερματίτιδα και τις αλλεργίες.

Τα ζεστά, υγρά περιβάλλοντα προκαλούν περισσότερο ιδρώτα στο σώμα, και το αλάτι στον ιδρώτα, σε συνδυασμό με τη σκόνη και τη βρωμιά στον αέρα, προσκολλάται στο δέρμα, προκαλώντας κνησμό και δυσφορία. Επομένως, ο χώρος και η τοποθεσία προπόνησης πρέπει να είναι ευάερα και καλά αεριζόμενα, και η ώρα της ημέρας πρέπει να προσαρμόζεται σε πιο δροσερό καιρό.

4. Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ασκείστε για άτομα με ατοπική δερματίτιδα

Η κολύμβηση είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης. Ωστόσο, άτομα με δερματικές παθήσεις, ιδιαίτερα δερματίτιδα, μυκητιασικές λοιμώξεις, ψωρίαση και άτομα με τάση για αλλεργίες, θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν κολυμπούν σε δημόσιες πισίνες, επειδή τα καθαριστικά, η θερμοκρασία και τα επίπεδα pH του νερού μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα. Επιπλέον, το υδάτινο περιβάλλον μπορεί εύκολα να μεταδώσει μυκητιασικές λοιμώξεις σε άλλους όταν η ασθένεια βρίσκεται σε ενεργό στάδιο.

Η ενδυμασία προπόνησης πρέπει να είναι αναπνεύσιμη, να απομακρύνει τον ιδρώτα και κατάλληλη για την ώρα της ημέρας, τον καιρό και τις συνθήκες προπόνησης. Εάν η προπόνηση είναι μεγάλης διάρκειας, ετοιμάστε εφεδρικά ρούχα για να αλλάξετε αν χρειαστεί. Κρατήστε μια πετσέτα για να σκουπίζετε τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά σε περιοχές με πτυχές του δέρματος, όπως ο λαιμός, ο αυχένας, πίσω από τα αυτιά, οι μασχάλες, η κοιλιά, η ζώνη, οι αγκώνες, η βουβωνική χώρα και το πίσω μέρος των γονάτων.

Φροντίστε να κάνετε καλό ντους μετά την άσκηση ή το κολύμπι για να απομακρύνετε τους ερεθιστικούς παράγοντες του δέρματος, όπως ο ιδρώτας, η βρωμιά, οι χημικές ουσίες στο νερό της πισίνας κ.λπ.

Οι τραυματισμοί, η επαφή με το δέρμα και η τριβή κατά την άσκηση, η υπερβολική εφίδρωση ή η υπερβολική άσκηση μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή του δέρματος. Ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων μπορεί να εμφανίσει αλλεργικές αντιδράσεις κατά την άσκηση, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε απειλητικό για τη ζωή αναφυλακτικό σοκ, ειδικά κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης ή σωματικής δραστηριότητας. Επομένως, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως την άσκηση εάν εμφανίσετε κνίδωση στο δέρμα σας, μαζί με άλλα συστηματικά συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία, κοιλιακό άλγος ή διάρροια.

Όπως όλοι όσοι συμμετέχουν σε αθλήματα και άσκηση, οι ασκούμενοι πρέπει να τηρούν τις ακόλουθες αρχές προπόνησης: Να προπονούνται συστηματικά, αυξάνοντας προοδευτικά την ένταση των ασκήσεων από μικρές σε μεγάλες, με κατάλληλη ένταση, όγκο και διάρκεια για κάθε άτομο, αποφεύγοντας την υπερπροπόνηση. Να διασφαλίζουν τη σωστή διατροφή και την επαρκή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm