Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνουν τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα και σε τι πρέπει να προσέχουν;

GĐXH - Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει την καρδιά σας πιο υγιή και το πνεύμα σας πιο χαρούμενο. Ωστόσο, εάν έχετε ατοπική δερματίτιδα, μπορεί να εμφανίσετε ορισμένα συμπτώματα ερυθρότητας και κνησμού. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα κατά την άσκηση;

1. Ο ρόλος της άσκησης για άτομα με ατοπική δερματίτιδα

Θα πρέπει άτομα με δερματικές παθήσεις όπως φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις (ατοπική δερματίτιδα, δερματίτιδα εξ επαφής, έκζεμα...), μυκητιασικές δερματικές παθήσεις, ψωρίαση, εξανθήματα, αλλεργική κνίδωση... να ασκούνται;

Γενικά, όταν έχουμε κάποια ασθένεια, έχουμε την τάση να ξεκουραζόμαστε και να αποφεύγουμε την άσκηση, ειδικά τη σωματική άσκηση. Ωστόσο, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η κατάλληλη άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της διαδικασίας επούλωσης και στη βελτίωση της αντίστασης για την πρόληψη της υποτροπής της νόσου.

Για το δέρμα, η σωματική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει τον μεταβολισμό του σώματος, διαστέλλει τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και αποβάλλει τα απόβλητα μέσω του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, οι φλεγμονώδεις και αλλεργικοί παράγοντες μπορούν να εξαλειφθούν, συμβάλλοντας στη μείωση της φλεγμονής και του ερεθισμού.

Η ατοπική δερματίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί λόγω νευρικής έντασης, η κατάλληλη άσκηση ανακουφίζει από το άγχος, συμβάλλοντας στη βελτίωση της κατάστασης.

Στο οξύ στάδιο της νόσου, ο ασθενής χρειάζεται έγκαιρη ιατρική φροντίδα και κατάλληλη ανάπαυση. Η άσκηση πρέπει να γίνεται μόνο όταν η νόσος βρίσκεται σε σταθερό στάδιο.

2. Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνουν τα άτομα με ατοπική δερματίτιδα;

Ο Δρ. Pham Quang Thuan (Αθλητικό Νοσοκομείο Βιετνάμ) δήλωσε ότι γενικά, δεν υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις για την άσκηση σε άτομα με δερματικές παθήσεις όπως η ατοπική δερματίτιδα. Το πρόβλημα είναι απλώς η επιλογή του σωστού τύπου άσκησης που ταιριάζει στα ατομικά σας χαρακτηριστικά και την ιατρική σας κατάσταση.

Οι ασθενείς πρέπει να επιλέξουν τον σωστό τύπο άσκησης που ταιριάζει στα ατομικά τους χαρακτηριστικά και την ιατρική τους κατάσταση. (Φωτογραφία: TL)

Άτομα με δερματικές παθήσεις (όπως η ατοπική δερματίτιδα) μπορούν να επιλέξουν ήπιες μορφές άσκησης που δεν απαιτούν υπερβολική προσπάθεια και είναι εύκολες στην εκτέλεση, όπως περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, απλές ασκήσεις γιόγκα, διατάσεις ή οποιοδήποτε είδος σωματικής άσκησης που ο ασκούμενος θεωρεί κατάλληλο για την υγεία τους και δεν επηρεάζει την κατάστασή τους.

3. Ποια είναι η καλύτερη ώρα για άσκηση για άτομα με ατοπική δερματίτιδα;

Η τοποθεσία, ο χώρος, ο χρόνος και η διάρκεια της άσκησης πρέπει να σημειώνονται για να αποφεύγονται οι δυσμενείς επιπτώσεις του κλίματος, του καιρού, της θερμοκρασίας, της υγρασίας, της σκόνης, της γύρης στον αέρα... σε φλεγμονές του δέρματος, ιδιαίτερα στην ατοπική δερματίτιδα και τις αλλεργίες.

Τα ζεστά και υγρά περιβάλλοντα προκαλούν αυξημένη εφίδρωση στο σώμα, ενώ το αλάτι στον ιδρώτα σε συνδυασμό με τη σκόνη στον αέρα κολλάει στο δέρμα προκαλώντας μια φαγούρα και άβολη αίσθηση. Επομένως, η τοποθεσία και ο χώρος για την προπόνηση πρέπει να είναι ευάεροι, καλά αεριζόμενοι και η ώρα της προπόνησης πρέπει να προσαρμόζεται στον δροσερό καιρό της ημέρας.

4. Πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ασκείστε για άτομα με ατοπική δερματίτιδα

Η κολύμβηση είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης. Ωστόσο, άτομα με δερματικές παθήσεις, ιδιαίτερα δερματίτιδα, μύκητες του δέρματος, ψωρίαση, και άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να είναι προσεκτικά όταν ασκούνται σε δημόσιες πισίνες, επειδή τα απορρυπαντικά που χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό του νερού, η θερμοκρασία και το pH του νερού μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος. Ταυτόχρονα, το υδάτινο περιβάλλον μπορεί εύκολα να μεταδώσει μυκητιασικές λοιμώξεις στους γύρω ανθρώπους όταν η ασθένεια βρίσκεται στο στάδιο της εξέλιξης.

Τα ρούχα προπόνησης πρέπει να είναι ευάερα, να απορροφούν τον ιδρώτα και κατάλληλα για την ώρα, τον καιρό και το περιβάλλον προπόνησης. Εάν η διάρκεια της προπόνησης είναι μεγάλη, πρέπει να προετοιμάσετε εφεδρικά ρούχα για να τα αλλάξετε όταν χρειαστεί. Ετοιμάστε πετσέτες για να απορροφούν τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ειδικά τον ιδρώτα στις πτυχές του δέρματος όπως ο λαιμός - ο αυχένας - πίσω από τα αυτιά, οι μασχάλες, η κοιλιά, η ζώνη, οι αγκώνες, η βουβωνική χώρα και η επιγονατίδα.

Φροντίστε να κάνετε καλό ντους μετά την άσκηση ή το κολύμπι για να απομακρύνετε τους ερεθιστικούς παράγοντες του δέρματος, όπως ο ιδρώτας, η βρωμιά, οι χημικές ουσίες στο νερό της πισίνας κ.λπ.

Οι τραυματισμοί, η τριβή στην επαφή με το δέρμα κατά την άσκηση, η υπερβολική εφίδρωση ή η υπερβολική προπόνηση μπορούν να επιδεινώσουν την δερματίτιδα. Ένα μικρό ποσοστό ανθρώπων μπορεί να εμφανίσει αλλεργίες κατά την άσκηση, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν ακόμη και σε απειλητικό για τη ζωή αναφυλακτικό σοκ, ειδικά κατά την άσκηση ή τη σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης. Επομένως, θα πρέπει να διακόψετε αμέσως την άσκηση εάν εμφανίσετε κνίδωση στο δέρμα σας, μαζί με άλλες συστηματικές παθήσεις όπως σφίξιμο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, ναυτία, κοιλιακό άλγος, διάρροια κ.λπ.

Όπως όλα τα άλλα άτομα, κατά τη συμμετοχή τους στη σωματική άσκηση, οι ασκούμενοι πρέπει να τηρούν τις αρχές της προπόνησης: Συστηματική εξάσκηση, σταδιακή αύξηση, ασκήσεις από μικρές σε μεγάλες, ένταση, όγκος, χρόνος προπόνησης κατάλληλος για κάθε άτομο, αποφυγή υπερβολικής προπόνησης. Εξασφαλίστε σωστή διατροφή, παρέχετε επαρκές νερό στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm